Cassey Ho a vorbit despre pierderea menstruației din cauza exercițiilor excesive și a alimentelor insuficiente

Conţinut

• Recenzie pentru

Perioadele s-ar putea să nu fie ideea oricui despre un moment bun, dar vă pot spune multe despre sănătatea voastră și despre ceea ce s-ar putea întâmpla în corpul dvs. - lucru pe care influențatorul de fitness Cassey Ho îl știe prea bine. Fondatoarea Blogilates tocmai a început să-și piardă menstruația de mai multe ori de-a lungul vieții, inclusiv ca tânără atletă și apoi din nou în timpul unei competiții de bikini în anii '20. Acum, ea împărtășește ceea ce a învățat despre modul în care exercițiile excesive și alimentația insuficientă vă pot afecta ciclul menstrual (și sănătatea generală), chiar dacă „te simți bine”.

Într-un nou videoclip pe YouTube, tânăra de 34 de ani a dezvăluit că își va pierde în mod obișnuit menstruația în fiecare an ca jucătoare de tenis de liceu, lucru pe care acum îl atribuie supraîntrenării corpului în timpul celor trei până la patru ore de antrenament intens zilnic. În plus, Ho a spus că „nu știa nimic despre nutriție” la acea vreme, așa că nu își alimenta corect corpul după acele zile lungi de antrenament. „Aproape că nu aș avea menstruația mea timp de trei sau patru luni în timpul sezonului [tenis] din august până în noiembrie”, a spus ea.

Continuând în videoclipul ei, Ho a spus că și-a pierdut din nou ciclul la 20 de ani în timp ce se antrena pentru o competiție de bikini. „Mă antrenam în jur de patru ore pe zi și mâncam aproximativ 1.000 de calorii pe zi”, a spus ea. „Îmi amintesc că sângele meu [de perioadă] era fie întunecat, fie patat, sau nu era deloc acolo”. (În legătură cu: Câte calorii mâncați? *

Privind înapoi la acele momente din viața ei, Ho a spus că acum știe că „ținea dietă și se antrenează mult prea departe”.

„Am trecut linia, ceea ce este periculos pentru corpul meu”, a spus ea, adăugând că a crezut că a-și pierde menstruația este un semn că „lucrează foarte mult”. A aflat că era, în schimb, „un semn de necaz - corpul tău încearcă să-ți spună ceva și trebuie să asculți”.

ICYDK, amenoree este termenul clinic pentru absența unei perioade menstruale, servind drept termen umbrelă pentru toate cauzele pierderii ciclurilor, inclusiv sarcina, alăptarea sau menopauza. Deși poate fi normal și chiar de așteptat să pierzi menstruația în anumite perioade (cum ar fi în timpul sarcinii sau menopauzei), pierderea a mai mult de trei perioade consecutive poate fi un semn că te afli sub stres emoțional sau fizic sever sau că slăbești prea mult. ca urmare a unei diete extreme sau a exagerării, printre alte posibile probleme de sănătate, potrivit Harvard Health. (Urzeala tronurilor alumna Sophie Turner a deschis și despre experiențele ei cu pierderea perioadei.)

Exercițiul în sine nu provoacă amenoree, dar tinerele sportive pot fi deosebit de predispuse să experimenteze menstruații neregulate sau lipsite. Supranumită triada sportivelor feminine, afecțiunea este cauzată de „eșecul de a consuma suficiente calorii pentru a sprijini recuperarea exercițiului și funcțiile corporale”, Mary Jane De Souza, Ph.D., director al Laboratorului de Sănătate și Exercițiu al Femeilor de la Universitatea de Stat din Pennsylvania și fost președinte al coaliției triadei sportivilor feminini și masculini, a spus anterior Formă. „Triadă” se referă la trei caracteristici asociate stării: deficiență energetică, tulburări ale ciclului menstrual și pierderea osoasă.

În esență, atunci când nu mănânci suficient pentru a-ți alimenta în mod adecvat corpul și nu îți lași suficient timp să te odihnești și să te refaci între antrenamente, riscă să-ți pierzi menstruația - împreună cu o serie de alte probleme de sănătate înfricoșătoare datorate la modificări hormonale. Oboseala, dificultatea de concentrare și un risc crescut de rănire (din cauza pierderii osoase) se pot întâmpla ca urmare a supraantrenamentului și a dietei extreme, deoarece corpul tău lucrează prea mult pentru a te menține în viață pentru a funcționa într-un mod sănătos. Pe termen lung, pierderea menstruației poate cauza infertilitate, dureri pelvine și probleme de sănătate a inimii, potrivit Clinicii Mayo. (În legătură cu: 12 cauze ale perioadelor neregulate)

După ce și-a dat acordul cu propria experiență cu amenoree, Ho a spus că a început să lucreze cu un dietetician înregistrat pentru a veni cu un plan nutrițional mai echilibrat care să-i susțină antrenamentul (care, în zilele noastre, este un lot mai puțin intensă, a spus ea) și își menține ciclul menstrual - precum și nivelurile de energie - sănătoase. În timp ce Ho a descris ceea ce funcționează pentru ea (inclusiv prioritizarea a trei mese pe zi și alimentarea după fiecare antrenament cu mese echilibrate din toate grupele de alimente), veți dori să vă consultați cu un nutriționist sau un dietetician pentru a afla ce va funcționa pentru propriul dvs. corp. și nivelurile de activitate.

Concluzie: chiar dacă menstruația (și toate simptomele care pot apărea odată cu ea) pot fi dezamăgitoare, povestea lui Ho este un memento foarte necesar că ciclul menstrual este o parte vitală a sănătății tale: „Data viitoare când vei avea perioadă, fii recunoscătoare pentru asta ", a spus ea în videoclipul ei.„Pentru că înseamnă că faci ceva corect pentru corpul tău”.

Recenzie pentru