6 sfaturi de slăbit pentru a fura de la femeile franceze

Conţinut

• Recenzie pentru

Multe femei americane au această viziune a unei franțuzești care se așează într-o cafenea în fiecare dimineață cu croissantul și cappuccino-ul ei, apoi își desfășoară ziua și vin acasă la o farfurie uriașă cu fripturi de friptură. Dar dacă acesta este cazul, cum ar putea să rămână atât de subțire? Trebuie să fie un lucru francez, ne spunem noi înșine, știind foarte bine că femeile franceze nu sunt biologic diferite de noi înșine.

Și ce dacă este secretul care le menține burtica atât de invidioasă? „Este într-adevăr o abordare în trei direcții, incluzând gestionarea stresului și a somnului, dieta și exercițiile fizice”, spune Valerie Orsoni, nativă pariziană și fondatoare a popularului program de slăbire LeBootCamp.com. În noua ei carte, Dieta LeBootcamp, subliniază metodele dovedite științific pe care multe franceze le jură pentru pierderea în greutate. Am avut-o să-i împărtășească sfaturile sale de top pentru a mânca și a trăi ca o pariziană adevărată. (În plus, 3 reguli alimentare pe care le puteți învăța de la copiii francezi.)

Nu te gândi atât de mult la fitness

„Femeile franceze nu se gândesc la fitness ca la o altă cutie.Este doar o parte din viața lor", explică Orsoni (care a mers pe jos tot timpul în care am vorbit la telefon - geniu!). Ea numește aceste trucuri simple de pregătire „exerciții de la ora 25” - lucruri pe care le poți face pentru a-ți antrena corpul. in timp ce faci alte lucruri. Ghemuiți-vă când faceți pipi în loc să stați (serios), contractați-vă abdomenele de fiecare dată când mergeți printr-o ușă, faceți 50 de salturi înainte de micul dejun și mergeți pe jos pentru a vorbi cu cineva în loc să trimiteți un e-mail. Micile exerciții ca acestea funcționează perfect în ziua ta și îți cresc mișcarea, astfel încât să poți arde până la 400 de calorii pe zi, spune ea. Și nu trebuie neapărat să bugetați timp suplimentar pentru sală. (Obțineți mai multe sfaturi simple de fitness pe măsură ce celebritățile și antrenorii lor dezvăluie: Obiceiuri sănătoase care durează o viață.)

Acordați atenție porțiilor

Porțiuni din S.U.A. sunt aproape de două ori mai mari decât cele din Franța, spune Orsoni, care a aflat că era greu când s-a mutat în America și a câștigat în greutate din porțiile neobișnuit de mari. Utilizați porțiuni simple, cum ar fi proteina de dimensiuni, precum o porțiune de cărți și o porție de brânză pe jumătate din aceeași dimensiune - apoi grămadă pe legume! Femeile franceze nu au alimente interzise, ​​dar se țin de porții mici de feluri de mâncare îngăduitoare.

Acordați atenție încărcării glicemice

Când Orsoni a început să se uite la dieta tipică franceză, a observat că cele mai populare alimente aveau o sarcină glicemică scăzută în mod natural. Sarcina glicemică (GL) măsoară impactul pe care un aliment îl are asupra zahărului din sânge - cei cu un GL mai mic au un conținut mai mare de apă și fibre, ceea ce ajută la scăderea în greutate. O zi tipică de GL scăzută pentru o femeie franceză ar putea începe cu o clătită de hrișcă cu gem de căpșuni sau un fruct și iaurt, apoi un prânz de salată de praz, pește sau carne la grătar și o porție foarte mică de cartofi prăjiți (da, ei încă mănâncă ei!), urmată de o omletă de scallion și salată laterală la cină cu o pere pentru desert.

Nu vă bazați pe suplimente

Acele frumoase piețe în aer liber pe care le vedeți în fotografiile Franței nu sunt doar pentru spectacol. Sunt magazinele de produse naturiste ale națiunii. "Femeile franceze nu cred în a lua suplimente suplimentare sau a pastilelor de slăbire rapide. Știu că o pastilă magică este prea bună pentru a fi adevărată", spune Orsoni. În schimb, își iau vitaminele și mineralele din alimente întregi. (Aveți grijă la 6 capcane pentru creșterea în greutate de evitat pe piața fermierilor.)

Opriți-vă după ore

„În Franța, când ești în afara biroului, ești într-adevăr afară de la birou", spune Orsoni. Încercarea de a jongla munca și viața personală în același timp duce la stres, care îți crește nivelul de cortizol, explică ea. Iar nivelurile ridicate de cortizol determină corpul tău să stocheze grăsime în jurul abdomenului. Făcându-ți mai puține griji pentru lucrurile legate de muncă în timpul liber, corpul tău se va agăța de mai puține grăsimi.

Dormi fără distrageri

Americanii sunt mult mai conectați la dispozitivele lor electronice decât francezii, a observat Orsoni. „Americanii merg de obicei la culcare cu telefonul mobil pe noptieră și, dacă se trezesc în miezul nopții, își vor verifica telefonul. Acest lucru duce la tulburări de somn care îngreunează să fii activ a doua zi, din moment ce te trezești mai puțin împrospătat. Femeile franceze, pe de altă parte, nu au nicio problemă să își închidă telefonul înainte de culcare sau să îl pună în altă cameră pentru a se încărca. " (Este unul dintre cele 8 secrete pe care oamenii le cunosc).

Recenzie pentru