O baie caldă vă poate înlocui în mod serios antrenamentul?

Conţinut

• Recenzie pentru

Nimic nu se aseamănă cu o baie fierbinte, mai ales după un antrenament. Aprindeți câteva lumânări, puneți la coadă câteva melodii mai blânde, adăugați niște bule, luați un pahar de vin și baia respectivă a devenit doar un lux direct. (Ați putea încerca, de asemenea, una dintre aceste băi DIY pe care #ShapeSquad jură.) Se dovedește că o baie fierbinte poate arde calorii și poate ajuta la scăderea glicemiei, la fel ca exercițiile fizice, potrivit unei noi cercetări publicate în jurnal. Temperatura.

Fiziologul Steve Faulkner, Ph.D., și echipa sa au studiat 14 bărbați pentru a vedea cum o baie fierbinte afectează glicemia și arderea caloriilor. Descoperirile? O baie de o oră a ars aproximativ 140 de calorii în fiecare persoană, ceea ce înseamnă aproximativ același număr de cal pe care cineva i-ar arde în timpul unei plimbări de o jumătate de oră. Mai mult, vârful zahărului din sânge după ce a mâncat a fost cu aproximativ 10% mai mic atunci când oamenii au făcut o baie fierbinte în comparație cu atunci când au făcut mișcare.

Deși această cercetare este cu siguranță interesantă, nu este încă o scuză pentru a vă omite antrenamentul. Gândește-te doar la toate celelalte beneficii pe care le-ai rata! Știm că exercițiile fizice protejează împotriva anumitor boli, crește durata de viață și construiește mușchiul slab, printre alte aproximativ un miliard de beneficii. Rețineți, de asemenea, că dimensiunea eșantionului a fost de 14 adulți - toți adulții bărbați. Faulkner speră să efectueze în curând un studiu similar asupra femeilor. Dar hei, vom lua orice scuză pentru a mai zăbovi în cadă un pic mai vine #selfcareSunday.

Recenzie pentru