Ashley Graham și-a făcut timp pentru yoga prenatală în timpul vacanței

Conţinut

• Recenzie pentru

A trecut mai puțin de o săptămână de când Ashley Graham a anunțat că este însărcinată cu primul ei copil. De când a dezvăluit vestea incitantă, supermodelul a împărtășit o serie de fotografii și videoclipuri pe Instagram, oferind fanilor o scurtă privire în viața ei de viitoare mamă.

Una dintre cele mai recente postări ale lui Graham arată că ea dormea ​​pe plaja din St. Barts împreună cu soțul ei, Justin Ervin, oferindu-i o invidie serioasă de vacanță. „Puiul este un nou non-negociabil”, a scris ea alături de videoclipul ei în țara viselor.

Dar chiar și în mijlocul modului de relaxare, puteți conta pe Graham pentru a face exercițiul o prioritate.

Știți deja că Graham este o fiară în sala de gimnastică. Nu este străină să împingă săniile, să arunce mingi medicinale și să facă gândaci morți cu saci de nisip, chiar și atunci când sutienul ei sport refuză să coopereze. (Legat: Ashley Graham vrea să ai un „fund urât” când te antrenezi)

Dar, în timp ce era în vacanță în St. Barts, Graham pare să ia lucrurile cu un pic de yoga prenatală pentru a-și menține corpul în mișcare. „Simt-o flexibilă și puternică”, a împărtășit ea alături de un videoclip în care se mișcă printr-un flux.

În videoclip, Graham este văzută mișcându-se printr-o serie de ipostaze care include o cotă laterală, pisică-vacă, întinderi cu patru și câine orientat în jos înainte de a-și încheia antrenamentul cu o respirație profundă și o savasana atât de necesară.

Mama care urmează să fie interpretată ipostaze similare în această dimineață, pe care a surprins-o pe Instagram Stories. I s-a alăturat chiar și adorabilul ei bărbat pentru mai multă distracție. (În legătură cu: Aceste videoclipuri despre Ashley Graham făcând yoga aeriană dovedesc că antrenamentul nu este o glumă)

Nu este un secret faptul că antrenamentul este încurajat în timpul sarcinii. Dar yoga, în special, poate oferi o mulțime de beneficii viitoarelor mame. Pentru început, este un antrenament sigur și cu impact redus. Dar, după cum însăși Graham a remarcat, te poate face și mai puternic și mai flexibil. (În legătură: Cât de mult exercițiu ar trebui să faceți în timpul sarcinii?)

„Nu te înșela: corpul tău trebuie să fie puternic pentru travaliu”, a spus anterior Heidi Kristoffer, un instructor de yoga din New York. Formă. „A ține ipostaze pentru perioade lungi de timp într-un curs de yoga te va ajuta să devii mai puternică în toate locurile potrivite și să exersezi rezistența necesară nașterii.”

În plus, yoga încurajează o respirație mai plină, care poate ajuta la ameliorarea disconfortului în timpul sarcinii atunci când faci lucruri simple, cum ar fi urcarea unei scări. „Pe măsură ce copilul crește, crește și presiunea și rezistența împotriva diafragmei, afectând capacitatea ta de a respira”, ne-a împărtășit anterior Allison English, un instructor de yoga din Chicago. "În timpul practicii yoga, multe dintre mișcările fizice vă ajută să vă deschideți pieptul, coastele și diafragma, astfel încât să puteți continua să respirați mai normal pe măsură ce sarcina dumneavoastră progresează."

Te interesează să încerci yoga prenatală? Încercați acest flux simplu pentru a vă ajuta să vă pregătiți corpul pentru magia care creează viața umană.

Recenzie pentru