Cele mai bune alimente pentru tratarea cefaleei

Conţinut

• Ce să mănânci pentru ameliorarea durerilor de cap
• Ce să nu mănânci pentru a ameliora durerile de cap
• Știți ce să mâncați și ce să evitați pentru a trata durerea de cap:

Cele mai bune alimente pentru tratarea durerilor de cap sunt tranchilizantele și cele care îmbunătățesc circulația sângelui, cum ar fi bananele, fructele pasiunii, cireșele și alimentele bogate în omega 3, precum somonul și sardinele.

Avantajul adoptării acestei diete este de a evita utilizarea frecventă a analgezicelor pentru ameliorarea durerii, deoarece, deși nu tratează durerea de cap, aceste alimente pot întârzia apariția durerii de cap.

Cu toate acestea, în caz de dureri de cap severe sau de mai mult de 2 ori pe săptămână, este important să consultați un neurolog pentru a afla cauza și a adapta tratamentul. Iată câteva cauze frecvente ale durerii de cap constante.

Ce să mănânci pentru ameliorarea durerilor de cap

Pentru a ameliora durerea de cap constantă, este important să consumați 1 din următoarele alimente în fiecare zi, pentru rezultate de 3 săptămâni:

• Portocala, lamaie, kiwi, mandarina, capsuni - sunt alimente bogate în vitamina C, care întărește peretele vaselor de sânge facilitând circulația sângelui în creier, pe lângă proprietatea sa diuretică care ajută la reglarea hipertensiunii arteriale, care poate provoca cefalee.
• Fructul pasiunii, cireșe, salată, scorțișoară - alimentele care ajută la calmarea și somnul mai bun, facilitează restul creierului, evitând astfel durerile de cap.
• Somon, sardine, ton, semințe de chia, nuci - bogate în omega 3, aceste alimente scad vâscozitatea sângelui, îmbunătățind circulația sângelui în creier.
• Ulei de primăvară poate fi consumat în capsule, cu 10 zile înainte de menstruație când cefaleea este legată de tensiunea premenstruală.
• Ceai de flori de lavandă, lemongrass sau mușețel se poate bea pe tot parcursul zilei, 2 până la 3 căni, pentru a facilita relaxarea și a reduce astfel posibilitatea durerilor de cap.

Un alt sfat important pentru ameliorarea durerilor de cap este acela de a avea obiceiuri de viață regulate, cum ar fi să te culci și să te ridici în același timp și să mănânci în același timp, astfel încât organismul să fie reglementat fără stresul de a suferi modificări în rutina sa și astfel scăderea șansele de durere de cap. Consultați 5 pași pentru ameliorarea cefaleei fără medicamente.

Ce să nu mănânci pentru a ameliora durerile de cap

Anumite alimente nu trebuie consumate des, în special de cei care au tendința de a avea dureri de cap, deoarece toxinele lor pot provoca dureri de cap. Câteva exemple de alimente care pot provoca dureri de cap sunt:

• Mancaruri picante și picant care măresc tensiunea arterială și rețin fluidele.
• Hrana procesata, ca preparate pre-congelate pentru a avea mulți conservanți artificiali care intoxică organismul și pot provoca cefalee;
• Versiune ușoară a alimentelor deoarece are mulți îndulcitori artificiali;
• Băuturi alcoolice sau stimulante, precum cafeaua, cola sau guarana, care stimulează sistemul nervos central și pot provoca dureri de cap.

Dacă chiar evitând aceste alimente și adoptând obiceiuri alimentare și de viață regulate, durerea de cap rămâne frecventă, este necesar să consultați un neurolog pentru a identifica cauza durerii de cap și a face teste, cum ar fi RMN sau CT, pentru a stabili tratamentul.

Știți ce să mâncați și ce să evitați pentru a trata durerea de cap: