100 la sută angajat

Conţinut

• Recenzie pentru

Sportiv pentru cea mai mare parte a vieții mele, am participat la softball, baschet și volei la liceu. Cu antrenamente și jocuri pe tot parcursul anului, aceste sporturi m-au lăsat în formă în exterior, dar în interior, a fost o altă poveste. Am avut o stimă de sine scăzută și puțină încredere în sine. Eram nenorocit.

La facultate, am încetat să mai fac sport. Eram atât de ocupat cu studiile mele, cu o viață socială și cu un loc de muncă, încât nu am acordat atenție la ceea ce am mâncat și nu am luat inițiativa de a urma niciun fel de program de exerciții. Am ajuns să câștig 80 de lire sterline în patru ani.

Când familia și prietenii au încercat să mă confrunte cu privire la creșterea mea în greutate, am devenit furios și defensiv. Nu am vrut să recunosc că am avut o problemă cu greutatea. În schimb, am încercat să mă încadrez în hainele mele vechi care, evident, erau prea strânse pe mine. În patru ani, am trecut de la dimensiunea 10/11 la dimensiunea 18/20. Când m-am văzut în oglindă, am devenit furios și dezamăgit. Nu mai puteam face lucrurile pe care voiam să le fac. Mă dureau genunchii și mă durea spatele din cauza greutății în plus.

Apoi m-am inspirat dintr-un prieten care a slăbit 30 de kilograme după ce sa alăturat unui grup de slăbire sponsorizat de biserică. Mi-a povestit despre experiențele ei cu grupul și mi-am dat seama că și eu aș putea pierde excesul meu de greutate. Pentru prima dată în viața mea, m-am angajat la ceva la sută.

Grupul m-a educat despre obiceiurile alimentare adecvate, autocontrolul și disciplina. Am redus cantitatea de grăsime din dietă și am tăiat treptat dulciuri precum bomboane, tort și înghețată. Tăierea dulciurilor a fost cel mai greu pentru că am un dinte atât de dulce. Am înlocuit dulciurile cu fructe și, când am atins greutatea obiectivului, mi-am adăugat preferatele înapoi în dietă, dar cu măsură. De asemenea, am citit etichetele produselor alimentare și mi-am urmărit gramele de grăsime și caloriile într-un jurnal alimentar.

M-am angajat să lucrez de trei până la patru ori pe săptămână. Am început mergând 20 de minute pe jos. Pe măsură ce mi-am acumulat rezistența, am început să alerg și mi-am propus să măresc timpul și distanța la fiecare șase săptămâni. Șase luni mai târziu, alergam două mile de patru până la cinci ori pe săptămână. Într-un an, am slăbit 80 de kilograme și m-am întors la greutatea mea pre-facultate.

Am menținut această greutate de mai bine de trei ani. În cele din urmă m-am întors la sport și în prezent sunt un jucător competitiv de softball. Sunt mult mai puternic acum și mi-am crescut rezistența. Aștept cu nerăbdare să mă antrenez.

Recunoașterea față de mine că eram supraponderală și angajamentul de a deveni sănătos sunt două dintre cele mai grele lucruri pe care le-am avut vreodată de făcut. Odată ce mi-am luat angajamentul, totuși, a fost ușor să urmezi obiceiuri alimentare sănătoase și să faci mișcare. A mânca sănătos și a face mișcare este o schimbare de viață, nu o „dietă”. Acum sunt o femeie încrezătoare, puternică, atât în ​​interior, cât și în exterior.

Recenzie pentru