3 exerciții pentru a pune capăt pantalonilor

Conţinut

• Exercitiul 1
• Exercițiul 2
• Exercițiul 3
• Tratamente pentru combaterea culei
• Mâncare pentru a lupta cu pantalonii

Aceste 3 exerciții pentru a pune capăt pantalonilor, care reprezintă acumularea de grăsime în șolduri, pe partea laterală a coapselor, ajută la tonifierea mușchilor din această regiune, luptând împotriva lăsării și reducând grăsimile din această zonă.

În plus, aceste exerciții pentru combaterea pantalonilor vă permit să lucrați pe alte grupe musculare, cum ar fi picioarele, abdomenul și fundul, ajutând la un corp mai definit și mai antrenat.

Alte exerciții de eliminare a pantalonilor pentru coapse sau pantalonii laterali sunt pasul și bicicleta, deoarece ajută la pierderea grăsimilor din regiunea șoldului și a coapsei. Atât pasul, cât și bicicleta trebuie făcute, de preferință, înainte de aceste 3 exerciții localizate:

Exercitiul 1

Stând pe abductor forțați picioarele să deschidă dispozitivul. Repetați acest exercițiu de 8 ori, odihniți-vă câteva secunde și faceți încă 2 seturi.

Exercițiul 2

Culcat pe partea ta, susține-ți capul cu o mână și ridică un picior așa cum se arată în imagine. Repetați acest exercițiu de 10 ori cu fiecare picior, odihniți-vă câteva secunde și faceți încă 2 seturi. Pentru a face exercițiul mai eficient, puteți pune un tampon pe fiecare picior, începând cu 1 kg și crescând în timp.

Exercițiul 3

Întindeți-vă pe partea laterală, susțineți un cot pe podea și ridicați întregul trunchi așa cum se arată în imaginea de mai sus și mențineți corpul bine întins și ferm timp de 3 secunde în aer și apoi coborâți. Repetați acest exercițiu de 15 ori, odihniți-vă câteva secunde și faceți încă 2 seturi.

Tratamente pentru combaterea culei

Câteva exemple de tratamente estetice care pot ajuta la eliminarea excesului de grăsime pe partea laterală a coapsei sunt ultrasunetele, carboxiterapia, radiofrecvența, lipocavitația și, în ultimul caz, se poate recurge la chirurgia plastică, cum ar fi liposucția. Citiți mai multe la: 4 tratamente pentru a vă pierde pantalonii.

Vedeți mai multe exemple de tratamente estetice pentru a pierde grăsime care pot fi utilizate în lupta împotriva culei în: Tratamente pentru a pierde burta.

Mâncare pentru a lupta cu pantalonii

Pe lângă aceste exerciții de încheiere a pantalonilor, care trebuie făcute de 3 ori pe săptămână, este important să se evite consumul de dulciuri, alimente prăjite și produse industrializate și să se bea aproximativ 2 litri de apă pe zi.

Vedeți cum să mâncați pentru a îmbunătăți rezultatele în: Ce să mâncați în antrenament pentru a câștiga mușchi și a pierde în greutate.

Iată alte exerciții care pot fi utile:

• Exercițiu de ridicare a fundului
• 3 exerciții pentru creșterea fundului acasă