Cum să ucizi foamea fără să te îngrași

Conţinut

• Cele mai bune alimente care satura cel mai mult
• Ce să mănânci noaptea pentru a nu te îngrasa
• Cum să omoare foamea în dietă

Cel mai bun mod de a ucide foamea este să consumați alimente nutritive pe tot parcursul zilei, în special alimente bogate în fibre, cum ar fi varza, guava sau pere, de exemplu.

O modalitate bună de a afla dacă încă îți este foame și dacă ar trebui să mănânci într-adevăr este să mănânci ceva și să aștepți cel puțin 20 de minute pentru a vedea dacă foamea rămâne sau dacă dorința de a mânca a trecut. Dacă nu a trecut încă, idealul este să beți 1 pahar de apă rece.

Cele mai bune alimente care satura cel mai mult

Alimentele care omoară foamea sunt în principal alimente bogate în fibre, deoarece fibrele formează un gel, ceea ce face ca alimentele să rămână mai mult în stomac, reducând foamea. Unele dintre alimentele bune pentru a ucide foamea sunt:

• Terci de fulgi de ovăz;
• Avocado, pere, banane, piersici, căpșuni, mandarine sau vitamine cu aceste fructe;
• Păstăi, varză de Bruxelles, broccoli, sparanghel sau sucuri cu aceste legume.

Încorporarea acestor alimente în dietă este o modalitate simplă și fără contraindicații de a reduce foamea, astfel încât acestea pot fi folosite și pentru a ucide foamea în timpul sarcinii.

Ce să mănânci noaptea pentru a nu te îngrasa

Pentru a ucide foamea în zori, este recomandabil să consumați fulgi de ovăz înainte de culcare, deoarece ovăzul va întârzia digestia și va reduce dorința de a mânca noaptea.

Vedeți alte modalități de a ucide foamea la: Hrană pentru cei cărora le este foame tot timpul.

Cum să omoare foamea în dietă

Pentru a ucide foamea în dietă puteți bea o ceașcă de ceai verde, de exemplu, deoarece lichidele fierbinți umple stomacul, reducând foamea și nu adăugând calorii în dietă. Vedeți mai multe sfaturi în următorul videoclip:

Mai mult, pentru a nu-ți fi foame, este necesar să consumi o dietă echilibrată deoarece într-o dietă dezechilibrată individul mănâncă, dar nu mănâncă toți nutrienții de care are nevoie corpul, prin urmare, poate avea așa-numita foame ascunsă.

Acest lucru se întâmplă în principal atunci când mâncați o dietă similară în toate mesele cu alimente slab hrănitoare, cum ar fi cârnați, alimente procesate sau băuturi răcoritoare, de exemplu, și, de asemenea, atunci când mâncați puține fructe, legume și cereale integrale care sunt alimente nutritive.

Pentru a afla mai multe despre foamea ascunsă, consultați: foamea ascunsă

Pentru a evita foamea ascunsă este necesar să mâncați o dietă sănătoasă bogată în fructe, legume, cereale integrale și pește. Pentru a afla mai multe despre alimentația sănătoasă, consultați: Alimentație sănătoasă.