Cum se ocupă antrenorul „Vesel” Monica Aldama de carantină

Conţinut

• Respectând o rutină
• Menținerea dură a antrenamentelor la domiciliu
• Cum adoarme — În timpul sezonului competiției și a carantinei
• Cum te poate ajuta o atitudine de majorete să treci peste orice
• Recenzie pentru

Dacă ai fi unul dintre puținii oameni care nu s-au bucurat de docuseriele originale NetflixRidica moralul când a debutat pentru prima dată la începutul anului 2020, atunci cu siguranță ar fi trebuit să ai șansa de a face acest lucru în timpul carantinei.

Pentru cei care au urmărit, știți că Monica Aldama, antrenoarea de multă vreme a echipei de majorete campioni a Colegiului Navarro, pare să aibă un mod uimitor de a-și desfășura programul de majorete – și viața ei – cu o execuție impecabilă și o hotărâre de fier. În timp ce Aldama ar putea fi bine versat în stresurile sezonului Daytona (timpul care a condus la uriașa lor competiție națională din Daytona Beach, FL) și decizia cine „face mat”, stresul din ultimele luni incerte este nou pentru literalmente toata lumea. Totuși, dacă cineva știe cum să facă față, este Aldama. La urma urmei, dacă poate să cultive și să conducă un program de majoritate de 14 ori campioană națională, să construiască o echipă cu o legătură de familie și să-i antreneze printr-o accidentare de performanță medie la naționale (încă nu a trecut!!!), este probabil că merită să obții puțină înțelepciune de la ea despre cum să treci printr-o pandemie globală.

Aici, Aldama împărtășește modul în care a rămas sănătoasă (și sănătoasă) în ultimele câteva luni, modul în care doarme (atât acum, cât și în timpul sezonului Daytona) și abilitățile de veselie pe care le acordă pentru că a ajutat-o ​​- și echipa - să rezolve problema prin dificultăți. situații.

Respectând o rutină

„Odată ce Daytona a fost anulată, mi-am dat câteva zile pentru a întrista pierderea acelei oportunități - atât pentru mine, cât și pentru echipa mea - și am încercat să mă întorc în swing-ul unor lucruri precum afacerea ca de obicei ... Am aflat cu siguranță rapid că Nu sunt o persoană care lucrează de acasă. Am avut norocul că ni s-a permis să venim la facultate în anumite ore, în mod limitat. Îmi place să fiu în biroul meu și îmi place Așa că am încercat să-mi păstrez rutina destul de normală în ceea ce privește munca, ceea ce mă menține cu siguranță sănătos.”

Menținerea dură a antrenamentelor la domiciliu

„Cu siguranță am lucrat mai mult doar pentru că am avut mai mult timp. Fiica mea este acasă de la facultate, deoarece școala lor a mers online. La fel și iubitul ei, care a jucat fotbal timp de doi ani la universitate la care participă amândoi. Practic, ei conduc Camp Gladiator în aleea noastră în fiecare zi și încerc să particip când pot.

În fiecare zi este întotdeauna puțin diferit, dar mai ales toate rutinele HIIT. Avem niște benzi și facem stații rotative, deci ar putea fi o zi pentru brațe sau pentru picioare sau o zi cardio. Fac doar ceea ce mi se spune. Am alergat o mulțime de sprinturi, de fapt. Urăsc să sprint în acest moment, dar îmi place după ce am terminat cu ei. "

Cum adoarme — În timpul sezonului competiției și a carantinei

„Îmi este oarecum o frică de a pierde afară (FOMO) când încerc să dorm – nu-mi place să dorm foarte mult pentru că mi-e frică că ar trebui să fac altceva. Chiar și înainte de pandemie, nivelul meu de stres au fost mai mari decât de obicei pentru că ne pregăteam pentru Daytona. Am găsit aceste suplimente Fast Asleep (Buy It, 40 USD, objectivewellness.com) la începutul lunii martie și le-a plăcut foarte mult pentru că, ei bine, sunt un pătrat de ciocolată și chiar mă ajută să dorm Îmi iau unul și parcă sunt imediat gata să dorm - parcă îți închid creierul. Sunt fabricate din GABA [acid gamma-aminobutiric, un neurotransmițător calmant produs de creierul tău] și șofran (și împreună ar trebui să vă ajute să vă relaxați și să vă ameliorați anxietatea). Îmi place faptul că nu folosesc melatonină, pentru că atunci nu există riscul de a avea resturi de oboseală dimineața.

Celălalt lucru pe care îl fac înainte de culcare pentru a mă „opri” este să nu îmi verific telefonul timp de 30 de minute. Sunt în permanență în mișcare, mă gândesc constant, fac brainstorming în mod constant și știu că nu pot rezista dorinței de a răspunde la un mesaj sau e-mail sau chiar să iau notițe de reamintire pentru mine, indiferent cât de târziu. Așa că soluția mea este să opresc telefonul și să stabilesc o regulă strictă pentru a nu fi complet fără mâini.

De asemenea, îmi place să practic o scurtă mediere înainte de culcare - doar aproximativ cinci minute. Mă ajută să reflectez asupra zilei, să exersez recunoștința și să-mi pun atitudinea într-o perspectivă pozitivă. "(În legătură cu: Iată exact de ce și cum ar putea pandemia COVID-19 să se încurce cu somnul tău)

Cum te poate ajuta o atitudine de majorete să treci peste orice

„Eu, personal, încerc mereu să mă gândesc la aspectele pozitive și la ceea ce putem do. În loc să stau acolo și să mă opresc asupra a ceea ce s-a întâmplat, încerc să merg înainte – și asta încerc să învăț echipei mele. Adică, chiar dacă întregul sezon a fost anulat, a fost devastator. Mi-am permis personal câteva zile să-l plâng. Și apoi am spus, bine, acum mă voi întoarce și voi merge mai departe. Nu ne oprim asupra a ceea ce este înspăimântător sau când vine ceva spre noi; ne ridicăm și continuăm.

Cred că unul dintre marile puncte forte ale majoretelor, în general, este rezistența. Avem un standard foarte ridicat pentru noi înșine, așa că suntem doborâți, dar sărim înapoi și continuăm - și asta se filtrează cu siguranță în viața ta.

Monica Aldama, antrenor principal, Navarro College Cheer Team

Cred că toți ne-am folosit de acea rezistență pentru a rămâne puternici în timpul tuturor acestor lucruri, pentru a aprecia lucrurile pe care le avem și pentru a încerca să mergem înainte în orice mod putem, chiar dacă lucrurile arată diferit. Cred că reziliența majoretelor este un punct forte care îi atrage pe oameni prin această pandemie. "

(Continuați să citiți: aceste majorete de caritate pentru adulți îmbunătățesc lumea - în timp ce aruncă cascadorii nebunești)

Recenzie pentru