5 uleiuri esențiale pentru combaterea anxietății

Conţinut

• Cum se utilizează uleiul esențial
• Cele mai bune 5 uleiuri esențiale pentru anxietate
• 1. Lavanda
• 2. Bergamotă
• 3. Nardo
• 4. Ilangue-ilangue
• 5. Patchouli
• De unde să cumpărați uleiuri esențiale

Aromaterapia este una dintre cele mai eficiente modalități naturale de a reduce stresul și anxietatea, chiar și la persoanele care suferă de tulburări de anxietate. Cu toate acestea, aromoterapia poate fi utilizată și zilnic, înainte de situații mai stresante, cum ar fi susținerea unui test, participarea la un interviu de angajare sau susținerea unui discurs important.

În cele mai severe cazuri, în care anxietatea apare adesea fără niciun motiv aparent, pe lângă aromoterapie, este de asemenea necesar să se consulte un psiholog pentru a identifica problema și a iniția un tratament adecvat. Vedeți cum se face terapia cu psihologul.

Cum se utilizează uleiul esențial

Cel mai bun mod de a folosi uleiul esențial este inhalarea, deoarece astfel moleculele de ulei pot ajunge rapid la creier, provocând schimbări rapide ale emoțiilor. Pentru a face această inhalare corect, este recomandabil să respirați uleiul esențial direct din sticlă.

Astfel, capacul trebuie deschis, sticla trebuie ținută aproape de nas și inspirată profund, apoi păstrați aerul în plămâni timp de 2 până la 3 secunde și apoi eliberați din nou aerul. Inițial, 3 inhalări ar trebui luate de mai multe ori pe zi, dar în timp ar trebui crescute la 5 sau 7 inhalări.

Ideal este să folosiți întotdeauna uleiuri esențiale biologice, deoarece acestea prezintă un risc mai mic de a conține toxine sau orice alt tip de contaminanți.

Cele mai bune 5 uleiuri esențiale pentru anxietate

Uleiurile esențiale pot fi inhalate direct din sticlă, utilizate în parfum sau aplicate pe piele. În plus, unele tipuri de uleiuri pot fi, de asemenea, ingerate, cu toate acestea, această practică trebuie făcută numai cu recomandarea unui medic naturist, deoarece poate provoca arsuri în esofag dacă nu se face cu uleiurile adecvate.

1. Lavanda

Acesta este probabil cel mai cunoscut și utilizat ulei esențial pentru tratarea anxietății. Acest lucru se datorează faptului că unele studii au identificat că uleiul esențial de lavandă, sau lavandă, așa cum este cunoscut și, este capabil să reducă nivelurile de cortizol, un hormon responsabil de senzația de stres.

În plus, are o acțiune protectoare asupra sistemului cardiovascular și ajută la restabilirea liniștii interioare, reducând iritabilitatea, atacurile de panică și neliniștea.

2. Bergamotă

Bergamota face parte din familia citricelor și, prin urmare, are o aromă revitalizantă care scade tensiunea arterială și ritmul cardiac, echilibrând activitatea nervoasă și reducând stresul.În unele studii, bergamota s-a dovedit a fi capabilă să scadă nivelul glucocorticoizilor din organism, hormoni care sunt responsabili pentru creșterea anxietății și a stresului.

3. Nardo

Ulei esențial Nardo, cunoscut științific ca Nardostachys jatamansi, are excelente proprietăți relaxante, anxiolitice și antidepresive care permit ameliorarea cazurilor de anxietate persistentă și variații emoționale frecvente. Este un tip de ulei care ajută la eliberarea celor mai profunde cauze ale anxietății și creează un sentiment de pace interioară.

4. Ilangue-ilangue

Ilangue-ilangue este o plantă care are o aromă revitalizantă care, pe lângă calmarea și îmbunătățirea stării de spirit, stimulează sentimentele de curaj și optimism. Acest ulei esențial, atunci când este utilizat frecvent, reduce și acțiunea cortizolului în organism.

5. Patchouli

Patchouli este uleiul esențial ideal pentru persoanele care suferă de suprasolicitare și anxietate cronică, deoarece are o acțiune calmantă, anxiolitică și antidepresivă.

De unde să cumpărați uleiuri esențiale

Uleiurile esențiale pot fi cumpărate de obicei de la magazinele de produse naturiste și chiar la unele farmacii. Cu toate acestea, ori de câte ori este posibil, este recomandabil să consultați vânzătorul pentru a solicita uleiuri esențiale de origine biologică care, deși sunt mai scumpe, prezintă riscuri mai mici pentru sănătate, deoarece nu au toxine care pot fi inhalate.

În plus, prețul fiecărui ulei esențial poate varia foarte mult în funcție de planta utilizată la prepararea acestuia. Unele mărci de uleiuri esențiale care au produse biologice sunt, de exemplu, Florame sau Folha D’Água.

Vedeți mai multe despre aromoterapie pentru anxietate în următorul videoclip: