Jaguri alimentare

Un zgomot alimentar este atunci când un copil va mânca doar un produs alimentar, sau un grup foarte mic de produse alimentare, masă după masă. Unele alte comportamente obișnuite legate de alimentația copilăriei care pot preocupa părinții includ frica de alimente noi și refuzul de a mânca ceea ce se servește.

Obiceiurile alimentare ale copiilor pot fi o modalitate prin care aceștia se pot simți independenți. Aceasta face parte din dezvoltarea normală la copii.

În calitate de părinte sau îngrijitor, este rolul dvs. să oferiți alimente și băuturi sănătoase. De asemenea, vă puteți ajuta copilul să-și dezvolte obiceiuri alimentare bune stabilind orele regulate de masă și gustare și făcând orele de masă pozitive. Lăsați copilul să decidă cât de mult să mănânce la fiecare masă. NU încurajați „clubul cu plăci curate”. Mai degrabă încurajează copiii să mănânce când le este foame și oprește-te când sunt plini.

Copiilor ar trebui să li se permită să aleagă alimente în funcție de gusturile și antipatiile lor și de nevoile lor calorice. Forțarea copilului să mănânce sau recompensarea copilului cu alimente nu promovează obiceiuri alimentare mai bune. De fapt, aceste acțiuni pot provoca probleme comportamentale de lungă durată.

Dacă tipul de mâncare pe care îl solicită copilul dvs. este hrănitor și ușor de preparat, continuați să îl oferiți împreună cu o varietate de alte alimente la fiecare masă. În majoritatea cazurilor, copiii vor începe să mănânce alte alimente în scurt timp. Odată ce un copil este concentrat pe un anumit aliment, poate fi foarte greu să înlocuiți o alternativă. NU vă faceți griji dacă copilul dumneavoastră merge fără să mănânce mult la o singură masă. Copilul dumneavoastră îl va compensa la o altă masă sau gustare. Pur și simplu continuați să furnizați alimente nutritive la mese și gustări.

Lucrurile pe care le puteți face pentru a vă ajuta copilul să încerce noi alimente includ:

• Solicitați altor membri ai familiei să dea un exemplu bun prin consumul unei varietăți de alimente sănătoase.
• Pregătiți mese cu diferite culori și texturi care sunt plăcute ochiului.
• Începeți să introduceți noi gusturi, în special legume verzi, începând cu 6 luni, sub formă de hrană pentru bebeluși.
• Continuați să oferiți alimente respinse. Poate dura mai multe expuneri înainte ca noul aliment să fie acceptat.
• Nu încercați niciodată să forțați un copil să mănânce. Masa nu ar trebui să fie un moment de luptă. Copiii vor mânca când le este foame.
• Evitați gustările bogate în zahăr și calorii, între mese, pentru a le permite copiilor să-și dezvolte pofta de mâncare sănătoasă.
• Asigurați-vă că copiii sunt așezați confortabil la ora mesei și nu sunt distrasi.
• Implicarea copilului în gătit și pregătirea alimentelor la un nivel adecvat vârstei poate fi utilă.

FRICA DE ALIMENTE NOI

Teama de alimente noi este frecventă la copii, iar alimentele noi nu trebuie forțate asupra unui copil. Un copil ar putea avea nevoie să i se ofere un aliment nou de 8 până la 10 ori înainte de a-l accepta. Continuarea oferirii de alimente noi va contribui la creșterea probabilității că copilul dumneavoastră va gusta în cele din urmă și poate chiar îi va plăcea un aliment nou.

Regula gustului - „Trebuie să gustați cel puțin fiecare mâncare din farfurie” - poate funcționa la unii copii. Cu toate acestea, această abordare poate face un copil mai rezistent. Copiii imită comportamentul adulților. Dacă un alt membru al familiei nu va mânca alimente noi, nu vă puteți aștepta ca copilul dvs. să experimenteze.

Încearcă să nu etichetezi obiceiurile alimentare ale copilului tău. Preferințele alimentare se schimbă odată cu trecerea timpului, astfel încât un copil poate ajunge să-i placă un aliment respins anterior. La început poate părea o risipă de alimente, dar pe termen lung, un copil care acceptă o mare varietate de alimente facilitează planificarea și pregătirea meselor.

Refuzând să mănânce ceea ce este servit

Refuzul de a mânca ceea ce se servește poate fi un mod puternic pentru copii de a controla acțiunile altor membri ai familiei. Unii părinți depun eforturi mari pentru a se asigura că aportul de alimente este adecvat. Copiii sănătoși vor mânca suficient dacă li se oferă o varietate de alimente nutritive. Copilul dumneavoastră poate mânca foarte puțin la o masă și o poate compensa la o altă masă sau gustare.

Gustări

Furnizarea de mese și gustări programate este importantă pentru copii. Copiii au nevoie de multă energie, iar gustările sunt esențiale. Cu toate acestea, gustările nu înseamnă delicatese. Fructele, legumele și produsele din cereale integrale ar trebui să fie în partea de sus a listei de gustări. Unele idei de gustări includ fructe de fructe congelate, lapte, betisoare de legume, pene de fructe, cereale uscate mixte, covrigi, brânză topită pe o tortilla de grâu integral sau un mic sandwich.

A permite copilului dumneavoastră să controleze consumul de alimente poate părea greu la început. Cu toate acestea, va ajuta la promovarea obiceiurilor alimentare sănătoase pentru o viață.

Refuzul de a mânca; Teama de alimente noi

Ogata BN, Hayes D. Poziția Academiei de Nutriție și Dietetică: îndrumări nutriționale pentru copii sănătoși cu vârste cuprinse între 2 și 11 ani. J Acad Nutr Diet. 2014; 114 (8): 1257-1276. PMID: 25060139 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25060139.

Parks EP, Shaikhkhalil A, Sainath NN, Mitchell JA, Brownell JN, Stallings VA. Hrănirea sugarilor, copiilor și adolescenților sănătoși. În: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Manual de Pediatrie. Ediția 21 Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cap 56.

Thompson M, Noel MB. Nutriție și medicină de familie. În: Rakel RE, Rakel DP, eds. Manual de medicină de familie. Ediția a IX-a. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap 37.