15 obiceiuri proaste de gimnastică pe care trebuie să le renunțați

Conţinut

• Recenzie pentru

Îți mulțumim că ți-ai șters echipamentul când ai terminat și da, apreciem că ai salvat acele selfie-uri în oglindă când ajungi acasă. Dar când vine vorba de eticheta corectă la sală, se dovedește că încă o facem greșit. Aici, obiceiurile proaste de sală pe care *toți* trebuie să renunțăm direct de la antrenori și profesioniștii în fitness.

1. Guma de mestecat în timpul unui antrenament

"Dacă mesteci gumă, înseamnă că nu respiri corect, care este modul în care funcționează yoga adevărată. Mă duc și îi pun pe oameni să-și scuipe guma dacă văd asta!" —Lauren Imparato, fondatorul studioului de yoga I.AM.YOU din New York

2.Purtarea de haine urât mirositoare

"Toți avem acele zile, am înțeles, dar cei mai buni instructori sunt la îndemână. Nu este nimic mai rău decât să ajute pe cineva îmbrăcat în haine urâte." —Imparato (legat de: 7 deodorante naturale care funcționează efectiv)

3.Devenind competitiv fără niciun motiv

„Urăsc când oamenii devin competitivi cu tine în timpul orelor de curs, și nu într-un mod prietenos. Nu știi niciodată dacă este prima clasă a cuiva, dacă este rănit sau pur și simplu are o săptămână proastă. nivel și asta e în regulă.” — Aly Teich, fondatorul Viața sudoare

4.Mașini de urmărit

„Deși înțeleg că există limitări de o oră la mașini în timpul orelor de vârf dintr-un motiv și acestea ar trebui respectate, este nepoliticos să stai și să arunci ochii morții la cineva dacă domină o mașină. Amintește-i amabil că timpul lor a expirat. , sau fii creativ și obține cardio-ul într-un alt mod! " —Teich (În legătură: 10 exerciții pe care nu ar trebui să le mai faceți niciodată, conform instructorilor)

5.Salvarea locurilor pentru oameni

„Oamenii își iau locul în clasă foarte în serios. Există o mulțime de factori, cum ar fi spațiul oglinzii și plasarea ventilatorului, care îi ajută pe oameni să decidă unde să fie în cameră.Uneori, prietenul tău nici măcar nu apare și rămâi ca un prost. "- Allie Cohen, antrenor la Barry's Bootcamp din Los Angeles

6.Purtarea încălțămintei discutabile

„Pantofii Converse și skater nu sunt în regulă pentru antrenament. Nu este sigur să vă antrenați dacă nu purtați încălțăminte adecvată, așa că investiți într-o pereche excelentă de adidași de antrenament.” —Cohen

7.Fă-ți propriul lucru în clasă

"Dacă doriți să vă faceți propriul antrenament, ar trebui să mergeți singur la sală, nu la tabără. Este foarte distractiv și aruncă energia atunci când o persoană nu practică." — Cohen

8.Scăderea greutăților

"Oamenii vor fi atât de obosiți după un set, încât își vor arunca greutățile în jos, dar acesta este un mare pericol pentru siguranță. Deși tocmai l-ați împins până la limită, așezați-vă cu grijă greutățile." —Cohen

9. Iluminați camera cu Apple Watch

"Cu excepția cazului în care vă legați un Apple Watch dulce la încheietura mâinii, telefonul dvs. cu aplicația Shazam ar trebui să rămână în geantă. Așteptați până după oră pentru a întreba instructorul despre orice melodie care vă place." —Sarah Shelton, instructor la Cycle House LA

10.Depozitarea lucrurilor pe toată suprafața sălii de sport

"Nu vă puneți geanta de gimnastică, poșeta sau orice bagaj lângă bicicletă sau pe ghidon. La fel ca în avioane, autobuze și trenuri, vă rugăm să păstrați culoarul liber." —Vladimir Bermudez, dr., Instructor de fitness de grup la Crunch Fitness din New York

11.Plecarea în mijlocul unei clase

„Dacă ai de gând să ocupi un loc în mijlocul clasei, nu pleca la jumătatea drumului. Este o versiune a „ieșirii divei”?” —Bermudez

12. Luarea de echipamente pentru alte persoane

"Dacă există echipament afară, asta înseamnă, de obicei, că cineva îl folosește. Există destule pentru toată lumea, deci să le scoateți din raft ... voi înșivă." —Bermudez

13.Nu vă uitați în sus de pe dispozitivul dvs.

„Când ne antrenăm, mai ales dacă traversăm spațiu, persoanele cu căști care nu acordă atenție vor pune jos un covor și vor începe să facă un exercițiu pe podea în aceeași linie. Ceea ce nu este doar enervant, este plat nepoliticos ". -Lauren Gary Rice, proprietarul Companiei de fitness cu unghi drept din Chicago.

14. A fi lacom cu greutăți

"Unii oameni au un obicei prost să ducă mai multe perechi de gantere într-o zonă departe de suportul de gantere, în timpul orelor de primă oră. Vor lua un 5, 10, 12, 15 și un 20, ca niște hoarderi!" -Orez

15. Luând dușuri de 40 de minute

Haide, doamnelor! Știi că linia continuă zile întregi. (În plus, un duș prea lung este doar o greșeală de duș pe care ați putea să o comiteți.)

Recenzie pentru