Cum Jen Widerstrom din „The Biggest Loser” își zdrobește obiectivele

Conţinut

• Pasul 1: recunoașteți-vă importanța
• Pasul 2: Antrenează puterea Cuvântului tău
• Pasul 3: Știți că Cuvântul dvs. contează
• Recenzie pentru

Jen Widerstrom este un Formă membru al consiliului consultativ, un antrenor (neînvins!) la NBC Cel mai mare ratat, fața fitnessului feminin pentru Reebok și autorul Dieta potrivită pentru tipul tău de personalitate. (Și ea primește real despre imaginea corpului pe Instagram.) Iată sfaturile ei pentru stabilirea și zdrobirea obiectivelor de sănătate, fitness și pierdere în greutate.

Pasul 1: recunoașteți-vă importanța

De ce promisiunile pe care ți le faci ție sunt cele mai ușor de încălcat? Oare pentru că singura persoană pe care vei ajunge să o dezamăgi ești tu? Sau că ai prioritizat plăcerea altora față de obiectivele tale? Oricum, meriți mai mult decât atât. Gândiți-vă la o promisiune ca la un mușchi puternic, cum ar fi fesierii sau laturile, care poate afecta modul în care corpul dumneavoastră arată, se mișcă și se simte. La fel ca un mușchi, îți poți întări promisiunea în timp și o poți dezvolta într-unul dintre atuurile tale. Cu cât promisiunea dvs. devine mai puternică, cu atât este mai probabil că vă veți putea angaja să vă atingeți obiectivele, fie că este vorba de a vă deplasa mai mult, de a mânca mai bine sau, în cele din urmă, de a vă înscrie la o cursă. (Legat: 7 lucruri pe care nu le știai despre propria ta putere de voință)

Pasul 2: Antrenează puterea Cuvântului tău

Am experimentat prima dată acest concept când mi-am promis că nu voi mânca desert în restaurante. M-am concentrat pe o singură cină. În acest moment, s-a simțit puțin cu impact redus, dar uitându-mă înapoi, a fost începutul corect: un obiectiv mic și clar, care a fost surprinzător de greu de realizat. Nu am spus nimănui despre asta, ceea ce a forțat responsabilitatea și puterea să vină doar de la mine. Am reușit în acea săptămână. Și am folosit acest mic exercițiu pentru a-mi demonstra că pot avea încredere în mine. Această provocare de desert a marcat sfârșitul promisiunilor mele goale. Încrederea mea a crescut de fiecare dată când am ținut o promisiune pe care mi-am făcut-o pentru mine. Ori de câte ori am eșuat, am folosit-o ca informații despre locul în care sistemul meu era defect și l-am aplicat la următoarea oportunitate de a-mi îndeplini promisiunea.

Pasul 3: Știți că Cuvântul dvs. contează

De fiecare dată când rămâi fidel cuvântului tău, vei descoperi că fiecare provocare devine mai puțin descurajantă, deoarece vei ști că cuvântul tău are substanță și că te apropie de atingerea obiectivului tău general: acea viață interesantă pe care vrei să o duci. . Acest lucru creează un impuls auto-alimentat. Fiecare realizare se bazează pe următoarea și dintr-o dată, înainte să-ți dai seama, ești de neoprit. (Aveți nevoie de mai multă motivație? Formatorii își împărtășesc mantrele de dimineață.)

Recenzie pentru