Citiri ale tensiunii arteriale explicate

Conţinut

• Ce este o lectură normală?
• Tensiune arterială crescută
• Hipertensiune: Etapa 1
• Hipertensiune: Etapa 2
• Zona periculoasă
• Măsuri preventive
• Reducerea aportului de sodiu
• Reducerea aportului de cofeină
• Exercitarea
• Menținerea unei greutăți sănătoase
• Gestionarea stresului
• Reducerea consumului de alcool și renunțarea la fumat
• Tensiunea arterială este prea mică
• La pachet

Ce înseamnă numerele?

Toată lumea ar dori să aibă tensiune arterială sănătoasă. Dar ce înseamnă exact asta?

Când medicul dumneavoastră vă ia tensiunea arterială, este exprimat ca o măsurare cu două numere, cu un număr în partea de sus (sistolică) și unul în partea de jos (diastolică), ca o fracțiune. De exemplu, 120/80 mm Hg.

Numărul de sus se referă la cantitatea de presiune din arterele dumneavoastră în timpul contracției mușchiului cardiac. Aceasta se numește presiune sistolică.

Numărul inferior se referă la tensiunea arterială atunci când mușchiul inimii este între bătăi. Aceasta se numește presiune diastolică.

Ambele numere sunt importante în determinarea stării sănătății inimii.

Numere mai mari decât intervalul ideal indică faptul că inima ta lucrează prea mult pentru a pompa sânge în restul corpului tău.

Ce este o lectură normală?

Pentru o citire normală, tensiunea arterială trebuie să arate un număr de top (presiunea sistolică) cuprins între 90 și mai puțin de 120 și un număr inferior (presiunea diastolică) care este între 60 și mai puțin de 80. American Heart Association (AHA) consideră sângele presiunea de a se încadra în intervalul normal atunci când atât numărul dumneavoastră sistolic, cât și cel diastolic sunt în aceste intervale.

Citirile tensiunii arteriale sunt exprimate în milimetri de mercur. Această unitate este prescurtată ca mm Hg. O citire normală ar fi orice tensiune arterială sub 120/80 mm Hg și peste 90/60 mm Hg la un adult.

Dacă vă aflați în intervalul normal, nu este necesară nicio intervenție medicală. Cu toate acestea, ar trebui să mențineți un stil de viață sănătos și o greutate sănătoasă pentru a preveni dezvoltarea hipertensiunii. Exercițiile fizice regulate și alimentația sănătoasă vă pot ajuta, de asemenea. S-ar putea să fie nevoie să fiți și mai atenți la stilul de viață dacă hipertensiunea arterială se desfășoară în familia dumneavoastră.

Tensiune arterială crescută

Numerele mai mari de 120/80 mm Hg sunt un steag roșu de care trebuie să luați obiceiuri sănătoase pentru inimă.

Când presiunea sistolică este între 120 și 129 mm Hg și presiunea ta diastolică este mai mică de 80 mm Hg, înseamnă că ai tensiune arterială crescută.

Deși aceste cifre nu sunt considerate din punct de vedere tehnic tensiune arterială crescută, ați ieșit din intervalul normal. Tensiunea arterială crescută are șanse mari să se transforme în tensiune arterială reală reală, ceea ce vă prezintă un risc crescut de boli de inimă și accident vascular cerebral.

Nu sunt necesare medicamente pentru tensiunea arterială crescută. Dar atunci trebuie să adoptați stiluri de viață mai sănătoase. O dietă echilibrată și un exercițiu fizic regulat vă pot ajuta să reduceți tensiunea arterială la un nivel sănătos și să preveniți creșterea tensiunii arteriale să se transforme în hipertensiune arterială deplină.

Hipertensiune: Etapa 1

În general, veți fi diagnosticat cu tensiune arterială crescută dacă tensiunea arterială sistolică atinge între 130 și 139 mm Hg sau dacă tensiunea arterială diastolică ajunge între 80 și 89 mm Hg. Aceasta este considerată hipertensiune în stadiul 1.

