8 Simptome comune ale dependenței de alimente

Conţinut

• 1. Obținerea poftelor în ciuda simțirii pline
• 2. Mănâncă mult mai mult decât intenționăm
• 3. Mănâncă până când te simți excesiv de umplut
• 4. Te simți vinovat după aceea, dar o vei face din nou curând
• 5. Crearea de scuze
• 6. Eșecuri repetate la stabilirea regulilor
• 7. Ascunderea mâncării de alții
• 8. Imposibil de renunțat în ciuda problemelor fizice
• Linia de jos

În timp ce dependența de alimente nu este listată în Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale (DSM-5), de obicei, implică comportamentele de mâncare, poftele și lipsa controlului în jurul mâncării (1).

Deși, uneori, o persoană care își dorește o poftă sau o hrănește din când în când probabil că nu corespunde criteriilor pentru tulburare, există cel puțin 8 simptome comune.

Iată 8 semne și simptome comune ale dependenței de alimente.

1. Obținerea poftelor în ciuda simțirii pline

Nu este neobișnuit să ai pofte, chiar și după ce ai mâncat o masă plină de hrănire.

De exemplu, după ce au mâncat o cină cu friptură, cartofi și legume, unele persoane pot râde înghețată pentru desert.

Poftele și foamea nu sunt același lucru.

O pofta apare atunci când simțiți dorința de a mânca ceva, în ciuda faptului că ați mâncat deja sau ați fost plin.

Acest lucru este destul de comun și nu înseamnă neapărat că cineva are dependență de alimente. Majoritatea oamenilor primesc pofte.

Cu toate acestea, dacă poftele se întâmplă deseori și satisfacerea sau ignorarea acestora devine dificilă, acestea pot fi un indicator al altceva (2).

Aceste pofte nu se referă la o nevoie de energie sau de nutrienți, ci creierul solicită ceva care eliberează dopamina, o substanță chimică din creier care joacă un rol în modul în care oamenii simt plăcere (3).

rezumat Poftele sunt foarte frecvente. Cu toate că o dorință singură nu indică dependență de alimente, dacă de multe ori ai pofte și ignorarea sau satisfacerea acestora este dificilă, poate indica o problemă.

2. Mănâncă mult mai mult decât intenționăm

Pentru unii oameni, nu există nici o mușcătură de ciocolată sau o singură bucată de tort. O mușcătură se transformă în 20 și o felie de tort se transformă în jumătate de tort.

Această abordare totală sau nimic este comună cu dependența de orice fel. Nu există nici o moderație - pur și simplu nu funcționează (4).

A spune cuiva cu dependență de alimente să mănânce junk food cu moderație este aproape ca să spui cuiva cu alcoolism să bea bere cu moderație. Doar că nu este posibil.

rezumat Atunci când renunți la o dorință, cineva cu dependență de alimente ar putea mânca mult mai mult decât intenționat.

3. Mănâncă până când te simți excesiv de umplut

Când renunți la o poftă, cineva cu dependență de alimente poate să nu înceteze să mănânce până când îndemnul este satisfăcut. Atunci și-ar putea da seama că au mâncat atât de mult, încât stomacul lor se simte complet umplut.

rezumat Mâncarea până când te simți excesiv de umplut - fie frecvent sau tot timpul - poate fi clasificată ca mâncare cu chef.

4. Te simți vinovat după aceea, dar o vei face din nou curând

Încercarea de a exercita controlul asupra consumului de alimente nesănătoase și apoi cedarea unei pofte poate duce la sentimente de vinovăție.

O persoană poate simți că face ceva greșit sau chiar se înșală.

În ciuda acestor sentimente neplăcute, o persoană cu dependență de alimente va repeta tiparul.

rezumat Sentimentele de vinovăție după o perioadă de alimentație sunt frecvente.

5. Crearea de scuze

Creierul poate fi un lucru ciudat, mai ales în ceea ce privește dependența. Decizia de a sta departe de alimentele declanșatoare poate determina pe cineva să-și creeze reguli pentru sine. Cu toate acestea, aceste reguli pot fi greu de respectat.

Atunci când se confruntă cu o poftă, cineva cu dependență de alimente poate găsi modalități de a raționa în jurul regulilor și de a renunța la pofta.

Această linie de gândire poate fi asemănătoare cu cea a unei persoane care este în proces de a renunța la fumat. Acea persoană ar putea crede că dacă nu cumpără singure un pachet de țigări, nu vor fi fumători. Cu toate acestea, ar putea fuma țigări din pachetul unui prieten.

rezumat Stabilirea regulilor în ceea ce privește modelele de mâncare și apoi scuzele pentru care este bine să le ignorăm poate fi comună cu dependența de alimente.

6. Eșecuri repetate la stabilirea regulilor

Când oamenii se luptă cu autocontrolul, ei încearcă adesea să stabilească reguli pentru ei înșiși.

Exemplele includ doar somnul în weekend, făcând întotdeauna temele imediat după școală, nu bea niciodată cafea după un anumit timp după-amiaza. Pentru majoritatea oamenilor, aceste reguli nu reușesc aproape întotdeauna, iar regulile în jurul mâncării nu fac excepție.

Printre exemple se numără o singură masă de înșelăciune sau o înșelăciune pe săptămână și doar consumul de mâncare nebun la petreceri, zile de naștere sau sărbători.

rezumat Multe persoane au cel puțin o istorie care nu a reușit să stabilească reguli privind consumul de alimente.

7. Ascunderea mâncării de alții

Oamenii cu un istoric de stabilire a regulilor și eșecuri repetate încep adesea să-și ascundă consumul de mâncare nesecată de alții.

Ei pot prefera să mănânce singuri, când nimeni altcineva nu este acasă, singuri în mașină sau seara târziu, după ce toți ceilalți s-au dus la culcare.

rezumat Ascunderea aportului alimentar este destul de frecventă în rândul persoanelor care se simt incapabile să-și controleze consumul.

8. Imposibil de renunțat în ciuda problemelor fizice

Ce alimente alegeți să mâncați vă pot afecta în mod semnificativ sănătatea.

Pe termen scurt, mâncarea de gunoi poate duce la creșterea în greutate, acnee, respirație rea, oboseală, sănătate dentară slabă și alte probleme comune.

O viață de consum de gunoi poate duce la obezitate, diabet de tip 2, boli de inimă, Alzheimer, demență și chiar unele tipuri de cancer.

Cineva care experimentează oricare dintre aceste probleme legate de consumul de alimente nesănătoase, dar nu este în măsură să își schimbe obiceiurile are nevoie de ajutor.

Un plan de tratament conceput de profesioniști calificați este de obicei recomandat pentru a depăși tulburările alimentare.

rezumat Chiar și atunci când modelele alimentare nesănătoase provoacă probleme fizice, poate fi greu de oprit.

Linia de jos

DSM-5 este un ghid folosit de profesioniștii din domeniul sănătății pentru diagnosticarea tulburărilor mintale.

Criteriile pentru dependența de substanțe includ multe dintre simptomele de mai sus. Se potrivesc cu definițiile medicale ale dependenței. Cu toate acestea, DSM-5 nu a stabilit criterii pentru dependența de alimente.

Dacă ați încercat în mod repetat să renunțați la consumul de mâncare sau să reduceți consumul de junk food, dar nu puteți, acesta ar putea fi un indicator al dependenței de alimente.

Din fericire, anumite strategii te pot ajuta să-l depășești.

Nota editorului: Această piesă a fost raportată inițial la 23 martie 2018. Data de publicare actuală reflectă o actualizare, care include o revizuire medicală de Timothy J. Legg, PhD, PsyD.