15 condiții de sănătate care pot beneficia de o dietă cetogenă

Conţinut

• 1. Epilepsie
• 2. Sindromul metabolic
• 3. Boala de stocare a glicogenului
• 4. Sindromul ovarelor polichistice (PCOS)
• 5. Diabet
• 6. Unii Canceri
• 7. Autism
• 8. Boala Parkinson
• 9. Obezitatea
• 10. Sindromul deficienței GLUT1
• 11. Leziune cerebrală traumatică
• 12. Scleroza multiplă
• 13. Boli hepatice nonalcoolice grase
• 14. Boala Alzheimer
• 15. Migraine Dureri de cap
• Luați mesajul acasă

Dietele cetogene au devenit incredibil de populare.

Cercetările timpurii sugerează că această dietă cu conținut ridicat de grăsimi și foarte scăzută în carbohidrați poate beneficia de mai multe afecțiuni de sănătate.

Deși unele dovezi provin din studii de caz și cercetări la animale, rezultatele studiilor controlate de om sunt de asemenea promițătoare.

Iată 15 condiții de sănătate care pot beneficia de o dietă ketogenă.

1. Epilepsie

Epilepsia este o boală care provoacă convulsii din cauza activității cerebrale excesive.

Medicamentele anti-convulsii sunt eficiente pentru unele persoane cu epilepsie. Cu toate acestea, alții nu răspund la medicamente sau nu pot tolera efectele secundare ale acestora.

Dintre toate condițiile care pot beneficia de o dietă ketogenă, epilepsia are de departe cea mai mare dovadă care o susține. De fapt, există câteva zeci de studii pe această temă.

Cercetările arată că convulsiile se îmbunătățesc de obicei la aproximativ 50% dintre pacienții cu epilepsie care urmează dieta ketogenă clasică. Aceasta este cunoscută și sub denumirea de dietă ketogenă 4: 1, deoarece oferă de 4 ori mai multă grăsime decât proteine ​​și carbohidrați combinați (1, 2, 3).

Dieta Atkins modificată (MAD) se bazează pe un raport considerabil mai puțin restrictiv de 1: 1 dintre grăsimi și proteine. S-a dovedit a fi la fel de eficient pentru controlul convulsiilor la majoritatea adulților și a copiilor mai mari de doi ani (4, 5, 6, 7, 8).

Dieta ketogenă poate avea, de asemenea, beneficii asupra creierului, dincolo de controlul convulsiilor.

De exemplu, atunci când cercetătorii au examinat activitatea cerebrală a copiilor cu epilepsie, au descoperit îmbunătățiri ale diferitelor modele de creier la 65% dintre cei care urmează o dietă ketogenă - indiferent dacă au avut mai puține crize (9).

Linia de jos: S-a demonstrat că dietele cetogene reduc frecvența și severitatea convulsiilor la mulți copii și adulți cu epilepsie care nu răspund bine la terapia medicamentoasă.

2. Sindromul metabolic

Sindromul metabolic, denumit uneori prediabet, este caracterizat prin rezistență la insulină.

Poți fi diagnosticat cu sindrom metabolic dacă îndeplinești oricare dintre aceste 3 criterii:

• Linie de talie mare: 35 cm (89 cm) sau mai mare la femei și 40 cm (102 cm) sau mai mare la bărbați.
• Trigliceride crescute: 150 mg / dl (1,7 mmol / L) sau mai mare.
• Colesterol scăzut HDL: Mai puțin de 40 mg / dL (1,04 mmol / L) la bărbați și mai puțin de 50 mg / dL (1,3 mmol / L) la femei.
• Tensiune arterială crescută: 130/85 mm Hg sau mai mare.
• Glicemie cu post crescut: 100 mg / dL (5,6 mmol / L) sau mai mare.

Persoanele cu sindrom metabolic prezintă un risc crescut de diabet, boli de inimă și alte boli grave legate de rezistența la insulină.

Din fericire, urmarea unei diete ketogene poate îmbunătăți multe caracteristici ale sindromului metabolic. Îmbunătățirile pot include valori mai bune ale colesterolului, precum și reducerea glicemiei și a tensiunii arteriale (10, 11, 12, 13, 14).

