Alimente pentru reducerea cosurilor
Conţinut
- Ce să mănânci pentru a reduce cosurile
- Meniu pentru combaterea cosurilor
- Alimente cauzatoare de cosuri
Alimentele cu reducere a coșului sunt în principal cereale integrale și alimente bogate în omega-3, cum ar fi somonul și sardinele, deoarece ajută la reglarea zahărului din sânge și la reducerea inflamației pielii, care provoacă cosuri.
În plus, alimentele bogate în zinc, cum ar fi nucile de Brazilia, deoarece ajută și la reducerea grăsimii din piele și la vindecare, evitând petele lăsate de cosuri.
Ce să mănânci pentru a reduce cosurile
Principalele alimente care ar trebui incluse în dietă pentru a reduce cosurile sunt:
- Cereale integrale: orez brun, paste brune, făină brună, quinoa, ovăz;
- Omega 3: sardine, ton, somon, semințe de in, chia;
- Semințe: chia, semințe de in, dovleac;
- Carne slabă: pește, pui, șopârlă, rață și coadă de porc;
- Vitamina A: morcov, papaya, spanac, gălbenuș de ou, mango;
- Vitamina C și E: lamaie, portocala, broccoli, avocado.
Pe lângă îmbogățirea alimentelor din aceste alimente, este esențial să beți 2 până la 2,5 litri de apă pe zi, astfel încât pielea să fie hidratată și pregătită pentru vindecare. Iată cum puteți face un remediu excelent pentru cosuri.
Meniu pentru combaterea cosurilor
Tabelul următor prezintă un exemplu de meniu dietetic de 3 zile pentru combaterea cosurilor și îmbunătățirea pielii:
| Gustare | Ziua 1 | Ziua 2 | Ziua 3 |
| Mic dejun | Iaurt natural + 1 felie de pâine integrală cu ou și ricotta | Smoothie de fructe realizat cu lapte de migdale | Suc de portocale + 2 ouă amestecate + 1 felie de papaya |
| Gustare de dimineață | 3 nuci de Brazilia + 1 măr | Piure de avocado cu miere și chia | Iaurt natural cu 2 lingurițe de chia |
| Pranz cina | Cartof copt cu ulei de măsline + 1/2 file de somon + salată de broccoli | 4 coluri de supă de orez brun + 2 coluri de supă de fasole + piept de pui la grătar + salată cu morcovi, spanac și mango | Paste de ton cu paste integrale si sos de rosii + salata verde |
| Gustare de după amiază | 1 pahar de suc verde cu ananas, morcov, lămâie și varză | Iaurt natural + 1 mână de amestec de castane | Smoothie de avocado cu lapte vegetal și miere |
Alimente cauzatoare de cosuri
Alimentele care provoacă cosuri sunt în principal alimente bogate în zahăr și grăsimi, cum ar fi ciocolata, carnea grasă, prăjiturile, cârnații, mâncarea rapidă, alimentele congelate congelate și pâinea în exces, gustări, prăjituri, dulciuri și lapte și produse lactate.
Atunci când dieta este foarte grasă și bogată în carbohidrați simpli, cum ar fi făina, pâinea și fursecurile, glandele sebacee produc mai mult sebum, iar porii tind să se înfunde mai ușor. Prin urmare, în timpul tratamentului acneei, pe lângă utilizarea unor produse cosmetice specifice, este important și să beți apă și să îmbunătățiți nutriția, care ajută la eliminarea toxinelor prezente în organism și îmbunătățește sănătatea pielii.
Astfel, pe lângă modificările din dietă, practicarea zilnică a activității fizice ajută și la controlul acneei, deoarece îmbunătățește controlul glicemiei, producția hormonală a organismului și reduce grăsimea pielii. Urmăriți următorul videoclip și vedeți care este cel mai bun ceai care usucă cosurile foarte repede:
Posturi Noi
Tortul cu ceașcă de ciocolată cu dovleac, care îți va satisface pofta de desert