5 tendințe interesante de ciclism în interior de încercat

Conţinut

• Recenzie pentru

Cursurile de ciclism de grup în interior sunt populare de două decenii, iar noile variații ale antrenamentelor Spin devin tot mai fierbinți. „Datorită în mare măsură echipamentelor mai bune și integrării tehnologice fără probleme, prezența la clasă și interesul pentru ciclismul de grup au crescut”, spune Kara Shemin, coordonator de relații publice pentru Asociația Internațională pentru Sănătate, Rachetă și Sportsclub (IHRSA). Și studiourile de fitness de tip boutique de șold apar în marile orașe, introducând noi tendințe distractive de antrenament pentru ciclism în interior, care împing aceste clase - adesea denumite învârtire - dincolo de pedalare. Consultați aceste progrese de ultimă oră pentru a deveni un maestru de ciclism:

Biciclete înclinate

O nouă bicicletă inovatoare numită RealRyder are un cadru care se înclină dintr-o parte în alta ca răspuns la mișcările corpului tău, simulând înclinarea pe o bicicletă de drum în aer liber. Pentru a menține bicicleta stabilă, trebuie să vă angajați grupurile musculare de bază și partea superioară a corpului. „Arzi mai multe calorii pentru că lucrezi mai mult”, spune Marion Roaman, creatorul Ride the Zone, trei studiouri de ciclism din New York care oferă RealRyder. Folosiți instrumentul de căutare a instalațiilor RealRyder pentru a găsi bicicleta în alte locații din întreaga țară.

Instruire de înaltă tehnologie

Ciclistii de interior sunt din ce în ce mai interesați să măsoare și să-și calibreze antrenamentele de ciclism de grup, iar noua tehnologie o face mai ușoară, potrivit Shemin. La Flywheel Sports din New York City, de exemplu, fiecare bicicletă are un mic afișaj digital care arată statisticile în timp real ale călărețului, cum ar fi nivelul exact de rezistență și RPM-urile. „Instructorul spune exact care ar trebui să fie rezistența și viteza, iar dacă călărețul se potrivește cu asta, este destul de un slam dunk în ceea ce privește obținerea antrenamentului și a rezultatelor pe care le doresc”, spune cofondatorul Ruth Zukerman. Bicicletele sunt, de asemenea, conectate la un ecran digital mare în fața sălii de clasă, unde cicliștii pot alege să-și afișeze statisticile și să concureze virtual cu colegii de clasă.

Antrenamente pentru tot corpul (și mintea)

Celebritati ca Kelly Ripa și Kyra Sedgwick adunați la SoulCycle, studioul care a stârnit nebunia de ciclism din New York și a transformat antrenamentul de ciclism în interior într-un program de sculptură pe tot corpul. Clasa de semnături a studioului încorporează exerciții de bază și de braț (ridicarea greutăților ușoare de 1 până la 2 lbs. Pentru repetări ridicate), deoarece picioarele tale pedalează. Și în noua clasă „Bands” de la SoulCycle, cicliștii prind benzile de rezistență care sunt atașate de o cale de alunecare pe tavan deasupra bicicletelor pentru a-și tonifica brațele, abdomenul, spatele și pieptul în timp ce pedalează. Iluminarea slabă a studiourilor, lumânările și muzica eclectică creează atmosfera conexiunii corp-minte. „Este, de asemenea, o meditație activă, asemănătoare cu yoga”, explică Janet Fitzgerald, instructor principal la SoulCycle, care se așteaptă să deschidă locații în afara New York-ului în următorul an. Și vorbind despre atmosfera yoga...

Cursuri de fuziune

SoulCycle și Flywheel, precum și alte buticuri care apar la nivel național, cum ar fi The Spinning Yogi în Lakewood, Colorado, oferă acum cursuri hibride care îi conduc pe călăreți de pe bicicletă direct pe saltea pentru o clasă de yoga. „Este o idee minunată să combini ciclismul cu yoga”, spune Pete McCall, fiziolog la exerciții la Consiliul American pentru Exerciții și instructor de ciclism din San Diego. "Ești deja cald de ciclism, așa că este un moment bun pentru a te întinde - mai ales să faci niște deschizători de șold." Dacă sala de gimnastică nu oferă combinația, înscrieți-vă la o cursă de ciclism și yoga (dar nu și Bikram) înapoi, sugerează el.

Plimbări verzi

La Green Microgym din Portland, Oregon, wații sunt mai importanți decât RPM-urile. Bicicletele visCycle ale sălii de gimnastică (de la resourcefitness.net, 1.199 dolari) transformă energia creată din mișcarea bicicletei în electricitate care, la rândul său, alimentează sala de gimnastică. Un afișaj al computerului arată câți wați creează utilizatorii din clasă. "Este foarte interesant să vezi pe toată lumea pedalând cât de tare poate pentru a ajuta grupul să-și atingă obiectivul", spune proprietarul sălii de sport Adam Boesel. Pe Coasta de Est, bicicliștii ecologiști își reciclează energia la Go Green Fitness din Orange, Conn.

Recenzie pentru