Într-un studiu controlat de 12 săptămâni, persoanele cu sindrom metabolic pe o dietă ketogenă restricționată în calorii și-au pierdut 14% din grăsimea corpului. Au scăzut trigliceridele cu mai mult de 50% și au prezentat alte câteva îmbunătățiri ale markerilor de sănătate (14).

Linia de jos: Dietele cetogene pot reduce obezitatea abdominală, trigliceridele, tensiunea arterială și glicemia la persoanele cu sindrom metabolic.

3. Boala de stocare a glicogenului

Persoanele cu boală de stocare a glicogenului (GSD) nu au una dintre enzimele implicate în stocarea glucozei (zahăr din sânge) sub formă de glicogen sau descompunerea glicogenului în glucoză. Există mai multe tipuri de GSD, fiecare pe baza enzimei care lipsește.

De obicei, această boală este diagnosticată în copilărie. Simptomele variază în funcție de tipul de GSD și pot include o creștere slabă, oboseală, zahăr în sânge scăzut, crampe musculare și un ficat mărit.

Pacienții cu GSD sunt adesea sfătuiți să consume alimente bogate în carbohidrați la intervale frecvente, astfel încât glucoza este întotdeauna disponibilă pentru organism (15, 16).

Cu toate acestea, cercetările timpurii sugerează că o dietă ketogenă poate beneficia de persoanele cu anumite forme de GSD.

De exemplu, GSD III, cunoscută și sub numele de boala Forbes-Cori, afectează ficatul și mușchii. Dietele cetogene pot ajuta la ameliorarea simptomelor, oferind cetone care pot fi utilizate ca sursă alternativă de combustibil (15, 17, 18).

GSD V, cunoscută și sub denumirea de boala McArdle, afectează mușchii și se caracterizează printr-o capacitate limitată de exercițiu (19).

Într-un caz, un bărbat cu GSD V a urmat o dietă ketogenă timp de un an. În funcție de nivelul de efort necesar, el a înregistrat o creștere dramatică a toleranței la exercițiu (20) de 3 până la 10 ori.

Cu toate acestea, sunt necesare studii controlate pentru a confirma beneficiile potențiale ale terapiei ketogenice la persoanele cu boală de stocare a glicogenului.

Linia de jos: Persoanele cu anumite tipuri de boli de depozitare a glicogenului pot experimenta o îmbunătățire dramatică a simptomelor în timp ce urmează o dietă ketogenă. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări.

4. Sindromul ovarelor polichistice (PCOS)

Sindromul ovarului polichistic (PCOS) este o boală marcată de disfuncție hormonală care duce adesea la perioade neregulate și infertilitate.

Unul dintre reperele sale este rezistența la insulină, iar multe femei cu PCOS sunt obeze și au greutăți să piardă în greutate. De asemenea, femeile cu PCOS prezintă un risc crescut de diabet de tip 2 (21).

Cei care îndeplinesc criteriile sindromului metabolic tind să aibă simptome care le afectează aspectul. Efectele pot include creșterea părului facial, acnee și alte semne de masculinitate legate de niveluri mai mari de testosteron (22).

Multe dovezi anecdotice pot fi găsite online. Cu toate acestea, doar câteva studii publicate confirmă beneficiile dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați și ketogen pentru PCOS (23, 24).

Într-un studiu de 6 luni pe unsprezece femei cu PCOS în urma unei diete ketogene, pierderea în greutate a fost în medie de 12%. Insulina de post a scăzut, de asemenea, cu 54%, iar nivelul hormonilor de reproducere s-a îmbunătățit. Două femei care suferă de infertilitate au rămas gravide (24).

Linia de jos: Femeile cu PCOS după o dietă ketogenă pot suferi pierderi în greutate, reducerea nivelului de insulină și îmbunătățirea funcției hormonilor reproductivi.

5. Diabet

Persoanele cu diabet se confruntă adesea cu reduceri impresionante ale nivelului de zahăr din sânge la o dietă ketogenă. Acest lucru este valabil atât pentru diabetul de tip 1, cât și pentru cel de tip 2.

Într-adevăr, zeci de studii controlate arată că o dietă foarte scăzută în carbohidrați ajută la controlul zahărului din sânge și poate oferi și alte beneficii pentru sănătate (25, 26, 27, 28, 29).

Într-un studiu de 16 săptămâni, 17 din 21 de persoane care urmează o dietă ketogenă au putut să întrerupă sau să reducă doza de medicamente pentru diabet. Participanții la studiu au pierdut, de asemenea, în medie 19 kilograme (8,7 kg) și și-au redus mărimea taliei, trigliceridelor și tensiunii arteriale (28).

Într-un studiu de 3 luni care a comparat o dietă ketogenă cu o dietă moderată în carbohidrați, oamenii din grupul ketogen au înregistrat o scădere de 0,6% în HbA1c. 12% dintre participanți au obținut un HbA1c sub 5,7%, ceea ce este considerat normal (29).

Linia de jos: S-a demonstrat că dietele cetogene reduc glicemia la persoanele cu diabet. În unele cazuri, valorile revin la un interval normal, iar medicamentele pot fi întrerupte sau reduse.

6. Unii Canceri

Cancerul este una dintre principalele cauze de deces la nivel mondial.

În ultimii ani, cercetările științifice au sugerat că o dietă ketogenă poate ajuta unele tipuri de cancer atunci când este utilizat împreună cu tratamente tradiționale, cum ar fi chimioterapia, radiațiile și chirurgia (30).

Mulți cercetători observă că glicemia crescută, obezitatea și diabetul de tip 2 sunt legate de cancerul de sân și alte tipuri de cancer. Ei sugerează că restricționarea carbohidraților pentru a reduce nivelul de zahăr din sânge și nivelul insulinei poate ajuta la prevenirea creșterii tumorii (31, 32).

Studiile la șoareci arată că dietele ketogene pot reduce progresia mai multor tipuri de cancer, inclusiv cancere care s-au răspândit în alte părți ale corpului (33, 34, 35, 36).

Cu toate acestea, unii experți consideră că dieta ketogenă poate fi deosebit de benefică pentru cancerul creierului (37, 38).

Studiile de caz și analizele de date ale pacienților au descoperit îmbunătățiri la diferite tipuri de cancer la creier, inclusiv glioblastomul multiforme (GBM) - cea mai comună și agresivă formă de cancer la creier (39, 40, 41).

Un studiu a descoperit că 6 din 7 pacienți cu GBM au avut un răspuns modest la o dietă ketogenă cu calorii fără restricții, combinată cu un medicament anti-cancer. Cercetătorii au remarcat că dieta este sigură, dar probabil că este utilizată numai singură (42).

Unii cercetători raportează păstrarea masei musculare și încetinirea creșterii tumorii la pacienții cu cancer care urmează o dietă ketogenă împreună cu radiații sau alte terapii anti-cancer (43, 44).

Deși este posibil să nu aibă un impact semnificativ asupra evoluției bolii în cazurile de cancer avansate și terminale, dieta ketogenă s-a dovedit a fi sigură la acești pacienți și poate îmbunătăți calitatea vieții (45, 46, 47).

Studiile clinice randomizate trebuie să examineze modul în care dietele ketogene afectează pacienții cu cancer. În prezent, mai multe sunt în curs de desfășurare sau în procesul de recrutare.

Linia de jos: Cercetările pe animale și animale sugerează că dietele ketogene pot beneficia de oameni cu anumite tipuri de cancer, atunci când sunt combinate cu alte terapii.

7. Autism

Tulburarea spectrului de autism (ASD) se referă la o afecțiune caracterizată prin probleme cu comunicarea, interacțiunea socială și, în unele cazuri, comportamente repetitive. De obicei diagnosticat în copilărie, este tratat cu logopedie și alte terapii.

Cercetările timpurii la șoareci și șobolani tineri sugerează că dietele ketogene pot fi utile pentru îmbunătățirea modelelor de comportament ASD (48, 49, 50).

Autismul împărtășește unele caracteristici cu epilepsia, iar multe persoane cu autism se confruntă cu convulsii legate de suprasolicitarea celulelor creierului.

Studiile arată că dietele ketogene reduc supra-stimularea celulelor creierului la modelele de autism de șoarece. Mai mult, par să beneficieze de comportament indiferent de modificările activității convulsive (51, 52).

Un studiu pilot efectuat pe 30 de copii cu autism a constatat că 18 au arătat o îmbunătățire a simptomelor după ce au urmat o dietă ketogenă ciclică timp de 6 luni (53).

Într-un studiu de caz, o tânără cu autism care a urmat o dietă ketogenă fără gluten, fără lactate, timp de câțiva ani, a înregistrat îmbunătățiri dramatice. Acestea includeau rezolvarea obezității morbide și o creștere de 70 de puncte a IQ (54).

Studii randomizate controlate care explorează efectele unei diete ketogene la pacienții cu ASD sunt acum în curs de desfășurare sau în procesul de recrutare.

Linia de jos: Cercetările timpurii sugerează că unele persoane cu tulburări ale spectrului de autism pot experimenta îmbunătățiri ale comportamentului atunci când dietele ketogene sunt utilizate în combinație cu alte terapii.

8. Boala Parkinson

Boala Parkinson (PD) este o afecțiune a sistemului nervos caracterizată prin niveluri scăzute ale moleculei de semnalizare dopamină.

Lipsa dopaminei provoacă mai multe simptome, printre care tremorul, postura afectată, rigiditatea și dificultățile de mers și scris.

Din cauza efectelor de protecție ale dietei ketogene asupra creierului și sistemului nervos, este explorată ca o terapie potențială complementară pentru PD (55, 56).

Alimentarea dietelor ketogene la șobolani și șoareci cu PD a dus la creșterea producției de energie, protecție împotriva leziunilor nervilor și îmbunătățirea funcției motorii (57, 58, 59).

Într-un studiu necontrolat, șapte persoane cu PD au urmat o dietă ketogenă clasică 4: 1. După 4 săptămâni, cinci dintre ele au înregistrat o îmbunătățire de 43% a simptomelor (60).

Efectele unei diete ketogene asupra PD este un alt domeniu care are nevoie de studii controlate.

Linia de jos: Dieta ketogenă a arătat o promisiune în îmbunătățirea simptomelor bolii Parkinson atât în ​​studii la animale, cât și la om. Cu toate acestea, este necesară o cercetare de înaltă calitate.

9. Obezitatea

Multe studii arată că dietele ketogenice cu un nivel scăzut de carbohidrati, sunt adesea mai eficiente pentru pierderea în greutate decât dietele cu calorii sau cu conținut scăzut de grăsimi (61, 62, 63, 64, 65).

Mai mult decât atât, de obicei oferă și alte îmbunătățiri de sănătate.

Într-un studiu de 24 de săptămâni, bărbații care au urmat o dietă ketogenă au pierdut de două ori mai multă grăsime decât bărbații care au mâncat o dietă cu conținut scăzut de grăsimi (65).

În plus, trigliceridele grupului ketogen au scăzut semnificativ și colesterolul HDL („bun”) a crescut. Grupul cu conținut scăzut de grăsimi a avut o scădere mai mică a trigliceridelor și a scădea în colesterolul HDL.

Capacitatea dietelor cetogene de a reduce foamea este unul dintre motivele pentru care funcționează atât de bine pentru pierderea în greutate.

O analiză amplă a descoperit că dietele ketogenice cu conținut scăzut de carbohidrați, cu un conținut redus de calorii, ajută oamenii să se simtă mai puțin flămânzi decât dietele standard limitate de calorii (66).

Chiar și atunci când persoanele care urmează o dietă ketogenă au voie să mănânce tot ce își doresc, în general ajung să mănânce mai puține calorii din cauza efectelor care suprimă apetitul ketozei.

Într-un studiu efectuat asupra bărbaților obezi care au consumat fie o dietă ketogenă, fie fără restricții calorii, fie cu un moderat de carbohidrați, cei din grupul ketogen au avut foame semnificativ mai puțin, au luat mai puține calorii și au pierdut cu 31% mai mult în greutate decât grupul moderat-carb (67).

Linia de jos: Studiile au descoperit că dietele ketogene sunt foarte eficiente pentru pierderea în greutate la persoanele obeze. Acest lucru se datorează în mare parte efectelor lor puternice de suprimare a apetitului.

10. Sindromul deficienței GLUT1

Sindromul deficienței transportatorului de glucoză 1 (GLUT1), o afecțiune genetică rară, implică deficiența unei proteine ​​speciale care ajută la mișcarea glicemiei în creier.

Simptomele încep de obicei la scurt timp după naștere și includ întârzierea dezvoltării, dificultăți de mișcare și uneori convulsii.

Spre deosebire de glucoză, cetonele nu necesită această proteină pentru a trece de la sânge la creier. Prin urmare, dieta ketogenă poate furniza o sursă alternativă de combustibil pe care creierul acestor copii le poate folosi eficient.

