Alimente verzi și galbene: beneficii și rețete de suc

Conţinut

• Alimentele verzi pentru detoxifiere
• 1. Suc verde cu varză și portocală
• 2. Suc verde cu kiwi și banane
• Alimente galbene pentru întărirea sistemului imunitar
• 1. Sucuri galbene de piersică și portocale
• 2. Suc galben de mango cu banane
• Meniu verde și galben

Alimentele verzi și galbene, cum ar fi kiwi, țelină, ananas și porumb, sunt bogate în vitamina A, vitamina C, vitamina K, fier și calciu și, prin urmare, ajută la menținerea unei diete echilibrate și hrănitoare. Fructele și legumele colorate sunt, de asemenea, bogate în fibre și apă, deci sunt considerate alimente reglatoare, care ajută la reglarea intestinului și facilitează digestia, ajutând la ameliorarea simptomelor de constipație și arsuri la stomac, de exemplu.

Alimentele verzi ajută la purificarea corpului de toxine acumulate și sunt bune pentru curățarea ficatului, îmbunătățind aspectul pielii, precum și ajutând la slăbit și la pierderea burții. O strategie bună este să adăugați o mâncare verde, cum ar fi varza sau țelina, cu un citric precum portocala sau lămâia și să faceți un suc.

Alimentele verzi pentru detoxifiere

Alimentele verzi precum kiwi, varză, țelină, spanac și avocado sunt bogate în clorofilă și, prin urmare, sunt excelente pentru detoxifierea organismului, cu puține calorii. De asemenea, sunt bogate în apă care ajută la hidratarea organismului. Alte exemple de alimente verzi sunt:

• kiwi: bogat în vitamina C. Este bun pentru piele și pentru a ajuta la prevenirea răcelii și a gripei, în plus, are și fibre care luptă împotriva constipației și scad apetitul.
• Țelină: are antioxidanți care ajută la combaterea cancerului și a colesterolului. Este un aliment important pentru cei care doresc să slăbească deoarece are puține calorii și multe fibre, care reduc foamea.
• Salată verde: bogat în apă, ajută la hidratarea organismului și are antioxidanți care protejează celulele, dar pentru a avea beneficii este important să se acorde preferință salatei organice deoarece este o legumă care acumulează multe pesticide.

Alte exemple bune care ajută, de asemenea, la detoxifierea organismului sunt merele verzi, broccoli, salată, gombă, ardei verzi și mazăre. Iată cum să preparați 2 sucuri delicioase:

1. Suc verde cu varză și portocală

Ingrediente

• 2 frunze de kale
• suc de 2 portocale
• 1/2 pahar de apă

Mod de pregătire

Bateți ingredientele într-un blender sau mixer și luați următoarele.Dacă vi se pare necesar, îl puteți îndulci cu miere sau zahăr brun, în cantități mici.

2. Suc verde cu kiwi și banane

Ingrediente

• 1 banană
• 2 kiwi

Mod de pregătire

Bateți ingredientele într-un blender sau mixer și luați următoarele. Dacă vi se pare necesar, îl puteți îndulci cu miere sau zahăr brun, în cantități mici.

Alimente galbene pentru întărirea sistemului imunitar

Alimentele galbene precum mango, ananas, banană, porumb, fructul pasiunii, piperul galben și portocaliul sunt extrem de bogate în vitamina A, beta-caroten și luteină, care sunt antioxidanți importanți pentru protejarea celulelor corpului, dar în plus, o mare parte din le are și vitamina C, care ajută la întărirea imunității. Unele alimente galbene sunt:

• Ananas: are bromelină, care facilitează digestia și ajută la fluidizarea sângelui. În plus, ajută și la ameliorarea simptomelor sinusale.
• Porumb: bogat în fibre, vitamina A și proteine ​​și sărac în grăsimi. Poate fi consumat gătit, în salată sau în preparate calde.
• lămâie verde: bogat în vitamina C și cu proprietăți dezinfectante, este excelent pentru prevenirea gripei și combaterea infecțiilor.

Alte exemple de alimente galbene sunt fructele de stea și piersica. Iată cum să preparați câteva rețete cu suc galben:

1. Sucuri galbene de piersică și portocale

Ingrediente

• 3 piersici foarte coapte
• 1 portocaliu
• 1 banană

Mod de pregătire

Bateți ingredientele într-un blender sau mixer și luați următoarele. Dacă vi se pare necesar, îl puteți îndulci cu miere sau zahăr brun, în cantități mici.

2. Suc galben de mango cu banane

Ingrediente

• 1 manșon
• 1 banană

Mod de pregătire

Bateți ingredientele într-un blender sau mixer și luați următoarele. Dacă vi se pare necesar, îl puteți îndulci cu miere sau zahăr brun, în cantități mici.

Meniu verde și galben

Pentru a avea toate beneficiile alimentelor verzi și galbene, în aceeași masă, puteți pregăti un meniu cu o salată și un suc. O opțiune bună pentru salată este să mâncați broccoli gătit, salată verde, piper galben și ananas, condimentați cu o lingură de ulei de măsline și picături de lămâie și luați unul dintre sucurile din rețetele de mai sus. Astfel este posibilă detoxifierea organismului și consolidarea sistemului imunitar în același timp.