Vă poate ajuta hameiul să dormiți?

Conţinut

• Ce sunt hameiul?
• Cum afectează hameiul somnul?
• De ce se combină hameiul cu valeriana?
• Se poate folosi hameiul pentru a trata alte afecțiuni?
• Care sunt riscurile utilizării hameiului?

Ce sunt hameiul?

Hameiul este florile feminine din planta de hamei, Humulus lupulus. Acestea se găsesc cel mai frecvent în bere, unde ajută la producerea gustului său amar. Hameiul are, de asemenea, o lungă istorie de utilizare în medicina pe bază de plante, datând cel puțin din secolul al IX-lea în Europa. Ele au fost utilizate în mod tradițional pentru a trata o varietate de afecțiuni, de la indigestie la lepră.

Odată ce hameiul a devenit un ingredient important pentru producătorii de bere, oamenii de știință au început să studieze efectele pe care le pot avea asupra corpului dumneavoastră. Domeniile de studiu comune includ utilitatea potențială a hameiului pentru tratarea tulburărilor de somn. În timp ce sunt necesare mai multe cercetări, studiile sugerează că hameiul poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului.

Cum afectează hameiul somnul?

Cu mult timp în urmă, au început să apară dovezi anecdotice că hameiul are potențialul de a promova somnul. În Europa, oamenii au început să observe că muncitorii de pe teren care cultivau plante de hamei tindeau să adoarmă la locul de muncă mai mult decât de obicei. Munca lor nu era mai solicitantă fizic decât orice altă muncă de teren, așa că oamenii au început să se întrebe dacă hameiul are proprietăți sedative.

Studiile științifice timpurii nu au găsit dovezi solide care să susțină afirmațiile privind potențialul de a provoca somnul hameiului. Mai recent, cercetătorii au analizat mai atent hameiul și efectul acestora asupra anxietății și tulburărilor de somn. Mai multe studii științifice sugerează că hameiul are efecte sedative.

De exemplu, un studiu raportat în jurnal a examinat efectele consumului de bere nealcoolică cu hamei la cină. Cercetătorii au descoperit că femeile care au băut-o au prezentat îmbunătățiri în calitatea somnului. Participanții au raportat, de asemenea, niveluri reduse de anxietate. Un alt studiu publicat în legătură cu consumul de bere nealcoolică cu hamei la îmbunătățirea calității somnului în rândul studenților universitari.

De ce se combină hameiul cu valeriana?

În timp ce hameiul s-a arătat promițător pentru ameliorarea anxietății și tulburărilor de somn pe cont propriu, acestea ar putea fi chiar mai eficiente atunci când sunt combinate cu o plantă numită valeriană. Această plantă are multe în comun cu hameiul. De asemenea, are o lungă istorie de utilizare ca tratament pe bază de plante pentru insomnie.

Potrivit unui articol publicat în Australian Family Physician, unele dovezi științifice sugerează că valeriana poate contribui la îmbunătățirea calității somnului, atunci când este luată singură sau cu hamei. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări.

În timp ce valeriana poate provoca reacții adverse ușoare, notele sunt în general sigure de utilizat pentru perioade scurte de 4 până la 6 săptămâni.

Se poate folosi hameiul pentru a trata alte afecțiuni?

Pe lângă proprietățile lor sedative, hameiul are și caracteristici asemănătoare estrogenilor. La fel ca soia și semințele de in, conțin fitoestrogeni. Aceste substanțe derivate din plante împărtășesc multe dintre proprietățile estrogenului. Ca atare, oamenii de știință explorează, de asemenea, utilizarea potențială a hameiului pentru a trata simptomele menopauzei.

De exemplu, un studiu publicat în Planta Medica sugerează că hameiul poate ajuta la ameliorarea unor simptome ale menopauzei. Autorii observă însă că sunt necesare mai multe cercetări privind eficacitatea și siguranța tratamentelor pe bază de hamei.

Cercetătorii din British Journal of Nutrition sugerează că hameiul poate ajuta și la prevenirea obezității la șoarecii care urmau o dietă bogată în grăsimi pe termen lung. Sunt necesare mai multe cercetări cu privire la efectul hameiului asupra obezității la om.

Care sunt riscurile utilizării hameiului?

În timp ce hameiul este în general considerat sigur, trebuie să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră înainte de a încerca un nou supliment alimentar. Hameiul poate prezenta unele riscuri de efecte secundare, în special pentru persoanele cu boli tiroidiene sau cancer de sân estrogen pozitiv. Cercetătorii revistei olandeze speculează, de asemenea, suplimente alimentare care conțin hamei pot crește riscul sângerărilor postmenopauzale.

De asemenea, este important să vă alegeți cu înțelepciune sursa de hamei. Dacă decideți să încercați să luați hamei pentru insomnie sau alte afecțiuni, gândiți-vă de două ori înainte de a bea o halbă suplimentară de bere noaptea. Consumul de prea mult alcool vă poate reduce calitatea somnului, chiar dacă vă ajută să adormiți mai repede. De asemenea, vă poate crește riscul de apariție a multor afecțiuni cronice de sănătate, inclusiv boli hepatice, boli de inimă și anumite tipuri de cancer. Majoritatea studiilor privind hameiul folosesc fie suplimente, fie bere fără alcool care conține hamei.

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă credeți că hameiul vă poate ajuta să dormiți mai bine noaptea. Dacă decideți să luați hamei, umpleți-vă din surse nealcoolice care nu vă vor afecta ficatul.