Dependența de telefonie mobilă este atât de reală încât oamenii se îndreaptă spre reabilitare

Conţinut

• Recenzie pentru

Cu toții o cunoaștem pe fata care trimite mesaje prin SMS, verifică în mod compulsiv Instagram pentru a vedea ce mănâncă toți prietenii ei la alte restaurante sau termină fiecare ceartă cu o căutare pe Google - este una dintre acele persoane atât de legate de telefoanele lor mobile încât nu mai este niciodată afară la îndemâna braţului. Dar dacă prietenul ăsta ești ... tu? Dependența de smartphone-uri s-ar putea să fi sunat la început, dar experții avertizează că este o problemă reală și în creștere. De fapt, nomofobia sau frica de a nu avea dispozitivele dvs. mobile este acum recunoscută ca o suferință suficient de gravă pentru a justifica verificarea într-o unitate de reabilitare! (Aflați cum o femeie și-a depășit dependența de exerciții.)

Un astfel de loc este reStart, un centru de recuperare a dependenței din Redmond, WA, care oferă un program de tratament specializat pentru fixarea mobilului, comparând dependența de smartphone-uri cu cumpărăturile compulsive și alte dependențe comportamentale. Și nu sunt singuri în preocuparea lor. Un studiu efectuat de la Universitatea Baylor a constatat că studentele de sex feminin petrec în medie zece ore pe zi interacționând cu telefoanele lor mobile - navigând în principal pe internet și trimitând peste 100 de texte pe zi. Este, de asemenea, mult mai mult timp decât au raportat că au petrecut cu prietenii. Și mai uimitor, 60% dintre persoanele chestionate au mărturisit că se simt dependenți de dispozitivele lor.

„Este uimitor”, a declarat cercetătorul principal James Roberts, Ph.D. „Pe măsură ce funcțiile telefonului mobil cresc, dependențele de această tehnologie aparent indispensabilă devin o posibilitate din ce în ce mai realistă.”

Motivul pentru care smartphone-urile sunt atât de captivante este că declanșează eliberarea de serotonină și dopamină - „simțiți bine substanțele chimice” din creierul nostru, oferind o satisfacție instantanee, la fel cum fac substanțele dependente, spune terapeutul și expertul în dependență, Paul Hokemeyer, Ph.D. (Puneți telefonul și încercați în schimb Cele 10 obiceiuri ale oamenilor fericiți.)

Și spune că acest tip special de dependență poate fi un semn al unor probleme mai profunde. „Utilizarea obsesivă și compulsivă a smartphone-urilor este un simptom al problemelor de sănătate comportamentală și de personalitate care stau la baza”, explică el. „Ceea ce se întâmplă este că oamenii care suferă de probleme precum depresia, anxietatea, traumele și personalitățile cu provocări sociale se auto-medicează, ajungând la lucruri din afara lor pentru a-și gestiona disconfortul intern. Deoarece tehnologia joacă un rol atât de important în viața noastră, smartphone-urile devin cu ușurință obiectul lor de alegere. "

Dar ceea ce pare a fi o soluție la început le amplifică de fapt problemele pe termen lung. „Ei aleg să ajungă la telefoanele lor decât să vindece conexiunile cu oameni importanți”, explică Hokemeyer. Dacă faceți acest lucru, vă puteți răni cariera și viața personală, ca să nu mai vorbim, vă poate face să pierdeți toate lucrurile distractive care se întâmplă în viața reală. (Aflați cum vă strică telefonul mobil timpul de inactivitate.)

Îți place telefonul, dar nu ești sigur dacă relația este de fapt nesănătoasă? Dacă vă simțiți mai fericit atunci când tastați și glisați (sau vă speriați complet dacă nu este lângă dvs.), folosiți-l ore în șir, verificați-l în momente nepotrivite (cum ar fi în timp ce conduceți sau într-o întâlnire), pierdeți obligațiile sociale sau de muncă pentru că vă pierdeți în lumea digitală sau dacă oameni importanți din viața dvs. s-au plâns de utilizarea telefonului dvs., atunci Hokemeyer spune că interesul dvs. ar putea fi de fapt o dependență clinică.

"Dacă credeți că aveți o problemă, există o mare probabilitate de a face acest lucru", explică el. „Comportamentele care creează dependență sunt învăluite într-o serie de mecanisme de apărare intelectuală și emoțională care ne spun că nimic nu este greșit și că folosirea noastră nu este mare lucru.” Dar dacă interferează cu viața ta, atunci este cu siguranță o mare problemă.

Din fericire, Hokemeyer nu recomandă să te verifici direct în dezintoxicare (încă). În schimb, el vă sfătuiește să configurați câteva reguli pentru utilizarea telefonului dvs. În primul rând, stabilește limite clare și ferme prin oprirea telefonului (de fapt, oprit! nu doar la îndemâna brațului) la o oră prestabilită în fiecare noapte până la o oră stabilită dimineața (el recomandă să începi cu 23:00 și 8:00). Apoi, păstrați un jurnal în care urmăriți timpul petrecut pe telefon sau tabletă pentru a vă ajuta să faceți față realității. Apoi, setați o alarmă pentru a vă reaminti să o lăsați jos timp de 15 până la 30 de minute o dată la câteva ore. În cele din urmă, el recomandă dezvoltarea unei conștiințe în jurul gândurilor și sentimentelor tale. Fii atent la emoțiile tale principale și notează cum alegi să scapi de ele sau să le tratezi. (De asemenea, încercați acești 8 pași pentru a face o detoxifiere digitală fără FOMO.)

A fi dependent de smartphone-ul tău poate părea o prostie, dar telefoanele sunt o necesitate de bază în zilele noastre, așa că toți trebuie să învățăm cum să le folosim eficient fără a le lăsa să ne preia viața. „Telefoanele inteligente pot fi inamicul suprem”, spune Hokemeyer, adăugând că trebuie să ne ocupăm de ele în același mod în care am trata cu un prieten care nu are întotdeauna în vedere interesele noastre cele mai bune: prin stabilirea unor limite ferme, arătând răbdare, și să nu-i lăsăm să ne facă să uităm ceea ce contează cu adevărat pentru noi.

Recenzie pentru