Într-adevăr, terapia dietetică ketogenă pare să îmbunătățească mai multe simptome ale tulburării. Cercetătorii raportează scăderea frecvenței convulsiei și îmbunătățirea coordonării musculare, vigilență și concentrare la copii pe dietele ketogene (68, 69, 70).

Ca și în cazul epilepsiei, sa dovedit că dieta Atkins modificată (MAD) furnizează aceleași avantaje ca și dieta ketogenă clasică. Cu toate acestea, MAD oferă o flexibilitate mai mare, ceea ce poate duce la o mai bună conformitate și la mai puține efecte secundare (71, 72, 73).

Într-un studiu realizat pe 10 copii cu sindrom de deficiență de GLUT1, cei care au urmat MAD au înregistrat îmbunătățiri ale convulsiilor. La șase luni, 3 din 6 au devenit fără convulsii (73).

Linia de jos: Atât dieta clasică ketogenă, cât și MAD mai flexibil s-au dovedit că îmbunătățesc convulsiile și alte simptome la copiii cu sindrom de deficiență de GLUT1.

11. Leziune cerebrală traumatică

Leziunile cerebrale traumatice (TBI) rezultă cel mai frecvent dintr-o lovitură la cap, un accident de mașină sau o cădere în care capul lovește pământul.

Poate avea efecte devastatoare asupra funcției fizice, memoriei și personalității. Spre deosebire de celulele din majoritatea celorlalte organe, celulele cerebrale rănite se recuperează adesea foarte puțin, chiar dacă.

Deoarece capacitatea organismului de a folosi zahărul în urma traumatismelor capului este afectată, unii cercetători consideră că dieta ketogenă poate beneficia de persoanele cu TBI (74, 75).

Studiile de șobolan sugerează că începerea unei diete ketogene imediat după lezarea creierului poate contribui la reducerea umflăturii creierului, la creșterea funcției motorii și la îmbunătățirea recuperării. Totuși, aceste efecte par să apară în principal la șobolani mai tineri decât în ​​vârstă (76, 77, 78).

Acestea fiind spuse, sunt necesare studii controlate la om înainte de a ajunge la orice concluzii.

Linia de jos: Studiile efectuate pe animale arată că o dietă ketogenă îmbunătățește rezultatele la șobolani alimentați o dietă ketogenă după leziuni traumatice ale creierului. Cu toate acestea, în prezent nu există studii umane de calitate în acest sens.

12. Scleroza multiplă

Scleroza multiplă (SM) dăunează acoperirii protectoare a nervilor, ceea ce duce la probleme de comunicare între creier și corp. Simptomele includ amorțeală și probleme cu echilibrul, mișcarea, vederea și memoria.

Un studiu efectuat la SM într-un model de șoarece a descoperit că o dietă ketogenă suprima markeri inflamatori. Inflamarea redusă a dus la îmbunătățiri ale memoriei, învățării și funcției fizice (79).

Ca și în cazul altor afecțiuni ale sistemului nervos, MS pare să reducă capacitatea celulelor de a folosi zahărul ca sursă de combustibil. O revizuire din 2015 a discutat potențialul dietelor ketogene pentru a ajuta la producerea de energie și repararea celulelor la pacienții cu SM (80).

În plus, un studiu recent controlat asupra a 48 de persoane cu SM a constatat îmbunătățiri semnificative ale scorurilor calității vieții, a colesterolului și a trigliceridelor în grupurile care au urmat o dietă ketogenă sau au postit timp de câteva zile (81).

În prezent, sunt în curs de realizare mai multe studii.

Linia de jos: Studii despre beneficiile potențiale ale unei diete ketogene pentru tratarea SM sunt promițătoare. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii umane.

13. Boli hepatice nonalcoolice grase

Boala hepatică grasă non-alcoolică (NAFLD) este cea mai frecventă boală a ficatului din lumea occidentală.

Este puternic legat de diabetul de tip 2, sindromul metabolic și obezitatea și există dovezi că NAFLD se îmbunătățește, de asemenea, pe o dietă ketogenă cu un nivel scăzut de carbohidrat (82, 83, 84).

Într-un studiu mic, 14 bărbați obezi cu sindrom metabolic și NAFLD care au urmat o dietă ketogenă timp de 12 săptămâni au avut scăderi semnificative ale greutății, tensiunii arteriale și ale enzimelor hepatice (84).

