6 lucruri pe care le-am învățat când am făcut exerciții la biroul meu timp de o lună

Conţinut

• Recenzie pentru

Există un paradox în mine. Pe de o parte, îmi place să mă antrenez. Sincer, cu adevărat-îmi place să transpir. Simt nevoile bruște de a fugi fără niciun motiv, așa cum făceam când eram copil. Îmi place să încerc noi antrenamente. Consider că „am simțit că voi muri”, ca fiind o susținere sunătoare pentru o clasă de gimnastică.

Dar pe de altă parte? Îmi doresc foarte mult să găsesc o modalitate de a fi super-rupt fără a fi nevoie, de fapt, să fac ceva.

Nu știu de ce mă simt așa, dar da. Cred că este pentru că știu că arătarea modelelor de bikini necesită disciplină. Nu ajungeți neapărat la încercarea frenetică a oricărui antrenament care vă prinde fantezie în acea săptămână, alergându-vă fundul, strângând vinovat în sesiunile de antrenament de forță ori de câte ori vă gândiți și mâncați practic orice doriți (citiți: mult). Este nevoie de multă muncă și nu este întotdeauna distractiv.

Prietenul meu mi-a trimis astăzi o postare pe Instagram care spunea cam așa: „Tipul de corp – nu este groaznic, dar cu siguranță îi plac pastele”. Mă relatez, băieți.

Oricum, paradoxul acela probabil ajută la explicarea, măcar puțin, de ce sunt atât de dependent de acele articole despre antrenamente pe care le poți face la birou. În mod logic, înțeleg că aceste mișcări vizează mai degrabă „să nu mori din prea multă ședință” decât „să iei arme lui Michelle Obama”, dar o parte din mine aude și speră pentru aceasta din urmă.

Așa că m-am oferit voluntar să mă antrenez la birou pentru câteva săptămâni. De câte ori mi-am amintit (mai multe despre asta mai jos), am ridicat o gantere deasupra capului și am făcut câteva apăsări pe umeri și scufundări de tricep. Am amestecat în bandă de rezistență bucle pentru bicepși și rânduri așezate când m-am plictisit. În fanteziile mele, aș avea în sfârșit bicepșii tăiați din visele mele. Realitatea arăta însă puțin diferită.

A fost un subiect de conversație

Eram semi-pregătit pentru asta. Dar, cu toată sinceritatea, m-am liniștit: „Acesta este Formă! Nimeni nu va bate un ochi. Toată lumea mă va înveseli sau chiar se va alătura! "Ei bine, versiunea de fitness a Liceu de muzica nu am ajuns să se întâmple și a trebuit să mă explic foarte mult. În mod ciudat, deși toată lumea a fost foarte interesată de asta odată ce le-am completat (editorul nostru de rețele sociale a continuat să mă amenințe pe Snapchat), am simțit o nuanță de conștiință de sine. Au fost momente când m-am gândit să ridic gantera, dar m-am ferit de ea, fără să vreau să am „Este pentru o poveste!” conversație în acel moment. Și asta este ceea ce trebuie să fie unul dintre cele mai acceptate birouri de fitness din jur! Dacă aș lucra oriunde altundeva, cred că îngrijorările mele cu privire la a părea prost sau drept ar fi cumva multiplicate cu o mie.

Sfatul meu? În timp ce mi-ar plăcea să-ți spun să mergi, nu asta am făcut. Încercați să vă lipiți de mișcări care nu necesită să vă ridicați mâinile peste rândurile așezate în cap, răsucirile și buclele bicepilor. (Abia când colegii mei de cub mi-au văzut presele de deasupra și zdrobitoarele așezate am fost chemat.)

A funcționat-un pic

Corect sau greșit, judec un antrenament cel puțin parțial după cât de dureros sunt a doua zi. În primele câteva zile în care făceam acest experiment, eram puțin dureros. Dar până la sfârșitul primei săptămâni, am încetat să-l mai simt. Când le-am menționat acest lucru colegilor mei, toți au fost de acord că, deși circuitul meu de birou poate să nu fie cel mai intens (chiar nu am vrut să transpir toată ziua), probabil că era mai bine decât să fac nimic

Alte semne că se întâmplă ceva: eram mai înfometat și mai însetat în timpul zilei, mișcările au devenit mai ușoare odată cu trecerea timpului și-oh, da-brațele mele păreau puțin mai tonifiate când totul era gata. (Victorie!)

Am scos ce am pus

Mi-am alcătuit propria rutină pe baza echipamentelor pe care le aveam la birou și mișcările cu care mă simt confortabil. De asemenea, m-am lipit de un plan „Fă-o când ai chef”. Dar, ca și în orice altceva, sunt încrezător că dacă aș fi depus mai mult efort pentru a crea un circuit complet și echilibrat (și m-aș fi angajat să o fac în fiecare oră la oră), aș fi obținut rezultate mai vizibile. Aceste mișcări ar fi fost un început bun.

A fost nebun-ușor de uitat

Toată lumea știe că este greu să-ți construiești un obicei, dar tot am fost surprins de cât de des mi-am dat seama la sfârșitul zilei că nu mi-am atins echipamentul de antrenament de când m-am așezat în acea dimineață. Alteori, pur și simplu m-am convins să amân următorul meu set până când-ops-a venit timpul să mă întorc acasă.

Din fericire, am găsit câteva soluții ușoare. Doar lăsarea ganterelor și a benzii de rezistență la vedere pe birou mi-a ajutat să-mi revină memoria. De asemenea, am creat mici indicii pentru a-mi aminti de antrenament. De exemplu, când trupa mea de fitness a bâzâit să-mi spună că nu m-am mutat de mai bine de o oră, am apucat o halteră înainte de a face o plimbare pentru a obține mai multă apă. Setarea unei alarme telefonice ar avea același rezultat.

M-a durut și mi-a ajutat concentrarea

Când făceam activ exercițiile, nu prea puteam face multă muncă. Aș putea citi e-mailuri sau articole (derulând între mișcări), dar cam atât a fost. (Nu, nu am scris asta cu o singură mână.) Totuși, deoarece fiecare circuit a durat doar câteva minute, aceasta nu a fost o problemă uriașă. Și profesioniștii l-au echilibrat: cu siguranță am simțit mai multă energie toată ziua când făceam antrenamentele de la birou, pe care le atribuiesc fluxului crescut de sânge și simplul fapt că ieșeam din poziția mea rutina ecranului. De asemenea, m-a încurajat să stau mai drept și știm cu toții că postura are un efect uriaș asupra stării de spirit și a nivelurilor de energie. (Încercați acest antrenament pentru postură perfectă.)

Nu am de gând să mă opresc

Bine, deci marea dezvăluire: nu am ieșit cu un pachet de șase ori ceva. Dar rutina mea de birou se simțea ca unul dintre acei pași mici care, atunci când sunt luați împreună cu alte mișcări bune pentru tine, aveau potențialul de a face o diferență destul de semnificativă. Și așa cum a spus toată lumea, a fost cel puțin mai bine decât nu o faci, nu?

Recenzie pentru