10 bărbați ne spun ce doresc ca alți bărbați să știe despre sănătatea mintală

Conţinut

• 1. Societatea le spune bărbaților că pur și simplu nu este acceptabil să ai prea multe sentimente.
• 2. Există o mulțime de motive pentru care bărbații nu caută ajutor, chiar dacă au nevoie de el.
• 3. Uneori, chiar dacă știi că ai nevoie de ajutor, poate fi greu să știi de unde să începi.
• 4. Și, deși găsirea unui terapeut este dificilă și poate necesita unele încercări și erori, în cele din urmă merită.
• 5. În plus, „obținerea ajutorului” poate lua mai multe forme.
• 6. Oamenii simt adesea un imens sentiment de ușurare după ce în cele din urmă au anunțat pe ceilalți prin ce trec.
• 7. Problemele de sănătate mintală sunt mult mai frecvente decât ați putea crede, dar vorbind, unii bărbați încearcă să sensibilizeze.
• 8. Problemele de sănătate mintală pot fi greu de înțeles dacă nu le-ați experimentat singur.
• 9. Faptul că vedetele par să se simtă din ce în ce mai confortabil vorbind despre sănătatea lor mintală este, de asemenea, încurajator, uneori chiar punând o întoarcere plină de umor asupra a ceea ce este să trăiești cu o boală mintală.
• 10. În afară de toate glumele, experții în acest domeniu au o perspectivă plină de speranță.

Cultura noastră nu lasă întotdeauna spațiu pentru ca bărbații să exprime lupta interioară. Acești bărbați încearcă să schimbe asta.

Pentru oricine trăiește cu probleme de sănătate mintală, a vorbi despre asta cu oricine - să nu mai vorbim de un profesionist în sănătate mintală - poate părea înfricoșător și dificil. Chiar și intimidant.

Pentru bărbați, în special, cărora li s-a spus toată viața să „mănânce” și „să fie puternici”, accesul la resursele de sănătate mintală poate părea să se opună așteptărilor culturale.

Dar, în ultimii câțiva ani, a existat un activism și un interes tot mai mare în ceea ce privește subiectul sănătății mintale masculine, parțial datorită celor din lumina reflectoarelor media care și-au exprimat vocea despre propriile experiențe.

Este atât de important să vorbiți și să luptați împotriva stigmatizării. Iată ce vor experții, vedetele și bărbații din domeniul sănătății mintale care se ocupă de propriile probleme de sănătate mintală să știe ceilalți, inclusiv ce înseamnă să ai un diagnostic de sănătate mintală, cum să ceri ajutor și ce cred ei că va avea viitorul sănătății mintale a bărbaților arată ca.

1. Societatea le spune bărbaților că pur și simplu nu este acceptabil să ai prea multe sentimente.

„Bărbații sunt învățați de la o vârstă fragedă, fie prin referințe culturale în jurul lor, fie prin părinți direcți, să fie duri, să nu plângă și să„ spargă ”, spune dr. David Plans, CEO al BioBeats, care a făcut multe cercetări în acest domeniu. „Antrenăm soldați și războinici profesioniști și apoi ne așteptăm să fie suficient de inteligenți din punct de vedere emoțional pentru a se deschide atunci când au nevoie de ajutor. Mai rău, îi așteptăm *nu* să aibă nevoie de ajutor. Trebuie să aducem vulnerabilitatea, ca principiu de bază al forței emoționale, în cadrul masculinității. ”

În esență, spun experții, mesajele primite de bărbați în copilărie și până la vârsta adultă îi descurajează să anunțe vreodată pe cineva că au nevoie de ajutor. Deși din fericire, acest lucru începe să se schimbe.

2. Există o mulțime de motive pentru care bărbații nu caută ajutor, chiar dacă au nevoie de el.

„Poate fi foarte dificil să recunoști că te lupți ca bărbat”, spune pentru Healthline Alex MacLellan, terapeut și antrenor de anxietate. „În mod logic, știi că toată lumea coboară, are din când în când o problemă sau îi este greu să facă față, dar se simte adesea că ești singura persoană care nu pare să se descurce. Stai treaz singur noaptea, te întrebi de ce nu poți fi la fel de stăpân pe cât ar trebui și trebuie să încerci cu disperare să nu lași pe nimeni să vadă cum te descurci cu adevărat ”.

3. Uneori, chiar dacă știi că ai nevoie de ajutor, poate fi greu să știi de unde să începi.

„Am experimentat mulți bărbați care nu vor să ceară ajutor pentru că le este frică să nu pară slabi sau proști”, spune Timothy Wenger, un profesionist în sănătate mintală pentru bărbați și blogger la The Man Effect.

„Este ceva ce lucrez din greu pentru a schimba. Vreau ca oamenii să știe că luptele lor interne sunt la fel de valabile ca orice altă luptă, iar acestea nu îi fac mai puțin bărbați. Ceea ce constat, însă, este că mulți bărbați nu știu cum să ceară ajutor ".

4. Și, deși găsirea unui terapeut este dificilă și poate necesita unele încercări și erori, în cele din urmă merită.

„Fiind singurul copil și fiul unui consilier profesionist autorizat, ați crede că a căuta terapie ar fi ușor”, spune A.D. Burks, autorul cărții „The 4 STEPS: A Practical Guide to Breaking the Addictive Cycle”.

„Totuși, a fost exact opusul! M-am gândit: „Ce îmi va spune un terapeut că nu știu deja?” După îndemnuri considerabile de la doi prieteni apropiați, am decis să-mi programez prima întâlnire. Din păcate, terapeutul respectiv nu se potrivea prea bine - confirmând prematur în mintea mea că știu totul. Cu toate acestea, încă mă luptam cu dependența. Din fericire, mentorul meu m-a provocat să vizitez un terapeut specific. Vizita mea inițială la terapeutul respectiv mi-a schimbat viața și, în cele din urmă, m-a ajutat să formulez cei 4 PAȘI. ”

5. În plus, „obținerea ajutorului” poate lua mai multe forme.