Mai mult, un impresionant 93% dintre bărbați au avut o reducere a grăsimilor hepatice, iar 21% au obținut o rezoluție completă a NAFLD.

Linia de jos: Dietele cetogene pot fi foarte eficiente la reducerea grăsimilor hepatice și a altor markeri de sănătate la persoanele cu boală hepatică grasă non-alcoolică.

14. Boala Alzheimer

Boala Alzheimer este o formă progresivă de demență caracterizată prin plăci și încurcături în creier care afectează memoria.

Interesant este că boala Alzheimer pare să împărtășească atât caracteristicile epilepsiei, cât și diabetului de tip 2: convulsii, incapacitatea creierului de a folosi în mod corespunzător glucoza și inflamația legate de rezistența la insulină (85, 86, 87).

Studiile efectuate pe animale arată că o dietă ketogenă îmbunătățește echilibrul și coordonarea, dar nu afectează placa amiloidă, care este un semn distinctiv al bolii. Cu toate acestea, suplimentarea cu esteri cetonici pare să reducă placa amiloidă (88, 89, 90).

În plus, suplimentarea dietelor oamenilor cu esteri cetonici sau ulei MCT pentru a crește nivelul de cetonă s-a dovedit că îmbunătățește mai multe simptome ale bolii Alzheimer (91, 92, 93).

De exemplu, un studiu controlat a urmat 152 de persoane cu boala Alzheimer care au luat un compus MCT. După 45 și 90 de zile, acest grup a prezentat îmbunătățiri ale funcției mentale, în timp ce funcția grupului placebo a scăzut (93).

Studii controlate care testează dieta Atkins modificată și uleiul MCT la persoanele cu boala Alzheimer sunt în curs de desfășurare sau în stadiul de recrutare.

Linia de jos: Mai multe simptome ale bolii Alzheimer s-au dovedit a se îmbunătăți cu dietele ketogene în cercetarea animalelor. Studiile umane sugerează că suplimentarea cu ulei MCT sau esteri cetonici poate fi benefică.

15. Migraine Dureri de cap

Dureri de cap migrene implică de obicei dureri severe, sensibilitate la lumină și greață.

Unele studii sugerează că simptomele cefaleei migrenei se îmbunătățesc adesea la persoanele care urmează diete ketogene (94, 95, 96).

Un studiu observațional a raportat o reducere a frecvenței migrenei și a consumului de medicamente pentru durere la oameni după o dietă ketogenă timp de o lună (96).

Un studiu de caz interesant pe două surori care au urmat o dietă ketogenă ciclică pentru pierderea în greutate a raportat că durerile de cap ale migrenei au dispărut în timpul ciclurilor ketogenice de 4 săptămâni, dar au revenit în timpul ciclurilor dietetice de tranziție de 8 săptămâni (97).

Cu toate acestea, sunt necesare studii de înaltă calitate pentru a confirma rezultatele acestor rapoarte.

Linia de jos: Unele studii sugerează că frecvența și severitatea cefaleei migrenei se poate îmbunătăți la persoanele care urmează o dietă ketogenă.

Luați mesajul acasă

Dietele cetogene sunt luate în considerare pentru utilizarea în mai multe tulburări, datorită efectelor lor benefice asupra sănătății metabolice și a sistemului nervos.

Cu toate acestea, multe dintre aceste rezultate impresionante provin din studii de caz și au nevoie de validare prin cercetări de calitate superioară, inclusiv studii randomizate controlate.

În ceea ce privește cancerul și alte câteva boli grave din această listă, trebuie să se întreprindă o dietă ketogenă numai pe lângă terapiile standard sub supravegherea unui medic sau a unui furnizor de servicii medicale calificat.

De asemenea, nimeni nu ar trebui să considere dieta ketogenă un remediu pentru orice boală sau tulburare de la sine.

Cu toate acestea, potențialul dietelor ketogene de a îmbunătăți sănătatea este foarte promițător.

Mai multe despre dieta ketogenă:

• Dieta cetogenică 101: Ghid detaliat pentru începători
• O dietă cetogenă pentru a pierde greutatea și combate boala
• Cum stimulează dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și cetogeni, sănătatea creierului
• O dietă cetogenă poate ajuta la combaterea cancerului?
• 23 Studii privind dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi - Timpul de a ieși la pensie