Cu toate acestea, AHA notează că, dacă obțineți o singură lectură atât de mare, este posibil să nu aveți cu adevărat tensiune arterială crescută. Ceea ce determină diagnosticul de hipertensiune arterială în orice etapă este media numărului dvs. pe o perioadă de timp.

Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să măsurați și să urmăriți tensiunea arterială pentru a confirma dacă este prea mare. Este posibil să trebuiască să începeți să luați medicamente dacă tensiunea arterială nu se îmbunătățește după o lună de la un stil de viață sănătos, mai ales dacă aveți deja un risc ridicat de boli de inimă. Dacă aveți un risc mai scăzut, medicul dumneavoastră ar putea dori să urmeze în trei până la șase luni după ce ați adoptat obiceiuri mai sănătoase.

Dacă aveți 65 de ani sau mai mult și sunteți sănătos, medicul dumneavoastră vă va recomanda probabil tratamentul și modificările stilului de viață odată ce tensiunea arterială sistolică este mai mare de 130 mm Hg. Tratamentul pentru adulții de 65 de ani și peste care au probleme semnificative de sănătate ar trebui să se facă de la caz la caz.

Tratarea tensiunii arteriale crescute la adulții în vârstă pare să scadă problemele de memorie și demența.

Hipertensiune: Etapa 2

Etapa 2 hipertensiune arterială indică o afecțiune și mai gravă. Dacă tensiunea arterială indică un număr maxim de 140 sau mai mult sau un număr inferior de 90 sau mai mult, este considerată hipertensiune în stadiul 2.

În această etapă, medicul dumneavoastră vă va recomanda unul sau mai multe medicamente pentru menținerea tensiunii arteriale sub control. Dar nu trebuie să vă bazați numai pe medicamente pentru tratarea hipertensiunii. Obiceiurile de stil de viață sunt la fel de importante în etapa a 2-a, ca și în celelalte etape.

Unele medicamente care pot completa un stil de viață sănătos includ:

• Inhibitori ai ECA pentru a bloca substanțele care strâng vasele de sânge
• alfa-blocante utilizate pentru relaxarea arterelor
• beta-blocante pentru scăderea ritmului cardiac și blocarea substanțelor care strâng vasele de sânge
• blocante ale canalelor de calciu pentru relaxarea vaselor de sânge și scăderea activității inimii
• diuretice pentru a reduce cantitatea de lichid din corpul dumneavoastră, inclusiv vasele de sânge

Zona periculoasă

O citire a tensiunii arteriale peste 180/120 mm Hg indică o problemă gravă de sănătate. AHA se referă la aceste măsurători ridicate drept o „criză hipertensivă”. Tensiunea arterială în acest interval necesită tratament urgent chiar dacă nu există simptome însoțitoare.

Ar trebui să solicitați tratament de urgență dacă aveți tensiune arterială în acest interval, care poate însoți simptome precum:

• dureri în piept
• dificultăți de respirație
• modificări vizuale
• simptome de accident vascular cerebral, cum ar fi paralizia sau pierderea controlului muscular la nivelul feței sau extremităților
• sânge în urină
• ameţeală
• durere de cap

Cu toate acestea, uneori, o citire ridicată poate avea loc temporar și apoi numerele dvs. vor reveni la normal. Dacă tensiunea arterială măsoară la acest nivel, medicul dumneavoastră va lua probabil o a doua lectură după ce au trecut câteva minute. O a doua citire înaltă indică faptul că veți avea nevoie de tratament fie cât mai curând posibil sau imediat, în funcție de dacă aveți sau nu oricare dintre simptomele descrise mai sus.

Măsuri preventive

Chiar dacă aveți un număr sănătos, ar trebui să luați măsuri preventive pentru a vă menține tensiunea arterială în intervalul normal. Acest lucru vă poate ajuta să reduceți riscul de a dezvolta hipertensiune, boli de inimă și accident vascular cerebral.

