Ceaiul de ghimbir pentru a slăbi: funcționează? și cum se folosește?

Conţinut

• Cum se face ceai de ghimbir
• 1. Ghimbir cu scorțișoară
• 2. Ghimbir cu șofran
• 3. Suc de ghimbir cu ananas
• 4. Limonadă de ghimbir
• Beneficiile ceaiului de ghimbir

Ceaiul de ghimbir poate ajuta la pierderea în greutate, deoarece are o acțiune diuretică și termogenă, ajutând la creșterea metabolismului și la determinarea organismului de a cheltui mai multă energie. Cu toate acestea, pentru a asigura acest efect, este important ca ceaiul de ghimbir să facă parte dintr-o dietă sănătoasă și echilibrată.

În plus, ghimbirul este, de asemenea, excelent pentru ameliorarea unor simptome gastrointestinale, cum ar fi greața și vărsăturile, de exemplu. Ceaiul de ghimbir poate fi consumat singur sau însoțit de lămâie, scorțișoară, curcuma sau nucșoară.

Notă: Acest calculator vă ajută să înțelegeți câte kilograme aveți sub sau supraponderal, dar nu este potrivit pentru persoanele în vârstă, femeile însărcinate și sportivii.

Cum se face ceai de ghimbir

Ceaiul de ghimbir trebuie făcut proporțional: 2 cm de ghimbir proaspăt în 200 mL de apă sau 1 lingură de ghimbir praf pentru fiecare 1 litru de apă.

Mod de pregătire: puneți ingredientele într-o tigaie și fierbeți timp de aproximativ 8 până la 10 minute. Opriți focul, acoperiți tigaia și când este cald, beți-o după aceea.

Cum se consumă: Este indicat să luați ceai de ghimbir de 3 ori pe zi.

Pentru a crește efectul de slăbire al ghimbirului, este important să urmați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de zahăr și să faceți mișcare regulată. Vedeți 3 pași pentru a reduce consumul de zahăr.

Următoarele rețete pot favoriza beneficiile ghimbirului, în special în ceea ce privește pierderea în greutate:

1. Ghimbir cu scorțișoară

Luarea ceaiului de ghimbir cu scorțișoară este o modalitate de a spori efectele de slăbire ale acestei băuturi, deoarece scorțișoara reduce acumularea de grăsimi în organism și scade pofta de mâncare, deoarece are fibre care măresc senzația de sațietate. În plus, scorțișoara ajută și la reglarea zahărului, scăderea colesterolului și a trigliceridelor și a tensiunii arteriale.

Mod de pregătire: se adauga scortisoara in apa impreuna cu ghimbirul si se pune infuzia la foc mediu, lasand sa fiarba 5-10 minute.

Vedeți alte modalități de a adăuga scorțișoară în dieta dvs. de slăbit.

2. Ghimbir cu șofran

Șofranul este cunoscut ca unul dintre cele mai puternice antiinflamatoare și antioxidanți, aducând beneficii pentru sănătate, cum ar fi îmbunătățirea sistemului imunitar, producția de hormoni și circulația.

Mod de pregătire: se adaugă 1 bucată de ghimbir în 500 ml apă și se fierbe. Când fierbe, opriți focul și adăugați 2 lingurițe de turmeric, înăbușind recipientul și lăsând băutura să se odihnească timp de 10 minute înainte de a bea.

3. Suc de ghimbir cu ananas

Sucul de ghimbir cu ananas este o opțiune excelentă pentru zilele toride și pentru a ajuta digestia. Pe lângă proprietățile digestive ale ghimbirului, ananasul adaugă bromelaină, o enzimă care ajută la digerarea proteinelor.

Mod de pregătire: Pentru a face sucul, bateți ananasul cu una sau două bucăți de ghimbir și serviți-l răcit, fără a strecura și fără a adăuga zahăr. De asemenea, puteți adăuga mentă și gheață pentru a avea un gust mai bun.

4. Limonadă de ghimbir

Pentru zilele mai calde, o opțiune excelentă este de a face limonadă de ghimbir, care are aceleași beneficii pentru a pierde în greutate.

Ingrediente

• 1 litru de apă;
• 4 lămâi;
• 5 grame de ghimbir ras sau praf.

Mod de pregătire

Strângeți sucul celor 4 lămâi și adăugați într-un borcan cu apă și ghimbir. Lăsați să stea la frigider timp de cel puțin 30 de minute. Bea limonadă pe tot parcursul zilei, înlocuind, de exemplu, 1 litru de apă.

Beneficiile ceaiului de ghimbir

Beneficiile consumului zilnic de ceai de ghimbir sunt:

• Scade greața și vărsăturile, fiind sigur pentru tratamentul acestor simptome la femeile gravide și la persoanele supuse chimioterapiei;
• Îmbunătățește digestia, previne aciditatea și gazele intestinale;
• Favorizează pierderea în greutate, atunci când este asociat cu o dietă echilibrată și activitate fizică;
• Scade glicemia, deoarece îmbunătățește sensibilitatea la insulină și efectul antiinflamator pe care îl are asupra organismului;
• Poate preveni unele tipuri de cancer și îmbunătățește imunitatea, datorită prezenței componentelor gingerol și shogaol, care au acțiune antiinflamatoare și antioxidantă, prevenind deteriorarea celulelor cauzată de radicalii liberi. Unele studii indică faptul că ar putea preveni cancerul pancreatic, gastro-intestinal și de colon;
• Ajută la combaterea bolilor infecțioase, deoarece are acțiune antiseptică;
• Ajută la eliminarea toxinelor din ficat și prevenirea ficatului gras;
• Promovează sănătatea inimiideoarece îmbunătățește circulația sângelui și are proprietăți antioxidante;
• Previne formarea pietrelor la rinichi, datorită efectului său diuretic.

Cu toate acestea, trebuie avut grijă, deoarece ghimbirul reduce vâscozitatea sângelui atunci când este utilizat în cantități mari, iar consumul acestuia de către persoanele care iau medicamente anticoagulante în mod regulat, cum ar fi aspirina, ar trebui să fie sfătuit de nutriționist pentru a evita riscurile de sângerare.