„Este bine să rețineți că„ a cere ajutor ”nu este întotdeauna o sarcină laborioasă și dificilă”, spune Matt Mahalo, autor și vorbitor care s-a ocupat de propriile lupte de sănătate mintală.

„Uneori, ceva la fel de simplu ca câteva ore de pescuit cu povești de recuperare și sfaturi pe YouTube poate fi suficient pentru a vă începe drumul spre recuperare. Uneori este nevoie doar de o simplă călătorie la bibliotecă. De exemplu, primul meu pas semnificativ înainte s-a întâmplat în timp ce citeam „Arta fericirii”. ”

6. Oamenii simt adesea un imens sentiment de ușurare după ce în cele din urmă au anunțat pe ceilalți prin ce trec.

Printre acestea se numără și cântărețul Zayn Malik, care a făcut public recent despre experiențele sale legate de anxietate și tulburări alimentare.

„Mă bucur cu siguranță că am scăpat asta de pe pieptul meu, așa cum este oricine când simți că păstrezi ceva de la cineva. Trebuie să vorbești despre asta și să clarifici aerul ”, a spus el pentru noi săptămânal într-un interviu.

7. Problemele de sănătate mintală sunt mult mai frecvente decât ați putea crede, dar vorbind, unii bărbați încearcă să sensibilizeze.

„Vă pot spune, probabil am avut cel puțin o jumătate de duzină de vrăji de depresie prin care am trecut. Iar cea din 2014, nu am vrut să fiu în viață ”, a declarat Michael Phelps pentru TODAY.

Având în vedere că 1 din 5 adulți americani se confruntă cu o afecțiune de sănătate mintală într-un anumit an, este crucial ca aceste probleme să se normalizeze - și tocmai de aceea Phelps a decis să împărtășească experiența sa cu alții.

„Știi, pentru mine, practic am purtat aproape fiecare emoție negativă pe care o poți purta timp de 15-20 de ani și nu am vorbit niciodată despre asta. Și nu știu de ce într-o zi am decis să mă deschid. Dar, din acea zi, a fost mult mai ușor să trăiești și mult mai ușor să te bucuri de viață și este ceva pentru care sunt foarte recunoscător ”, a spus Phelps.

8. Problemele de sănătate mintală pot fi greu de înțeles dacă nu le-ați experimentat singur.

În piesa sa „In My Blood”, starul pop Shawn Mendes își confruntă experiențele personale cu anxietatea, cântând: „Ajută-mă, parcă se prăbușesc pereții. Uneori îmi vine să renunț”.

Vorbind cu Beats 1 despre melodie, el a spus: „A fost un fel de ceva care m-a lovit în ultimul an. Înainte de asta, crescând, eram un copil destul de calm, foarte stabil. ”

El a remarcat, de asemenea, că poate fi greu să înțelegi prin ce trec oamenii care trăiesc cu anxietate până când o experimentezi singur. „Știam oameni care suferiseră de anxietate și li se părea greu de înțeles, dar atunci când te lovește, ești de genul:„ Doamne, ce este asta? Este o nebunie ”, a spus el.

9. Faptul că vedetele par să se simtă din ce în ce mai confortabil vorbind despre sănătatea lor mintală este, de asemenea, încurajator, uneori chiar punând o întoarcere plină de umor asupra a ceea ce este să trăiești cu o boală mintală.

În 2017, Pete Davidson de Saturday Night Live a deschis despre experiențele sale cu depresie cronică și diagnosticul său recent de tulburare de personalitate limită.

„Depresia afectează peste 16 milioane de oameni din această țară și nu există nici un remediu în sine, dar pentru oricine se ocupă de aceasta, există tratamente care vă pot ajuta. În primul rând, dacă credeți că sunteți deprimat, consultați un medic și discutați-i despre medicamente. Și, de asemenea, să fii sănătos. Mâncarea corectă și exercițiile fizice pot face o mare diferență ”, a recomandat Davidson.

El a continuat cu un zâmbet: „În cele din urmă, dacă sunteți în distribuția unui spectacol de comedie târziu, s-ar putea să vă ajute dacă ei, știți, fac mai multe din schițele voastre de comedie”.

10. În afară de toate glumele, experții în acest domeniu au o perspectivă plină de speranță.

„Pe măsură ce mai mulți bărbați (în special cei din ochii publicului) vorbesc despre luptele și experiența lor cu dificultăți de sănătate mintală, alți bărbați pot vedea că lupta este reală și că nu sunteți singuri”, spune Adam Gonzalez, dr., Psiholog clinic autorizat. și director fondator al Centrului de Cercetare Clinică Minte-Corp de la Stony Brook Medicine.

„Putem continua să răspândim conștientizarea și să normalizăm faptul că poate fi dificil să gestionăm stresul și solicitările cotidiene”, subliniază el.

„Cel mai important, trebuie să continuăm să difuzăm mesajul speranței”, spune Gonzalez. „Există tratamente eficiente de psihoterapie și medicamente care pot ajuta la gestionarea stresului, anxietății, depresiei și a altor probleme de sănătate mintală.”

Julia este o fostă redactoare de revistă devenită scriitoare în domeniul sănătății și „formatoare în formare”. Cu sediul la Amsterdam, ea merge cu bicicleta în fiecare zi și călătorește în jurul lumii în căutarea unor sesiuni de transpirație dure și a celui mai bun tarif vegetarian.