25 de modalități către un sănătos în 60 de secunde

Conţinut

• Recenzie pentru

Dacă ți-am spune că este nevoie de un minut pentru a fi sănătos? Nu, nu este o reclamă publicitară și da, tot ce aveți nevoie este de 60 de secunde. Când vine vorba de programul dvs., timpul este esențial, dar lucrurile mărunte vă ajută să vă mențineți pe drumul cel bun. Luați în considerare aceste 25 de acte simple care vă vor îmbunătăți rapid sănătatea și starea de bine, cu sau fără să puneți piciorul în sală!

1. Ață dentară: Ați auzit-o de nenumărate ori, dar folosirea dentară a albilor sidefați face cu adevărat diferența - poate chiar preveni un atac de cord.
2. Întinde: O întindere rapidă, indiferent unde vă aflați, va ușura rapid tensiunea. Data viitoare când stați la coadă sau vizionați o reclamă, încercați.
3. Împachetați o gustare sănătoasă: În loc să aștepți ca foamea să lovească sau să cumperi un deliciu cu zahăr de la cafenea, ia o gustare sănătoasă, cum ar fi nuci sau un măr, înainte de a ieși pe ușă.
4. Ia scările: În loc să așteptați liftul sau să luați scara rulantă, optați pentru scări pentru a arde câteva calorii în plus.
5. Caută o rețetă sănătoasă: Treceți peste Facebook în favoarea căutării prin rețetele noastre sănătoase. Vei fi inspirat să gătești o cină satisfăcătoare în seara asta.
6. Luați o pauză de la tehnologie: Pentru câteva minute, odihniți-vă ochii și mintea fără computer și telefon mobil.
7. Adăugați lămâie în apă: Fă-ți paharul de apă mai sănătos adăugând o felie de lămâie, un superaliment natural. În afară de gust, iată 10 motive pentru care ar trebui.
8. Imprimați un antrenament: Ne-am lovit de rutina de antrenament! Apăsați tipărire și, într-un minut (sau mai puțin), veți avea un nou antrenament de încercat!
9. Igienizați-vă biroul: Indiferent cât de curat este biroul tău, este sigur că va avea microbi. Luați un minut pentru a-i da un spritz bun - nu uitați de tastatură!
10. Respiră adânc de trei ori: Pregătiți, stabiliți, a respira. Nu te simți mai bine acum?
11. Suna un prieten: Sigur, emoji-urile sunt distractive, dar nimic nu bate cel mai bun apel la un prieten bun pentru a de-stresa.
12. Finalizează o provocare de un minut: Provocați-vă rapid și stabiliți un nou record personal cu provocările noastre de exerciții de un minut.
13. Masează-ți punctele de presiune: Preveniți durerile de cap și relaxați-vă prin masarea acestui punct de presopunctură timp de un minut.
14. Sorbiți un pahar cu apă: Este nevoie de la fel de mult efort pentru a lua un pahar cu apă ca și un sifon, dar nu aproape aceeași cantitate de timp pentru a-l arde la sala de sport.
15. Paseste afara: Dacă ați rămas blocat în interior pentru o vreme, ieșiți afară și faceți o plimbare rapidă pentru a reseta.
16. Scrieți o listă de recunoștințe: Ia-ți un minut să notezi tot ceea ce ești recunoscător în acel moment.
17. Spala-ti mainile: Scade șansele de gripă! Scoateți dezinfectantul pentru mâini și dați-le mâinilor un scrub bun.
18. Luați-vă vitaminele: În cazul în care ați uitat, luați un pahar cu apă și luați-vă vitaminele pentru o zi.
19. Aranjează-ți camera: Uneori, tot ce aveți nevoie este o cameră curată (și pat făcut) pentru a preveni distragerea atenției și pentru a vă crește productivitatea.
20. Împachetează-ți geanta de gimnastică: Înainte de a lovi fânul, împachetați-vă geanta de gimnastică pentru ziua următoare. Nu numai că acest lucru vă va face dimineața mai ușoară, ci oferă o scuză mai puțin pentru a sări peste un antrenament.
21. Redați melodiile preferate: Întrucât muzica este motivantă, lansează-ți melodia preferată și pleacă să faci ceea ce ai realizat!
22. Realizați o listă de obiective pe termen scurt: Setați tonul săptămânii cu o mică listă de obiective pentru a vă menține pe drumul cel bun și a preveni distragerea atenției.
23. Congelează-ți fructele: Dacă ați observat că nu reușiți niciodată să vă terminați fructele la timp, feliați și păstrați-l în congelator. Apoi, când va sosi momentul, îți poți amesteca smoothie-ul preferat.
24. Spuneți o afirmație pozitivă: Mai degrabă decât să vă concentrați asupra negativelor, concentrați-vă asupra pozitivului. Fii propria ta majorete și complimentează-te.
25. Zâmbet!

Mai multe de la POPSUGAR Fitness:Nu toată pâinea este creată la fel: cum se face un sandviș mai sănătos 4 obiceiuri zilnice care sabotează antrenamentele Ce ajută (și ce nu) în căutarea unui metabolism mai rapid

Recenzie pentru