Cum să-l faci pe copilul tău să mănânce totul

Conţinut

• 1. Scade cantitatea de dulciuri din săptămână
• 2. Dați mâncarea de mai multe ori
• 3. Lasă să mănânce singur
• 4. Variați prezentarea mâncării
• 5. Acordați atenție mediului
• 6. Asigurați-vă că copilului îi este foame

Pentru a-i ajuta pe copii să mănânce alimente mai sănătoase și bogate din punct de vedere nutrițional, este important să se adopte strategii pentru a-și educa papilele gustative, lucru care se poate face oferind alimente cu arome mai puțin intense, precum fructe și legume, de exemplu.

În plus, în timpul procesului este important să preveniți copilul să mănânce prea multe dulciuri în timpul zilei și că mâncarea nu se întâmplă atunci când cineva este cu adevărat flămând și într-un mediu calm și plăcut pentru copil.

Câteva sfaturi care vă pot ajuta copilul să mănânce mai sănătos și mai variat sunt:

1. Scade cantitatea de dulciuri din săptămână

Este bine ca copilul să fie obișnuit să mănânce mici dulciuri, deoarece este bogat în calorii și nu are substanțe nutritive care îl ajută pe copil să crească sănătos, pe lângă faptul că poate dăuna dinților, de exemplu. Astfel, acadele și gingia ar trebui menținute la minimum și atunci este bine să spălați dinții copilului pentru a reduce riscul apariției cariilor.

Astfel, se recomandă ca dulciurile să fie limitate la o dată pe săptămână și numai după ce copilul a mâncat întreaga masă. În plus, întrucât este obișnuit ca copiii să copieze comportamentul persoanelor cu care trăiesc, este important, de asemenea, ca părinții, frații sau rudele să evite să mănânce dulciuri în fața copilului, deoarece acest lucru facilitează copilul să se obișnuiască până la cea mai mică cantitate de dulciuri.

2. Dați mâncarea de mai multe ori

Chiar dacă copilul spune că nu-i place un anumit aliment, ar trebui insistat asupra consumului. Asta pentru că unele cercetări indică faptul că o persoană poate gusta un anumit aliment de până la 15 ori înainte de a decide dacă îi place sau nu.

Deci, dacă copilul tău arată că nu-i place ceva, insistă încă de cel puțin 10 ori înainte de a renunța. Insistați, dar nu forțați, dacă copilul prezintă că va vomita, este mai bine să luați o pauză și să mai așteptați puțin până când va oferi din nou.

3. Lasă să mănânce singur

Începând cu vârsta de 1 an, copiii ar trebui să mănânce singuri, chiar dacă inițial provoacă multă mizerie și murdărie. Un salopet foarte mare și foi de hârtie de bucătărie vă pot ajuta să păstrați totul curat și ordonat la sfârșitul mesei.

Dacă copilul nu pune nicio lingură de mâncare în gură, evită să facă amenințări, dar încurajează-i dorința de a mânca mâncând în fața lui și lăudând mâncarea.

4. Variați prezentarea mâncării

O strategie bună pentru copilul dumneavoastră de a învăța să mănânce fructe și legume este de a varia modul în care sunt prezentate aceste alimente. Textura și culoarea alimentelor influențează, de asemenea, gustul.Dacă copilului tău nu îi plac morcovii bărbieriti, încearcă să gătești pătrate de morcov lângă orez pentru a vedea dacă mănâncă mai bine așa.

În plus, un alt mod de a face copilul să se simtă mai atras și dispus să mănânce este modul în care este prezentat felul de mâncare. Cu alte cuvinte, mâncărurile colorate, cu desene sau cu mâncare organizată într-un mod care arată ca un personaj, de exemplu, pot stimula apetitul și dorința copilului de a mânca tot ce este acolo.

5. Acordați atenție mediului

Dacă mediul este unul de stres și iritare, copilul are mai multe șanse să arunce tantrums și să respingă mâncarea, așa că purtați o conversație plăcută la masă cu bebelușul sau copilul, arătând interes pentru reacția lor.

Nu o lăsați să vă întrerupă masa mai mult de 15 minute, pentru că dacă nu aveți chef să mâncați, se va sfârși cu adevărat.

6. Asigurați-vă că copilului îi este foame

Pentru a vă asigura că copilul mănâncă întreaga masă, este important să vă asigurați că copilul îi este foame. Deci, o opțiune este să eviți să îi dai mâncare copilului cu aproximativ 2 ore înainte de masă, în special pâine sau dulciuri.

Consultați mai multe sfaturi în următorul videoclip despre ce trebuie să faceți pentru a ajuta copilul să mănânce: