Cum să ieși din depresie

Conţinut

• Îngrijire în timpul tratamentului
• Tratament natural pentru depresie
• Tratament alternativ pentru depresie

Pentru a ieși din depresie, este important ca pacientul să solicite ajutor de la un psihiatru și / sau un psiholog, astfel încât să fie indicat un tratament eficient pentru problema lor. De multe ori în timpul tratamentului, medicul recurge la utilizarea de remedii antidepresive, cum ar fi Fluoxetina sau Sertralina, de exemplu. Cunoașteți alte remedii utilizate în tratament făcând clic aici.

În unele cazuri, cauza depresiei poate fi legată de utilizarea anumitor medicamente, ceea ce înseamnă că medicul trebuie să cunoască toate medicamentele pe care le-a luat sau le-a luat recent. Aflați mai multe despre care remedii cauzează depresie.

Îngrijire în timpul tratamentului

Asociat cu tratamentul cu medicamente antidepresive, există câteva precauții care trebuie luate pe tot parcursul zilei, care completează tratamentul, care includ:

• Faceți exerciții fizice în mod regulat, precum mersul pe jos, înotul sau fotbalul;
• Plimbați-vă în locuri în aer liber și foarte luminoase;
• Expune-te la soare timp de 15 minute, zilnic;
• Mâncați sănătos;
• Evitați alcoolul și tutunul;
• Dormi bine, de preferință între 6 și 8 ore pe zi;
• Ascultarea muzicii, mersul la cinema sau teatru;
• Voluntariat la o instituție;
• Îmbunătățiți încrederea în sine;
• Nu fi singur;
• Evită stresul;
• Evitați să petreceți tot timpul pe rețelele sociale precum Facebook. Aflați care sunt bolile cauzate de rețelele sociale făcând clic aici.

• Evitați gândurile negative.

Pe lângă monitorizarea medicală, sprijinul familial este, de asemenea, esențial pentru tratamentul acestei boli. În plus, sexul poate funcționa și ca un antidepresiv natural care poate ajuta la depășirea depresiei, deoarece stimulează producția de hormoni care îmbunătățesc starea de spirit.

Tratament natural pentru depresie

O modalitate bună de a trata depresia în mod natural este să consumați alimente bogate în vitamina B12, omega 3 și triptofan, deoarece stimulează buna dispoziție și returnează energia pierdută. Unele alimente cu acești nutrienți sunt somonul, roșiile și spanacul.

Luarea suplimentelor de vitamine, cum ar fi Centrum sau Memoriol B6, poate fi, de asemenea, de ajutor în îmbunătățirea oboselii mentale și fizice în timpul depresiei.

Dar o altă strategie excelentă pentru îmbunătățirea funcției creierului și depășirea depresiei este să mănânci zilnic biomasă de banane verzi pe durata tratamentului. Pregătiți doar biomasa, transformați-o într-un piure și apoi amestecați-o în vitamină, fasole sau sosuri, de exemplu. Vedeți pas cu pas în următorul videoclip:

Tratament alternativ pentru depresie

Un tratament alternativ bun pentru depresie este ședințele de psihoterapie și terapia de grup, mai ales atunci când este cauzată de probleme emoționale, cum ar fi o pierdere, de exemplu.

Alte forme de tratament alternativ pentru depresie sunt homeopatia, acupunctura, florile de Bach și aromoterapia. Aceste tratamente pot fi utile pentru tratarea individului ca întreg și nu doar a bolii.

În plus, alimentele pot funcționa și ca un alt mod de a completa tratamentul depresiei.