Balsam de lămâie: 10 beneficii pentru sănătate și modul de preparare a ceaiului

Conţinut

• 1. Îmbunătățește calitatea somnului
• 2. Combate anxietatea și stresul
• 3. Ameliorează durerile de cap
• 4. Combate gazele intestinale
• 5. Ameliorează simptomele sindromului premenstrual
• 6. Combateți problemele gastro-intestinale
• 7. Lupta cu răceala
• 8. Elimină ciupercile și bacteriile
• 9. Ajută la tratamentul bolii Alzheimer
• 10. Are acțiune antioxidantă
• Cum se consumă
• 1. Ceai de balsam de lamaie
• 2. Suc de lămâie
• Reacții adverse posibile
• Cine nu ar trebui să folosească

Balsamul de lămâie este o plantă medicinală a speciei Melissa officinalis, cunoscut și sub numele de balsam de lămâie, lemongrass sau melissa, bogat în compuși fenolici și flavonoizi cu proprietăți calmante, sedative, relaxante, antispastice, analgezice, antiinflamatorii și antioxidante, fiind utilizat pe scară largă pentru tratarea diferitelor probleme de sănătate, în special a problemelor digestive, ale anxietății și stres.

Această plantă medicinală poate fi utilizată sub formă de ceaiuri, infuzii, sucuri, deserturi sau sub formă de capsule sau extract natural și poate fi găsită în magazinele naturiste, magazinele naturiste, farmaciile de manipulare, piețele și unele piețe stradale.

Principalele beneficii ale balsamului de lămâie sunt:

1. Îmbunătățește calitatea somnului

Balsama de lămâie are compuși fenolici în compoziția sa, precum acidul rosmarinic, care are proprietăți calmante și sedative, care pot fi utile pentru combaterea insomniei și îmbunătățirea calității somnului.

În plus, unele studii arată că administrarea de ceai de balsam de lămâie de două ori pe zi timp de 15 zile îmbunătățește somnul la persoanele cu insomnie și că combinația de balsam de lămâie și valeriană poate ajuta la ameliorarea neliniștii și a tulburărilor de somn.

2. Combate anxietatea și stresul

Balsamul de lămâie ajută la combaterea anxietății și stresului, având acid rosmarinic în compoziția sa, care acționează prin creșterea activității neurotransmițătorilor din creier, cum ar fi GABA, care contribuie la sentimentul de relaxare, bunăstare și liniște al organismului și scade simptomele de anxietate, cum ar fi agitație și nervozitate.

Unele studii arată că administrarea unei doze unice de balsam de lămâie crește calmul și vigilența la adulții sub stres mental și că administrarea de capsule care conțin 300 până la 600 mg de balsam de lămâie de trei ori pe zi reduce simptomele anxietății.

3. Ameliorează durerile de cap

Balsamul de lămâie poate fi util și în tratarea durerilor de cap, mai ales dacă apar ca urmare a stresului. Deoarece conține acid rosmarinic, proprietățile analgezice, relaxante și antiinflamatorii pot ajuta la relaxarea mușchilor, eliberarea tensiunii și relaxarea vaselor de sânge tensionate, care pot contribui la ameliorarea durerilor de cap.

4. Combate gazele intestinale

Balsama de lămâie conține citral, un ulei esențial, cu acțiune antispastică și carminativă, inhibând producția de substanțe responsabile de creșterea contracției intestinului, care ameliorează colicile și combate producția de gaze intestinale.

Unele studii arată că tratamentul cu extract de balsam de lămâie poate îmbunătăți colicile la bebelușii care alăptează într-o săptămână.

5. Ameliorează simptomele sindromului premenstrual

Deoarece are compuși fenolici în compoziția sa, cum ar fi acidul rosmarinic, balsamul de lămâie ajută la ameliorarea simptomelor PMS prin creșterea activității neurotransmițătorului GABA în creier, ceea ce îmbunătățește starea de spirit, nervozitatea și anxietatea asociate cu sindromul premenstrual.

Balsamul de lămâie pentru proprietățile sale antispastice și analgezice ajută, de asemenea, la ameliorarea disconfortului crampelor menstruale.

În plus, unele studii care utilizează capsula de balsam de lămâie, arată că pentru a reduce simptomele sindromului premenstrual, 1200 mg de balsam de lămâie trebuie administrate zilnic în capsulă.

6. Combateți problemele gastro-intestinale

Balsama de lămâie poate ajuta la tratarea problemelor gastro-intestinale, cum ar fi indigestia, durerile de stomac, greața, vărsăturile, refluxul gastroesofagian și sindromul intestinului iritabil, de exemplu, prin conținerea acidului rosmarinic în compoziția sa, pe lângă citral, geraniol și beta-cariofilenă, cu acțiune antiinflamatoare, antioxidantă, antispastică și eliminarea gazelor intestinale, care ajută la ameliorarea simptomelor și a disconfortului problemelor gastro-intestinale.

