Antrenamentul HIIT pe tot corpul pe care îl puteți face acasă în mai puțin de 30 de minute

Conţinut

• Recenzie pentru

Cheia pentru a face fitness a mod de viata și nu doar o rezoluție temporară? Fă-o prioritară, indiferent ce altceva se întâmplă în viața ta. Modul ușor de a vă face să vă potriviți este să aveți la dispoziție un antrenament fără scuze oricând aveți nevoie de el. Aici intervine acest antrenament HIIT al antrenorilor de stele Jenny Pacey și Wayne Gordon. Este un antrenament fără echipament, cu greutate corporală, pe care îl poți face în mai puțin de 30 de minute. Cei doi dinamici vă vor ghida prin rutina lor unică de antrenament, concepută pentru a vă lucra partea superioară a corpului, partea inferioară a corpului, cardio și nucleul, în doar 30 de minute.

Cum functioneaza: Faceți fiecare exercițiu din plin timp de 10 secunde, apoi alergați (pe loc sau în jurul zonei dvs.) timp de 50 de secunde. Repetați, alternând între un exercițiu și alergare. Când terminați setul, odihniți-vă timp de 50 de secunde înainte de a trece la următorul.

Setul 1:

Quarter Squat

Genunchi Push-Up

Săritură în ghemuit

Crunch

Odihnă

Setul 2:

Reverse Lunge

Triceps Dip

Switch Lunge

Elbow Crunch

Odihnă

Setul 3:

Pod

Plank Punch

Alpiniști

Foarfece pentru corp

Odihnă

Setul 4:

Fânt lateral și atingere

Câine cu antebrațul în jos

Salt de pasaj lateral

Reverse Crunch

Odihnă

Setul 5:

Plank Walk-Out

Extensie spate

Plank Jack

V-Up cu un singur picior

Odihnă

Despre Grokker

Vă interesează mai multe cursuri video de antrenament acasă? Există mii de cursuri de fitness, yoga, meditație și gătit sănătos care te așteaptă pe Grokker.com, resursa online unică pentru sănătate și bunăstare. La care se adauga Formă cititorii beneficiază de o reducere exclusivă cu peste 40% reducere. Verifică-le azi.

Mai multe de la Grokker

Sculptează-ți fundul din orice unghi cu acest antrenament rapid

15 exerciții care vă vor oferi brațe tonifiate

Antrenamentul cardio rapid și furios care vă crește metabolismul

Recenzie pentru