Alimente bogate în triptofan

Conţinut

• Lista alimentelor bogate în triptofan
• Funcțiile triptofanului

Alimentele bogate în triptofan, cum ar fi brânza, nucile, oul și avocado, de exemplu, sunt excelente pentru îmbunătățirea stării de spirit și pentru a oferi un sentiment de bunăstare, deoarece ajută la formarea serotoninei, o substanță prezentă în creier care facilitează comunicarea între neuroni, reglând starea de spirit, foamea și somnul, de exemplu.

Este important ca aceste alimente să fie incluse în dieta zilnică, astfel încât să fie posibilă menținerea nivelurilor de serotonină întotdeauna în cantități adecvate, aducând mai multe beneficii pentru sănătate. Verificați beneficiile serotoninei pentru sănătate.

Lista alimentelor bogate în triptofan

Triptofanul poate fi găsit în multe alimente bogate în proteine, precum carne, pește, ouă sau lapte și produse lactate, de exemplu. Următoarea listă conține câteva alimente bogate în triptofan și cantitatea acestui aminoacid în 100 g.

Pe lângă triptofan, există și alte alimente care conțin vitamine și minerale importante pentru buna funcționare a corpului și a dispoziției, precum calciu, magneziu și vitaminele B.

Funcțiile triptofanului

Funcțiile principale ale aminoacidului triptofan, pe lângă faptul că ajută la formarea hormonului serotonină, sunt și facilitarea eliberării componentelor energetice, menținerea vitalității organismului în combaterea factorilor de stres ai tulburărilor de somn și, prin urmare, ar trebui să fie inclus în dietă în fiecare zi. Aflați mai multe despre triptofan și la ce servește.