5 alimente pentru o piele perfectă

Conţinut

• Alimente pentru pielea fermă
• Alimente pentru tenul gras
• Hrana pentru tenul uscat

Unele alimente precum sucul de portocale, nucile de Brazilia sau ovăzul sunt excelente pentru cei care vor să aibă o piele perfectă, deoarece îmbunătățesc calitatea pielii, lăsând-o mai puțin grasă, cu mai puține cosuri și amânând apariția ridurilor.

Cele 5 alimente pentru o piele perfectă care ar trebui consumate zilnic sunt:

1. Suc de portocale - începeți ziua cu 1 pahar de suc de portocale la micul dejun. Acest suc este bogat în carotenoizi și vitamina C, care păstrează elasticitatea pielii și fibrele de colagen împreună, pentru o piele fermă.

2. Castan de Pará - gustarea de dimineață sau după-amiază, nu uitați să mâncați o nucă de Brazilia deoarece conține multă vitamină E și seleniu, care pe lângă menținerea celulelor sănătoase ale pielii, ajută la întinerirea celulară.

3. spanac și roșii - pentru prânz sau cină, preparați o salată de spanac și roșii. Spanacul are luteină, care protejează pielea de daunele provocate de razele solare, acționând ca o protecție solară naturală, iar licopenul din roșii îmbunătățește microcirculația pielii, favorizând nutriția celulară.

4. Ovăz - adăugați o lingură de ovăz la smoothie-ul de fructe, granola cu iaurt sau salată de fructe deoarece conține siliciu, care protejează integritatea nutrienților până când ajung pe piele.

5. Sfecla cruda - poate fi adăugat în suc sau salată în fiecare zi și are un element numit acid carboxipirolidonic, care ajută la menținerea celulelor pielii bine hidratate.

Aceste alimente sănătoase pentru piele ar trebui consumate în mod regulat pentru o perioadă minimă de 1 lună, care este intervalul de timp în care pielea este reînnoită și rezultatele unei diete bune pentru o piele mai sănătoasă și mai frumoasă sunt vizibile.

Alimente pentru pielea fermă

Cele mai bune alimente pentru a vă menține pielea fermă sunt cele bogate în colagen, precum gelatina, oul, peștele și carnea slabă. Deci, este important să consumați aceste alimente bogate în proteine ​​de bună calitate.

Alimente pentru tenul gras

Cel mai bun tip de mâncare pentru cei cu pielea grasă predispusă la cosuri este o dietă săracă în alimente rafinate, precum zahăr, făină de grâu, pâine albă și paste, pentru a reduce inflamația cosurilor. În plus, dieta pentru prevenirea apariției acneei ar trebui să conțină alimente bogate în omega 3, precum semințe de in, ulei de măsline, ton și somon, care ajută la reducerea inflamației pielii.

Hrana pentru tenul uscat

Alimentele bogate în vitamina E, precum nucile de Brazilia, porumbul sau semințele de floarea-soarelui sunt cele mai bune alimente pentru pielea uscată, deoarece îmbunătățesc microcirculația pielii și întârzie îmbătrânirea celulelor, menținând sănătoase glandele pielii.

Suplimentarea nutrițională a vitaminei E poate fi o strategie bună pentru tratarea pielii uscate, care poate fi prescrisă de un dermatolog.

Pentru ca pielea să fie frumoasă, pe lângă consumul zilnic al acestor alimente, este important să beți 1,5 până la 2 litri de apă pe zi și să mâncați întotdeauna legume la prânz și cină, pentru a regla intestinul, ajutând la eliberarea toxinelor, reducând astfel untura pielii si reducerea cosurilor.

Link-uri utile:

• Secretele pentru o piele mereu tânără
• Alimente pentru căderea părului
• Hrana pentru tratamentul acneei