Pentru ce sunt și pentru ce sunt constructorii de alimente

Conţinut

• Lista constructorilor de alimente
• Funcțiile constructorilor de alimente

Alimentele constructive sunt cele bogate în proteine, cum ar fi ouăle, carnea și carnea de pui, care au funcția de a construi noi țesuturi în organism, mai ales când vine vorba de masa musculară și vindecarea rănilor și intervenția chirurgicală.

În plus, aceste alimente ajută la creșterea corpului în timpul copilăriei și adolescenței și sunt importante pentru menținerea sănătății și a masei musculare în timpul îmbătrânirii.

Lista constructorilor de alimente

Alimentele constructive sunt bogate în proteine, cum ar fi:

• Carne, pește și pui;
• Ou;
• Lapte și produse lactate, cum ar fi iaurtul și brânza;
• Leguminoase, cum ar fi arahide, fasole, soia, linte și naut;
• Quinoa;
• Semințe oleaginoase, cum ar fi caju, migdale, alune și nuci;
• Semințe precum susan și semințe de in.

Aceste alimente trebuie consumate zilnic pentru a menține buna funcționare a organismului, este important să ne amintim că oamenii vegetarieni trebuie să fie deosebit de atenți să consume surse vegetale bogate în proteine, de preferință conform indicațiilor nutriționistului. Vedeți cantitatea de proteine ​​din alimente.

Funcțiile constructorilor de alimente

Constructorii de alimente îndeplinesc funcții precum:

• Permiteți creșterea în timpul copilăriei și adolescenței;
• Construiți celule sanguine și toate țesuturile din corp;
• Stimulați creșterea masei musculare;
• Vindecarea țesuturilor după leziuni, arsuri și operație;
• Consolidați sistemul imunitar;
• Evitați pierderea masei musculare la bătrânețe;
• Antrenează copilul în perioada de gestație.

În unele perioade ale vieții, poate fi, de asemenea, necesar să consumați suplimente pe bază de proteine ​​pentru a stimula creșterea musculară, pentru a preveni pierderea musculară sau pentru a promova vindecarea rănilor și arsurilor. Vedeți cum ar trebui să fie dieta pentru a câștiga masa musculară.