Aceasta este viteza medie de rulare pentru femei

Conţinut

• Recenzie pentru

Când vine vorba de antrenamente, suntem cei mai mari critici ai noștri. Cât de des îți cere cineva să mergi la o fugă de prieteni și tu spui „nu, sunt prea lent” sau „nu aș putea să țin pasul cu tine niciodată”? Cât de des respingeți eticheta „alergător”, doar pentru că nu sunteți maratonist sau pe jumătate? Cât de des rezistați să vă înscrieți la o cursă, deoarece nu doriți să terminați aproape de spatele pachetului sau credeți că ar putea fi corpul vostru nu ajunge atât de departe? Da, așa am crezut.

Dvs. - și atât de multe alergătoare de sex feminin - vă faceți rușine și trebuie să vă opriți. Vești bune: cele mai recente statistici de la Strava, o aplicație de rețea socială pentru milioane de alergători și motocicliști, te vor face să reconsideri total modul în care te confrunți cu alte femei pe drum.

În 2016, femeia americană medie care folosea aplicația Strava a rulat 4,6 mile pe antrenament cu un ritm mediu de 9:55 minute pe mile. Așa este - dacă alergi mile de 10 minute și nu treci niciodată de 5 mile, ești chiar acolo cu practic orice altă alergătoare de sex feminin din țară. (Daca tu do doresc să devină mai rapid, încercați acest antrenament de urmărire a vitezei.)

Deci, dacă credeți că alergarea dvs. recreativă nu „contează” pentru că nu aveți un ritm de sub șapte minute sau pentru că vă limitați kilometrajul la 5 sau 10K, este timpul să reevaluați. Fiecare milă și fiecare minut contează. Alergarea poate fi uimitoare, iar alergarea poate, de asemenea, suge, indiferent dacă sunteți o elită sau sunteți pentru prima dată. Suntem cu toții afară cu aceiași plămâni arși, soare fierbinte, vânt rece și picioare obosite împreună. (Citiți de ce o femeie nu va alerga niciodată un maraton, dar totuși se numește alergătoare.)

Chiar dacă sunteți mai lent decât media Strava sau nu alergați la fel de mult, nu uitați: tot îi lăsați pe toți pe canapea. Și nici nu ne pasă dacă asta este brânză.

Recenzie pentru