8 mici modificări zilnice pentru pierderea în greutate

Conţinut

• Recenzie pentru

Înainte și după scăderea în greutate, fotografiile sunt distractive și super inspiraționale. Dar în spatele fiecărui set de fotografii este o poveste. Pentru mine, povestea asta se referă la micile schimbări.

Privind înapoi la un an în urmă, am fost nesăbuit cu mâncarea și băutura. Când a venit să fac mișcare, am fost destul de sporadic. Astăzi am o rutină de slăbit care mă menține concentrat și face ca alegerile sănătoase să vină în mod natural în mine. Nu mai trebuie să mă gândesc la asta - este doar ceea ce fac. Și totul se datorează micilor schimbări săptămânale și zilnice care mi-au transformat lumea.

În fiecare duminică, eu și familia mea mergem la cumpărături pentru legume organice, fructe și proteine ​​sănătoase, cum ar fi carnea de vită hrănită cu iarbă sau somonul proaspăt prins. Este grozav pentru copiii noștri să ne vadă citind etichete, comparând produse și aducând acasă atât de multe produse. Planificarea meselor din săptămâna ajută la o alimentație sănătoasă și reduce stresul de a nu ști ce să facem în fiecare seară. În ceea ce privește rutina mea zilnică, am făcut câteva lucruri pentru a-mi menține proiectul de slăbit. Încercați câteva dintre acestea și vedeți cum câteva mici modificări pot crea un rezultat important și pentru dvs.!

1. Treziți-vă și beți un pahar cu apă (uneori cu lămâie). Îmi încep ziua așa pentru a rămâne hidratat și pentru a-mi mișca metabolismul.

2. Nu sări niciodată peste micul dejun. Mănânc o masă plină de proteine ​​în fiecare dimineață.

3. Exercițiu. Unele zile este o alergare prin cartier, alteori este o sesiune de antrenament cu greutăți, curs de yoga sau tenis.

4. Mănâncă cu atenție. Gustarea toată ziua sau lipsa de atenție la cât mănânc a fost dăunătoare greutății mele. După-amiezile târzii erau deosebit de periculoase pentru mine, deoarece atunci când foamea îmi creștea, ochii îmi spălau fiecare raft din cămară sau frigider căutând ceva de mâncare sănătos sau nu. Acum am întotdeauna alegeri inteligente pe care să le observ: un coș cu fructe proaspete, pungă cu legume feliate, nuci crude, granola naturală și cutii de naut, pe care le îmbrac cu ulei de măsline și condimente, apoi le arunc pe folie și le așez în cuptorul la 400 de grade timp de 40-45 de minute. (Incearca-l!)

5. Consumați un prânz și o cină la pachet cu legume și proteine. În mod normal mănânc o salată la prânz, dar uneori mă bucur de resturile din noaptea precedentă. Oricare ar fi cazul, îmi planific masa de prânz și cinele cu mult înainte să-mi fie foame.

6. Fă 10.000 de pași zilnic. Pe lângă exerciții fizice, să fiu activ pe tot parcursul zilei s-a dovedit a fi foarte benefic pentru mine. Este uimitor cât de multă energie am avut de când am început să-mi ating obiectivul pasului.

7. Evită să mănânci noaptea târziu. Am auzit că cei mai mulți oameni consumă cea mai mare parte a caloriilor lor noaptea târziu și asta eram eu în viața mea anterioară. Astăzi am ocazional o gustare după cină, dar de cele mai multe ori beau doar ceai sau apă. Am observat că atunci când o fac, stomacul meu se simte mai ușor dimineața.

8. Sari peste zahăr și alcool. Ambele aceste delicii goale cu calorii au fost dăunătoare pentru somn și talie, așa că mi-am luat rămas bun de la ambele în urmă cu câteva luni, iar acum dorm atât de bine în fiecare noapte. În plus, este distractiv să vezi cum scade numărul de pe cântar!

Recenzie pentru