7. Lupta cu răceala

Unele studii arată că acizii cafeici, rosmarinici și felurici prezenți în balsam de lămâie au acțiune împotriva virusului herpes labial prin inhibarea virusului și prevenirea multiplicării acestuia, ceea ce previne răspândirea infecției, reduce timpul de vindecare și contribuie la procesul de vindecare. efect rapid asupra simptomelor tipice de răni, precum mâncărime, furnicături, arsură, usturime, umflături și roșeață. Pentru acest beneficiu, un ruj care conține extract de balsam de lămâie trebuie aplicat pe buze atunci când întâmpinați primele simptome.

În plus, acești acizi de balsam de lămâie pot inhiba și multiplicarea virusului herpesului genital. Cu toate acestea, sunt încă necesare studii la om care dovedesc acest beneficiu.

Urmăriți videoclipul de mai jos pentru mai multe sfaturi pentru a combate răni.

8. Elimină ciupercile și bacteriile

Unele studii de laborator in vitro arată că compușii fenolici precum acizii rosmarinic, cafeic și cumáric prezenți în balsam de lămâie sunt capabili să elimine ciupercile, în principal ciupercile pielii, cum ar fi Candida sp. și bacterii precum:

• Pseudomonas aeruginosa care provoacă infecții pulmonare, infecții ale urechilor și infecții urinare;
• Salmonella sp care cauzează diaree și infecții gastro-intestinale;
• Escherichia coli care provoacă infecții ale tractului urinar;
• Shigella sonnei care provoacă infecții intestinale;

Cu toate acestea, sunt încă necesare studii la oameni care dovedesc aceste beneficii.

9. Ajută la tratamentul bolii Alzheimer

Unele studii arată că compușii fenolici ai ierbii de lămâie, cum ar fi citralul, pot

inhibă colinesteraza, o enzimă responsabilă de degradarea acetilcolinei, care este un neurotransmițător important al creierului pentru memorie. Persoanele cu Alzheimer experimentează de obicei o scădere a acetilcolinei, ceea ce duce la pierderea memoriei și scăderea capacității de învățare.

În plus, aceste studii indică faptul că administrarea orală de balsam de lămâie timp de 4 luni poate reduce agitația, poate îmbunătăți gândirea și reduce simptomele bolii Alzheimer.

10. Are acțiune antioxidantă

Balsama de lămâie are flavonoizi și compuși fenolici în compoziția sa, în special acizii rosmarinici și cafeici, care au acțiune antioxidantă, luptând împotriva radicalilor liberi și reducând daunele celulare. Astfel, melisa poate ajuta la prevenirea bolilor asociate cu stresul oxidativ cauzate de radicalii liberi precum bolile cardiovasculare. Cu toate acestea, sunt încă necesare studii la om.

Cum se consumă

Lemongrass-ul poate fi consumat sub formă de ceaiuri, infuzii sau chiar în deserturi, fiind ușor de preparat și foarte gustos.

1. Ceai de balsam de lamaie

Pentru a face ceai de balsam de lămâie, este recomandabil să folosiți doar frunzele sale, atât uscate, cât și proaspete, deoarece este partea plantei care conține toate proprietățile benefice pentru sănătate.

Ingrediente

• 3 linguri de frunze de balsam de lamaie;
• 1 cană de apă clocotită.

Mod de pregătire

Adăugați frunzele de balsam de lămâie în apa clocotită, acoperiți și lăsați să stea câteva minute. Apoi strecurați și beți 3 până la 4 căni din acest ceai pe zi.

Vedeți o altă opțiune de ceai de balsam de lămâie pentru ameliorarea simptomelor de anxietate.

2. Suc de lămâie

Sucul de lămâie poate fi preparat cu frunze proaspete sau uscate și este o opțiune gustoasă și răcoritoare pentru a consuma această plantă medicinală și a obține beneficiile acesteia.

Ingrediente

• 1 cana de cafea balsamata de lamaie tocata;
• 200 ml de apă;
• 1 suc de lamaie;
• Gheață după gust;
• Miere de îndulcit (opțional).

Mod de pregătire

Bateți toate ingredientele într-un blender, strecurați-le și îndulciți-le cu miere. Apoi bea 1 până la 2 pahare pe zi.

Reacții adverse posibile

Balsamul de lămâie este sigur atunci când este consumat maximum 4 luni de adulți și 1 lună de bebeluși și copii. Cu toate acestea, dacă această plantă medicinală este consumată în cantități excesive sau mai mult decât se recomandă, poate provoca greață, vărsături, dureri abdominale, amețeli, ritm cardiac scăzut, somnolență, scăderea presiunii și respirație șuierătoare.

Cine nu ar trebui să folosească

Până în prezent, nu au fost descrise contraindicații pentru balsamul de lămâie, totuși ar trebui să se evite consumul acestei plante medicinale dacă persoana folosește medicamente pentru dormit, deoarece își pot adăuga efectele sedative și pot provoca somnolență excesivă.

Balsamul de lămâie poate, de asemenea, să interfereze cu efectul remediilor tiroidiene și trebuie făcut numai cu îndrumarea medicului în aceste cazuri.

În plus, se recomandă ca femeile însărcinate sau care alăptează să consulte medicul obstetrician înainte de a consuma melisa.