Cum se folosește sala de sport în aer liber

Conţinut

• Beneficiile sălii de sport în aer liber
• Îngrijirea sălii de sport în aer liber

Pentru a utiliza sala de sport în aer liber, trebuie să țineți cont de câțiva factori, cum ar fi:

• Efectuați întinderi musculare înainte de a porni dispozitivele;
• Efectuați mișcările încet și progresiv;
• Efectuați 3 seturi de 15 repetări pe fiecare dispozitiv sau urmați instrucțiunile tipărite pe fiecare dintre ele;
• Mențineți o postură bună în toate exercițiile;
• Purtați îmbrăcăminte și adidași adecvați;
• Nu utilizați toate dispozitivele în aceeași zi, împărțindu-le în zile diferite în funcție de disponibilitatea sălii de sport;
• Nu faceți mișcare dacă simțiți durere, amețeli, în caz de febră sau dacă vă simțiți rău;
• Efectuați exercițiile dimineața sau după-amiaza târziu pentru a scăpa de soarele puternic.

Prezența profesorului este importantă cel puțin în primele zile, astfel încât acesta să ofere instrucțiunile necesare despre modul de utilizare a dispozitivelor și câte repetări trebuie efectuate în timpul fiecărui exercițiu. Alegerea efectuării exercițiilor fără o monitorizare adecvată poate duce la dezvoltarea leziunilor ortopedice, cum ar fi ruperea ligamentelor, tulpinilor și tendinitei care pot fi evitate prin utilizarea corectă a echipamentului.

Beneficiile sălii de sport în aer liber

Avantajele exercitării în sala de sport în aer liber sunt:

• Gratuitatea exercițiilor;
• Promovarea bunăstării fizice și emoționale;
• Îmbunătățirea integrării sociale și a comunicării;
• Consolidați mușchii și articulațiile;
• Reduceți riscul de boli cardiace și coronariene;
• Scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale crescute;
• Scade riscul de diabet;
• Scade stresul, depresia și anxietatea și
• Îmbunătățiți coordonarea motorie și condiționarea fizică.

Îngrijirea sălii de sport în aer liber

Când participați la o sală de sport în aer liber, trebuie să aveți grijă, cum ar fi:

• Începeți exercițiile numai după ce primiți instrucțiunile de la profesor;
• Purtați o pălărie și protecție solară;
• Bea multă apă sau băutură izotonică de casă tip Gatorade, în intervalul dintre exerciții pentru a asigura hidratarea. Vedeți cum să pregătiți o băutură energizantă fantastică cu miere și lămâie de băut în timpul antrenamentului în acest videoclip:

Săli de sport în aer liber pot fi găsite în diferite părți ale orașelor, iar orașul trebuie să fie responsabil pentru plasarea unui educator fizic timp de cel puțin 3 ore pe zi în fiecare. Au fost construite special pentru seniori, dar oricine poate avea peste 16 ani. Unele sunt situate în Curitiba (PR), Pinheiros și São José dos Campos (SP) și în Copacabana și Duque de Caxias (RJ).