Mese de 10 minute (maximum!) din alimente conservate și uscate/ambalate

Conţinut

• Recenzie pentru

Ai un deschizator de conserve? Aveți practic tot ce aveți nevoie pentru a crea un tarif rapid și sănătos! Contrar credinței populare, legumele conservate cu ușurință pot fi la fel de hrănitoare ca (dacă nu mai mult de) omologii lor proaspeți. În plus, conservele sunt procesate imediat după recoltare, astfel încât se pierd foarte puțini nutrienți. Pe de altă parte, produsele proaspete care stau pe rafturile supermarketului pentru o vreme pot pierde o cantitate semnificativă de substanțe nutritive.

Dacă urmăriți aportul de sodiu, clătiți toate produsele conservate (fasole, legume) înainte de a le folosi - puteți spăla cu ușurință excesul de sare. Și mai bine, începeți cu alimente conservate cu conținut redus de sodiu.

Produsele uscate, ambalate, cum ar fi cerealele preambalate, pastele, pâinea și pita, fac prepararea meselor rapidă și ușoară, în timp ce condimentele exotice și uleiurile aromate transformă preparatele obișnuite într-o bucătărie etnică gustoasă.

În timp ce multe produse conservate și uscate, ambalate sunt mese în sine, le puteți folosi și pentru a adăuga aromă, nutrienți și textură la orice, de la omlete și sandvișuri până la supe și tocane. Iată două rețete consistente, sățioase și cu conținut scăzut de grăsimi, care merg de la cutie la farfurie în 10 minute sau mai puțin, plus o listă de cumpărături cu tot ce aveți nevoie pentru a le face.

Lista de cumpărături pentru rețete de conserve și produse uscate / ambalate

Supă super rapidă de paste și fasole

Conserve / culoar ambalat uscat pentru gătit rapid

- 5 (14,5 uncii) cutii de bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu, fără grăsimi

- Cutie de 15 uncii taie fasole verde

- Cutie de porumb alb de 11 uncii

- Cutie de 15 uncii fasole albă sau neagră

- 2 (6 uncii) conserve de pui (Booster)

- 2 (6 uncii) cutii de creveți mici (Booster)

- paste de alfabet cu cutie de 16 uncii (sau orice paste mici)

Parfait Mandarină și Ananas

Culoarul pentru alimente congelate

- Topping biciuit fără grăsimi de 7 uncii

- recipient de 8 uncii iaurt cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi - orice aromă (Booster)

Conserve / culoar ambalat uscat pentru gătit rapid

- 2 cutii (11 uncii) de mandarine

- 2 cutii (8 uncii) bucăți de ananas în suc

- Alune de 8 uncii

- borcan de 12 uncii germeni de grâu* (Booster)

(Notă: Deoarece magazinele alimentare variază foarte mult în ceea ce privește aspectul și mărfurile, listele de cumpărături furnizate în această poveste sunt destinate doar ca ghid general.)

Recenzie pentru