Supraponderal

Obezitatea înseamnă a avea prea multă grăsime corporală. Nu este la fel ca supraponderalitatea, ceea ce înseamnă a cântări prea mult. O persoană poate fi supraponderală din cauza mușchilor, osului sau apei în plus, precum și a excesului de grăsime. Dar ambii termeni înseamnă că greutatea cuiva este mai mare decât ceea ce se crede că este sănătos pentru înălțimea sa.

Mai mult de 1 din 3 adulți din Statele Unite este supraponderal.

Experții se bazează adesea pe o formulă numită indicele de masă corporală (IMC) pentru a determina dacă o persoană este supraponderală. IMC estimează nivelul de grăsime corporală în funcție de înălțime și greutate.

• Un IMC între 18,5 și 24,9 este considerat normal.
• Adulții cu un IMC între 25 și 29,9 sunt considerați supraponderali. Deoarece IMC este o estimare, nu este corect pentru toți oamenii. Unele persoane din acest grup, cum ar fi sportivii, pot avea multă greutate musculară și, prin urmare, nu la fel de multă grăsime. Aceste persoane nu vor avea un risc crescut de probleme de sănătate din cauza greutății lor.
• Adulții cu un IMC între 30 și 39,9 sunt considerați obezi.
• Adulții cu un IMC mai mare sau egal cu 40 sunt considerați extrem de obezi.
• Oricine are o greutate mai mare de 45 de kilograme este considerat obez morbid.

Riscul pentru multe probleme medicale este mai mare pentru adulții care au exces de grăsime corporală și se încadrează în grupurile supraponderale.

SCHIMBAREA STILULUI DE VIAȚĂ

Un stil de viață activ și o mulțime de exerciții fizice, împreună cu alimentația sănătoasă, este cel mai sigur mod de a slăbi. Chiar și o slăbire modestă vă poate îmbunătăți sănătatea. Obțineți sprijin din partea familiei și a prietenilor.

Scopul tău principal ar trebui să fie să înveți moduri noi și sănătoase de a mânca și să le faci parte din rutina ta zilnică.

Multor oameni le este greu să-și schimbe obiceiurile și comportamentele alimentare. Este posibil să fi practicat unele obiceiuri atât de mult timp încât să nu știți că sunt nesănătoase sau le faceți fără să vă gândiți. Trebuie să fii motivat pentru a face schimbări de stil de viață. Faceți ca comportamentul să se schimbe ca parte a vieții pe termen lung. Să știți că este nevoie de timp pentru a face și a păstra o schimbare în stilul tău de viață.

Colaborați cu furnizorul dvs. de asistență medicală și dieteticianul pentru a stabili un număr zilnic realist și sigur de calorii care vă ajută să pierdeți în greutate. Rețineți că, dacă scădeați greutatea încet și constant, este mai probabil să o mențineți. Dieteticianul dvs. vă poate învăța despre:

• Cumpărături pentru alimente sănătoase
• Cum să citiți etichetele nutriționale
• Gustări sănătoase
• Mărimi porții
• Băuturi îndulcite

Excesul de greutate - indicele de masă corporală; Obezitate - indicele de masă corporală; IMC

• Diferite tipuri de creștere în greutate
• Lipocite (celule adipoase)
• Obezitatea și sănătatea

Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Obezitatea: problema și gestionarea ei. În: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, și colab., Eds. Endocrinologie: adulți și copii. A 7-a ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap 26.

Jensen MD. Obezitatea. În: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. Ediția a 26-a. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cap 207.

Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM și colab. 2013 AHA / ACC / TOS ghid pentru gestionarea supraponderalității și a obezității la adulți: un raport al Colegiului American de Cardiologie / American Heart Association Task Force cu privire la orientările de practică și The Obesity Society. Circulaţie. 2014; 129 (25 Suppl 2): ​​S102-S138. PMID: 24222017 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222017/.

Semlitsch T, Stigler FL, Jeitler K, Horvath K, Siebenhofer A. Managementul supraponderalității și obezității în îngrijirea primară - o imagine de ansamblu sistematică a orientărilor internaționale bazate pe dovezi. Obes Rev.. 2019; 20 (9): 1218-1230. PMID: 31286668 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/.