Făcând față oboselii BPOC

Conţinut

• Simptomele BPOC
• BPOC și oboseală
• 5 sfaturi pentru a trăi cu oboseală legată de BPOC
• 1. Nu mai fuma
• 2. Fă mișcare regulată
• 3. Adoptați un stil de viață sănătos
• 4. Învață exerciții de respirație
• 5. Evitați alți factori care contribuie la oboseală
• Outlook

Ce este BPOC?

Nu este neobișnuit ca persoanele cu boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC) să simtă oboseală. BPOC reduce fluxul de aer în plămâni, făcând respirația dificilă și dificilă.

De asemenea, reduce aportul de oxigen pe care îl primește întregul corp. Fără suficient oxigen, corpul tău se va simți obosit și epuizat.

BPOC este progresivă, astfel încât simptomele bolii se înrăutățesc în timp. Acest lucru vă poate afecta mult corpul, stilul de viață și sănătatea.

Dar asta nu înseamnă că trebuie să te simți obosit în fiecare zi. Există lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să vă gestionați oboseala, de la modificări ale stilului de viață la exerciții de respirație.

Simptomele BPOC

Simptomele BPOC se găsesc adesea numai după ce boala a progresat. BPOC în stadiu incipient nu provoacă multe simptome vizibile.

Simptomele pe care le-ați putea întâmpina în BPOC timpuriu sunt adesea atribuite altor afecțiuni, cum ar fi îmbătrânirea, oboseala generală sau lipsa de formă.

Simptomele BPOC precoce includ:

• tuse cronică
• exces de mucus în plămâni
• oboseala sau lipsa de energie
• dificultăți de respirație
• etanșeitate în piept
• pierderea neintenționată în greutate
• șuierătoare

O serie de afecțiuni și boli pot afecta sănătatea plămânilor. Cu toate acestea, cea mai frecventă cauză a BPOC este fumatul de țigări. Dacă fumați sau ați fost fumător în trecut, este posibil să aveți daune semnificative la plămâni.

Cu cât fumezi mai mult, cu atât plămânii vor suferi mai multe daune. Expunerea cronică la alți iritanți pulmonari, inclusiv poluarea aerului, vapori chimici și praf, poate, de asemenea, să vă irite plămânii și să provoace BPOC.

BPOC și oboseală

Fără schimbul adecvat de gaze, corpul tău nu poate obține oxigenul de care are nevoie. Veți dezvolta niveluri scăzute de oxigen din sânge, o afecțiune numită hipoxemie.

Când corpul tău are puțin oxigen, te simți obosit. Oboseala vine mai repede atunci când plămânii nu pot inspira și expira corect aerul.

Aceasta stabilește un ciclu neplăcut. Când rămâneți letargic din cauza lipsei de oxigen, este mai puțin probabil să vă angajați în activitate fizică. Pentru că evitați activitatea, vă pierdeți rezistența și obosiți mai ușor.

În cele din urmă, s-ar putea să nu vă puteți îndeplini nici măcar sarcinile zilnice de bază fără să vă simțiți liniștiți și obosiți.

5 sfaturi pentru a trăi cu oboseală legată de BPOC

BPOC nu are niciun remediu și nu puteți inversa daunele pe care le produce plămânilor și căilor respiratorii. Odată ce boala a progresat, trebuie să începeți tratamentul pentru a reduce daunele și a încetini progresia.

Oboseala îți va cere să folosești cu înțelepciune energia pe care o ai. Aveți grijă suplimentară să nu vă împingeți prea tare.

Simptomele BPOC pot apărea ocazional și pot exista momente în care simptomele și complicațiile sunt mai grave. În timpul acestor episoade sau exacerbări, medicul dumneavoastră vă va recomanda tratamente și medicamente pentru a vă ușura simptomele.

Dacă aveți oboseală legată de BPOC, încercați aceste cinci sfaturi pentru a vă ajuta să vă gestionați simptomele.

1. Nu mai fuma

Principala cauză a BPOC este fumatul. Dacă sunteți fumător, ar trebui să luați măsuri pentru a vă opri. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să găsiți un plan de renunțare la fumat care să funcționeze pentru dvs. și pentru stilul dvs. de viață.

Planul tău de a renunța la fumat s-ar putea să nu aibă succes prima dată și s-ar putea să nu aibă niciun succes primele cinci ori. Dar cu instrumentele și resursele potrivite, puteți renunța la fumat.

2. Fă mișcare regulată

Nu puteți inversa daunele pe care BPOC le-a făcut plămânilor, dar s-ar putea să puteți încetini progresia acestuia. Ar putea părea contraintuitiv, dar exercițiile fizice și activitatea fizică pot fi de fapt bune pentru plămâni.

Înainte de a începe un plan de antrenament, discutați cu medicul dumneavoastră. Colaborați împreună pentru a veni cu un plan potrivit pentru dvs. și care vă va ajuta să evitați exagerarea. A face prea mult prea repede vă poate agrava simptomele BPOC.

3. Adoptați un stil de viață sănătos

BPOC poate exista, de asemenea, împreună cu o serie de alte afecțiuni și complicații, inclusiv hipertensiune arterială și probleme cardiace. A mânca bine și a face mult exercițiu vă poate ajuta să reduceți riscul pentru multe dintre aceste afecțiuni, reducând în același timp oboseala.

4. Învață exerciții de respirație

Dacă primiți un diagnostic de BPOC, medicul dumneavoastră vă poate recomanda la un specialist numit terapeut respirator. Acești furnizori de asistență medicală sunt instruiți să vă învețe modalități mai eficiente de a respira.

În primul rând, explicați-le problemele de respirație și oboseală. Apoi, cereți-i să vă învețe exerciții de respirație care vă pot ajuta atunci când sunteți obosit sau lipsit de respirație.

5. Evitați alți factori care contribuie la oboseală

Când nu dormi suficient noaptea, probabil că te vei simți obosit a doua zi. BPOC vă poate face să vă simțiți și mai obosiți.

Dormi regulat în fiecare noapte și corpul tău va avea energia de care are nevoie pentru a funcționa, în ciuda BPOC. Dacă totuși vă simțiți obosit după ce ați dormit opt ​​ore în fiecare noapte, discutați cu medicul dumneavoastră.

Este posibil să aveți apnee obstructivă de somn, care este frecventă în rândul persoanelor cu BPOC. Apneea de somn poate, de asemenea, agrava simptomele și oboseala BPOC.

Outlook

BPOC este o afecțiune cronică, ceea ce înseamnă că odată ce o aveți, nu va dispărea. Dar nu trebuie să îți treci zilele fără energie.

Puneți aceste sfaturi de zi cu zi pentru a le folosi și mânca bine, faceți mult exercițiu și rămâneți sănătos. Dacă fumezi, renunță la fumat. A fi conștient de starea dumneavoastră și a face modificări ale stilului de viață vă poate ajuta să vă gestionați simptomele și să duceți la o viață mai sănătoasă.