Pe măsură ce îmbătrânești, prevenirea devine și mai importantă. Presiunea sistolică tinde să se strecoare odată ce ai vârsta de peste 50 de ani și predică riscul bolilor coronariene și a altor afecțiuni. Anumite condiții de sănătate, cum ar fi diabetul și bolile renale, pot juca, de asemenea, un rol. Discutați cu medicul dumneavoastră despre modul în care vă puteți gestiona starea generală de sănătate pentru a ajuta la prevenirea apariției hipertensiunii.

Următoarele măsuri preventive pot ajuta la scăderea sau evitarea hipertensiunii arteriale:

Reducerea aportului de sodiu

Reduceți aportul de sodiu. Unele persoane sunt sensibile la efectele sodiului. Aceste persoane nu ar trebui să consume mai mult de 2.300 mg pe zi. Adulții care au deja hipertensiune ar putea avea nevoie să-și limiteze aportul de sodiu la 1.500 mg pe zi.

Cel mai bine este să începeți prin a nu adăuga sare în alimentele dvs., ceea ce ar crește aportul total de sodiu. Limitați și alimentele procesate. Multe dintre aceste alimente au o valoare nutritivă redusă, în timp ce sunt bogate în grăsimi și sodiu.

Reducerea aportului de cofeină

Reduceți aportul de cofeină. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă sensibilitatea la cofeină joacă un rol în citirile tensiunii arteriale.

Exercitarea

Exersează mai des. Coerența este esențială în menținerea unei citiri sănătoase a tensiunii arteriale. Este mai bine să faci exerciții fizice 30 de minute în fiecare zi decât câteva ore doar în weekend. Încercați această rutină delicată de yoga pentru a vă scădea tensiunea arterială.

Menținerea unei greutăți sănătoase

Dacă aveți deja o greutate sănătoasă, mențineți-o. Sau slăbiți dacă este necesar. Dacă sunteți supraponderal, pierdeți chiar și 5 până la 10 kilograme poate avea un impact asupra valorilor tensiunii arteriale.

Gestionarea stresului

Gestionează-ți nivelul de stres. Exercițiile moderate, yoga sau chiar ședințele de meditație de 10 minute vă pot ajuta. Consultați aceste 10 moduri simple de a vă ușura stresul.

Reducerea consumului de alcool și renunțarea la fumat

Reduceți consumul de alcool. În funcție de situația dvs., poate fi necesar să nu mai beți cu totul. De asemenea, este important să renunțați sau să vă abțineți de la fumat. Fumatul este incredibil de nociv pentru sănătatea inimii.

Tensiunea arterială este prea mică

Tensiunea arterială scăzută este cunoscută sub numele de hipotensiune arterială. La adulți, o tensiune arterială de 90/60 mm Hg sau mai mică este adesea considerată hipotensiune arterială. Acest lucru poate fi periculos, deoarece tensiunea arterială prea mică nu alimentează corpul și inima cu suficient sânge oxigenat.

Unele cauze potențiale ale hipotensiunii arteriale pot include:

• Probleme cu inima
• deshidratare
• sarcina
• pierderi de sange
• infecție severă (septicemie)
• anafilaxie
• malnutriție
• probleme endocrine
• anumite medicamente

Hipotensiunea este de obicei însoțită de amețeli sau amețeli. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla cauza tensiunii arteriale scăzute și ce puteți face pentru ao crește.

La pachet

Menținerea tensiunii arteriale în intervalul normal este crucială în prevenirea complicațiilor, cum ar fi bolile de inimă și accidentul vascular cerebral. O combinație de obiceiuri de viață sănătoase și medicamente poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Dacă sunteți supraponderal, pierderea în greutate este, de asemenea, importantă pentru a vă menține numărul scăzut.

Amintiți-vă că o singură citire a tensiunii arteriale nu vă clasifică neapărat sănătatea. O medie a citirilor tensiunii arteriale luate în timp este cea mai exactă. De aceea, este adesea ideal să vă luați tensiunea arterială de către un profesionist din domeniul sănătății cel puțin o dată pe an. Este posibil să aveți nevoie de verificări mai frecvente dacă citirile dvs. sunt mari.