Am probleme de furie? Cum să identifice și să tratezi o perspectivă supărată

Conţinut

• Furia emite definiția
• Ce provoacă probleme de furie?
• depresiune
• Tulburare obsesiv-compulsive
• Abuzul de alcool
• Tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție
• Tulburare opozițională sfidătoare
• Tulburare bipolara
• Tulburare explozivă intermitentă
• Jale
• Furia emite simptome
• Simptome fizice
• Emoţional
• Furia emite tipuri
• Am probleme de furie?
• Furia de gestionare a problemelor
• La pachet

Furia emite definiția

Furia este un răspuns natural, instinctiv la amenințări. O anumită mânie este necesară pentru supraviețuirea noastră.

Furia devine o problemă atunci când ai probleme cu controlul, ceea ce te determină să spui sau să faci lucruri pe care le regreți.

Un studiu din 2010 a descoperit că furia necontrolată este rea pentru sănătatea ta fizică și emoțională. De asemenea, poate escalada rapid la violență verbală sau fizică, dăunând ție și celor din jurul tău.

Aflați mai multe despre identificarea declanșatorilor și gestionarea furiei de mai jos.

Ce provoacă probleme de furie?

Multe lucruri pot declanșa furie, inclusiv stres, probleme de familie și probleme financiare.

Pentru unii oameni, furia este cauzată de o tulburare de bază, cum ar fi alcoolismul sau depresia. Furia în sine nu este considerată o tulburare, dar furia este un simptom cunoscut al mai multor afecțiuni de sănătate mintală.

Următoarele sunt câteva dintre cauzele posibile ale problemelor de furie.

depresiune

Furia poate fi un simptom al depresiei, care se caracterizează ca sentimente permanente de tristețe și pierdere a interesului care durează cel puțin două săptămâni.

Furia poate fi suprimată sau exprimată în mod excesiv. Intensitatea furiei și modul în care se exprimă variază de la o persoană la alta.

Dacă aveți depresie, puteți prezenta alte simptome. Acestea includ:

• iritabilitate
• pierderea de energie
• sentimente de lipsă de speranță
• gânduri de auto-vătămare sau sinucidere

Tulburare obsesiv-compulsive

Tulburarea obsesivă compulsivă (TOC) este o tulburare de anxietate care se caracterizează prin gânduri obsesive și comportament compulsiv. O persoană cu TOC are gânduri, îndemnuri sau imagini nedorite, tulburătoare sau imagini care îi determină să facă ceva repetitiv.

De exemplu, ei pot efectua anumite ritualuri, cum ar fi numărarea unui număr sau repetarea unui cuvânt sau a unei expresii, din cauza credinței iraționale că ceva rău se va întâmpla dacă nu.

Un studiu din 2011 a descoperit că furia este un simptom comun al TOC. Afectează aproximativ jumătate din persoanele cu TOC.

Furia poate rezulta din frustrarea cu incapacitatea ta de a preveni gândurile obsesive și comportamentele compulsive sau de a avea pe cineva sau ceva care să interfereze cu abilitatea ta de a duce la îndeplinire un ritual.

Abuzul de alcool

Cercetările arată că consumul de alcool crește agresivitatea. Furia este un factor care contribuie la aproximativ jumătate din toate crimele violente comise în Statele Unite.

Abuzul de alcool sau alcoolismul se referă la consumul prea mult de alcool simultan sau regulat.

Alcoolul îți afectează capacitatea de a gândi clar și de a lua decizii raționale. Îți afectează controlul impulsurilor și îți poate îngreuna emoțiile.

Tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție

Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) este o tulburare neurodezvoltată marcată de simptome precum neatenție, hiperactivitate și impulsivitate.

De obicei, simptomele încep de la începutul copilăriei și continuă toată viața unei persoane. Unele persoane nu sunt diagnosticate până la vârsta adultă, care este uneori denumit ADHD adult.

Mânia și temperamentul scurt pot apărea, de asemenea, la persoanele de toate vârstele cu ADHD. Alte simptome includ:

• nelinişte
• probleme de concentrare
• abilități slabe de gestionare a timpului sau de planificare

Tulburare opozițională sfidătoare

Tulburarea defavorabilă de opoziție (ODD) este o tulburare de comportament care afectează 1 până la 16% din copiii de vârstă școlară. Simptomele comune ale ODD includ:

• furie
• temperament fierbinte
• iritabilitate

Copiii cu ODD sunt de multe ori ușor enervați de alții. Pot fi sfidători și argumentativi.

Tulburare bipolara

Tulburarea bipolară este o tulburare a creierului care provoacă schimbări dramatice în starea ta de spirit.

Aceste schimbări intense ale dispoziției pot varia de la manie la depresie, deși nu toți cei cu tulburare bipolară vor experimenta depresia. Multe persoane cu tulburare bipolară pot experimenta perioade de furie, iritabilitate și furie.

