6 beneficii pentru sănătate ale stand up paddle

Conţinut

• 1. Îmbunătățește echilibrul
• 2. Dezvoltă toți mușchii
• 3. Te ajută să slăbești
• 4. Ameliorează durerile articulare
• 5. Reduce stresul
• 6. Îmbunătățește sănătatea inimii

Stand up paddle este un sport care derivă din surfing, unde este necesar să stai pe o scândură, în apă, în timp ce folosești un vâsle pentru a te deplasa.

Deși este un sport mai ușor și mai sigur decât surfingul, stand up paddle este, de asemenea, un mod excelent de a lucra întregul corp, stimulând în special echilibrul și dezvoltarea musculară, pe lângă faptul că garantează câteva ore de distracție.

Deoarece este relativ ușor, acest sport se poate face la toate vârstele, în funcție de nivelul de intensitate. Cea mai ușoară cale este să vâslești pe bord pe o plajă sau un lac calm, dar intensitatea poate fi mărită atunci când se face într-un râu curgător sau în mare cu unele valuri.

1. Îmbunătățește echilibrul

Aceasta este probabil capacitatea care este cel mai mult ratată când începeți să practicați stand up paddle, acest lucru se datorează faptului că pentru a sta pe o placă instabilă este foarte important să aveți o capacitate excelentă de echilibru, pentru a evita căderea în apă.

Astfel, odată cu creșterea practicării sportului, echilibrul devine mult de lucru până când rămânerea la bord nu mai este o provocare. Cu toate acestea, chiar și după ce au putut sta în picioare, mușchii întregului corp continuă să funcționeze, rafinând tot mai mult echilibrul.

Astfel, stand up paddle, pe lângă faptul că este un sport excelent pentru cei mai tineri, este excelent și pentru vârstnici, deoarece este obișnuit să pierzi echilibrul odată cu îmbătrânirea.

2. Dezvoltă toți mușchii

Acesta este principalul motiv pentru care stand up paddle este un exercițiu excelent pentru fitnessdeoarece aproape fiecare mușchi din corp este folosit la un moment dat, mai ales în munca constantă de menținere a echilibrului.

Cu toate acestea, pe lângă faptul că lucrează picioarele și trunchiul pentru a menține echilibrul, acest sport lucrează și brațele și umerii în exercițiul de canotaj, de exemplu.

3. Te ajută să slăbești

Stand up paddle este un exercițiu care poate arde până la 400 de calorii în doar o oră, fiind indicat să ardă excesul de grăsime în timp ce crește cantitatea de mușchi. Astfel, dacă este asociat cu o dietă echilibrată, practicarea acestui sport vă poate ajuta să slăbiți rapid.

Vedeți o dietă special pregătită pentru cei care au nevoie să slăbească rapid și într-un mod sănătos.

4. Ameliorează durerile articulare

Deși poate părea un exercițiu complicat, stand up paddle este destul de simplu și nu provoacă impacturi violente asupra articulațiilor și, prin urmare, nu provoacă inflamații ale tendoanelor, ligamentelor sau articulațiilor.

În plus, deoarece ajută la slăbit și la slăbit, reduce și presiunea asupra articulațiilor, ameliorând durerea în locuri mai problematice, cum ar fi spatele, genunchii și gleznele, de exemplu.

5. Reduce stresul

Beneficiile acestui sport nu sunt doar fizice, ci este o modalitate excelentă de a îmbunătăți sănătatea mintală. Acest lucru se datorează faptului că orice tip de exercițiu ajută corpul să elibereze mai multe endorfine, care sunt hormoni care cresc senzația de bine, fericire și relaxare.

Pe de altă parte, unele studii arată că a fi înconjurat în siguranță de apă ajută mintea să elibereze stresul acumulat în timpul zilei și să creeze un sentiment de calm.

6. Îmbunătățește sănătatea inimii

Stand up paddle are o componentă cardio similară cu cea a altor exerciții precum alergatul, înotul sau mersul pe jos. Astfel, sistemul cardiovascular este stimulat și îmbunătățit în timp, reducând șansele de a avea probleme grave, cum ar fi accidentele vasculare cerebrale sau atacurile de cord.

Cunoaște, de asemenea, slackline, un alt exercițiu distractiv care are multe beneficii pentru sănătate.