Alimente bogate în CLA - acid linoleic conjugat

Conţinut

• Suplimente CLA
• Când este mai bine să utilizați CLA în capsule

CLA este un acid gras din aceeași familie ca omega-6 și aduce beneficii pentru sănătate, cum ar fi controlul greutății, reducerea grăsimii corporale și întărirea sistemului imunitar.

Deoarece este produs în intestinele animalelor rumegătoare, este prezent în principal în alimente precum:

• Carne roșie: vacă, miel, oaie, porc și bivol;
• Tot laptele;
• Brânzeturi;
• Unt;
• Iaurt întreg;
• Gălbenuș de ou;
• Pui;
• Peru.

CLA este produsă în intestinul acestor animale prin fermentarea bacteriilor cunoscute sub numele de Butyrivibrio fibrisolvens, iar calitatea, tipul și cantitatea de alimente consumate de animal influențează nivelurile de CLA pe care le va avea în grăsimea sa. Vedeți aici toate avantajele CLA.

Suplimente CLA

CLA poate fi găsit și sub formă de suplimente de capsule, care conțin concentrații mai mari de acest acid gras. În general, fiecare capsulă conține aproximativ 1 g de CLA, dar pentru a vă ajuta să slăbiți și să ardeți grăsimi, sunt necesare 3 până la 8 g.

Suplimentele pot fi găsite în farmacii și în magazinele de nutriție și ar trebui utilizate, de preferință, în conformitate cu îndrumările medicului sau nutriționistului.

Când este mai bine să utilizați CLA în capsule

Utilizarea CLA în capsule poate fi făcută în principal de către persoanele vegetariene, deoarece, deoarece nu consumă produse de origine animală, sunt incapabili să obțină cantități bune din această substanță din dietă.

În plus, persoanele care se confruntă cu pierderea în greutate pot beneficia și de utilizarea CLA în capsule. Acest lucru se datorează faptului că, deși ajută la pierderea în greutate, CLA este prezentă în partea grasă și mai calorică a alimentelor, cum ar fi carnea și laptele. Astfel, administrarea pilulei CLA ajută la reducerea nevoii de a consuma mai multe calorii în dietă.

Aflați mai multe despre suplimentele pentru slăbit la: Suplimente pentru slăbit.