În timpul unui episod maniacal, puteți:

• fii ușor agitat
• se simt euforic
• au gânduri de curse
• se angajează într-un comportament impulsiv sau imprudent

În timpul unui episod depresiv, puteți:

• simțiți-vă triste, fără speranță sau lacrimi
• pierde interesul pentru lucrurile odată savurate
• au gânduri de sinucidere

Tulburare explozivă intermitentă

O persoană cu tulburare explozivă intermitentă (IED) are repetate episoade de comportament agresiv, impulsiv sau violent. Aceștia pot reacționa în exces la situații cu izbucniri furioase care nu sunt proporționale cu situația.

Episoadele durează mai puțin de 30 de minute și se continuă fără avertisment. Persoanele cu tulburarea se pot simți iritabile și supărate de cele mai multe ori.

Unele comportamente comune includ:

• stăruințe temperamente
• argumente
• luptă
• violență fizică
• aruncând lucruri

Persoanele cu IED se pot simți răutăcioși sau jenați după un episod.

Jale

Furia este una dintre etapele durerii. Durerea poate veni de la moartea unei persoane dragi, un divorț sau o despărțire sau din pierderea unui loc de muncă. Furia poate fi îndreptată către persoana care a murit, oricine altcineva implicată în eveniment sau obiecte neînsuflețite.

Alte simptome ale durerii includ:

• şoc
• amorţeală
• vinovăţie
• tristeţe
• singurătate
• frică

Furia emite simptome

Furia provoacă simptome fizice și emoționale. Deși este normal să apară aceste simptome din când în când, o persoană cu probleme de furie tinde să le experimenteze mai des și într-o măsură mai severă.

Simptome fizice

Furia îți afectează diferite părți ale corpului, inclusiv inima, creierul și mușchii. Un studiu din 2011 a descoperit că furia provoacă, de asemenea, o creștere a nivelului de testosteron și o scădere a nivelului de cortizol.

Semnele fizice și simptomele furiei includ:

• creșterea tensiunii arteriale
• ritmul cardiac crescut
• senzație de furnicături
• tensiunea musculară

Emoţional

Există o serie de emoții care merg mână în mână cu furia. Puteți observa următoarele simptome emoționale înainte, în timpul sau după un episod de furie:

• iritabilitate
• frustrare
• anxietate
• furie
• stres
• simțindu-se copleșit
• vinovăţie

Furia emite tipuri

Furia se poate manifesta în mai multe moduri diferite. Nu toată furia este exprimată în același mod. Furia și agresivitatea pot fi exterioare, lăuntrice sau pasive.

• Exterior. Acest lucru presupune exprimarea mâniei și agresivității într-un mod evident. Acest lucru poate include un comportament precum strigătele, înjurăturile, aruncarea sau ruperea lucrurilor sau abuzul verbal sau fizic față de alții.
• interior. Acest tip de furie se îndreaptă către tine însuți. Aceasta implică o discuție negativă de sine, negând-te pe tine însuți lucruri care te fac fericiți sau chiar nevoi de bază, cum ar fi mâncarea. Răul de sine și izolarea de oameni sunt alte modalități în care mânia poate fi îndreptată spre interior.
• Pasiv. Aceasta implică utilizarea unor modalități subtile și indirecte de a-ți exprima furia. Exemple de acest comportament agresiv pasiv includ oferirea cuiva a unui tratament tăcut, îmbulzire, sarcastică și formularea unor observații clare.

Am probleme de furie?

Este posibil să aveți probleme de furie dacă:

• te simți supărat des
• simți că furia ta pare scăpată de sub control
• furia îți afectează relațiile
• furia ta dă rău altora
• furia ta te determină să spui sau să faci lucruri pe care le regreți
• esti abuziv verbal sau fizic

Furia de gestionare a problemelor

Dacă credeți că furia vă scapă de control sau dacă vă afectează negativ viața sau relațiile, luați în considerare să solicitați ajutor de la un profesionist în domeniul sănătății mintale.

Un profesionist în domeniul sănătății mintale vă poate ajuta să determinați dacă aveți o afecțiune de sănătate mentală care cauzează probleme de furie și necesită tratament.

Gestionarea furiei poate include, de asemenea, una sau mai multe dintre următoarele:

• tehnici de relaxare
• terapie comportamentală
• depresie, anxietate sau medicamente ADHD, dacă sunteți diagnosticat cu oricare dintre aceste afecțiuni
• clase de gestionare a furiei, care pot fi luate personal, telefonic sau online
• exerciții de gestionare a furiei acasă
• grupuri de sprijin

La pachet

Furia este o emoție normală, dar dacă furia ta pare scăpată de control sau îți afectează relațiile, este posibil să ai probleme de furie.

Un profesionist în sănătate mintală vă poate ajuta să lucrați prin furia dvs. și să identificați orice afecțiuni de sănătate mintală care pot fi un factor care contribuie. Cu managementul furiei și alte tratamente, vă puteți pune furia sub control.