Mituri despre consumul de alcool

Știm mai multe despre efectele alcoolului astăzi decât în ​​trecut. Cu toate acestea, rămân mituri despre băut și probleme de băut. Aflați faptele despre consumul de alcool, astfel încât să puteți lua decizii sănătoase.

A putea să beți câteva băuturi fără să simțiți efecte poate părea un lucru bun. De fapt, dacă trebuie să beți cantități tot mai mari de alcool pentru a simți un efect, ar putea fi un semn că aveți o problemă cu alcoolul.

Nu trebuie să beți în fiecare zi pentru a avea o problemă cu alcoolul. Consumul abundent de alcool este definit de cantitatea de alcool pe care o aveți într-o zi sau într-o săptămână.

Este posibil să fiți în pericol dacă:

• Ești bărbat și ai mai mult de 4 băuturi pe zi sau mai mult de 14 băuturi într-o săptămână.
• Ești femeie și ai mai mult de 3 băuturi pe zi sau mai mult de 7 băuturi într-o săptămână.

Consumul acestei cantități sau mai mult este considerat băut abundent. Acest lucru este adevărat chiar dacă o faci doar în weekend. Băutul abundent vă poate pune în pericol probleme de sănătate, cum ar fi boli de inimă, accident vascular cerebral, boli de ficat, probleme de somn și unele tipuri de cancer.

Ați putea crede că problemele de băut trebuie să înceapă devreme în viață. De fapt, unii oameni dezvoltă probleme de băut la o vârstă mai târzie.

Unul dintre motive este că oamenii devin mai sensibili la alcool pe măsură ce îmbătrânesc. Sau pot lua medicamente care sporesc efectele alcoolului. Unii adulți mai în vârstă pot începe să bea mai mult pentru că sunt plictisiți sau se simt singuri sau deprimați.

Chiar dacă nu ai băut niciodată atât de mult când erai tânăr, poți avea probleme cu băutura pe măsură ce îmbătrânești.

Care este o gamă sănătoasă de băut pentru bărbați și femei cu vârsta peste 65 de ani? Experții recomandă nu mai mult de 3 băuturi într-o singură zi sau cel mult 7 băuturi pe săptămână. O băutură este definită ca 12 uncii fluide (355 ml) de bere, 5 uncii lichide (148 ml) de vin sau 1½ uncii lichide (45 ml) de lichior.

Problema de băut nu se referă la ceea ce bei, ci la modul în care îți afectează viața. De exemplu, dacă puteți răspunde „da” la oricare dintre cele două afirmații următoare, consumul de băuturi vă poate provoca probleme.

• Există momente în care beți mai mult sau mai mult decât v-ați propus.
• Nu ați fost capabil să reduceți sau să nu mai beți de unul singur, chiar dacă ați încercat sau doriți.
• Îți petreci mult timp băut, fiind bolnav de băut sau depășind efectele băutului.
• Pofta ta de a bea este atât de puternică, încât nu te poți gândi la nimic altceva.
• Ca urmare a băuturii, nu faceți ceea ce vă așteptați să faceți acasă, la serviciu sau la școală. Sau, te îmbolnăvești în continuare din cauza băuturii.
• Continui să bei, chiar dacă alcoolul provoacă probleme cu familia sau prietenii tăi.
• Îți petreci mai puțin timp sau nu mai participi la activități care erau importante sau care îți plăceau. În schimb, folosești acel moment pentru a bea.
• Consumul dvs. de alcool a condus la situații în care dvs. sau altcineva ați fi putut fi răniți, cum ar fi condus în stare de ebrietate sau relații sexuale nesigure.
• Băutul vă face să vă faceți anxietate, depresie, uitare sau cauzează alte probleme de sănătate, dar continuați să beți.
• Trebuie să beți mai mult decât ați făcut pentru a obține același efect din alcool. Sau, numărul de băuturi cu care obișnuiți să aveți acum are un efect mai mic decât înainte.
• Când efectele alcoolului se epuizează, aveți simptome de sevraj. Acestea includ tremor, transpirație, greață sau insomnie. Este posibil să fi avut chiar o criză sau halucinații (simțind lucruri care nu sunt acolo).

Persoanele cu durere pe termen lung (cronică) folosesc uneori alcool pentru a ajuta la gestionarea durerii. Există mai multe motive pentru care este posibil să nu fie o alegere bună.

• Analgezicele pentru alcool și durere nu se amestecă. Consumul de alcool în timp ce luați analgezice vă poate crește riscul de probleme hepatice, sângerări stomacale sau alte probleme.
• Vă crește riscul de probleme cu alcoolul. Majoritatea oamenilor trebuie să bea mai mult decât o cantitate moderată pentru a calma durerea. De asemenea, pe măsură ce dezvoltați o toleranță la alcool, va trebui să beți mai mult pentru a obține aceeași ameliorare a durerii. Consumul la acel nivel crește riscul de probleme cu alcoolul.
• Consumul de alcool (cronic) pe termen lung poate crește durerea. Dacă aveți simptome de sevraj din alcool, este posibil să vă simțiți mai sensibil la durere. De asemenea, consumul intens de alcool pe termen lung poate provoca de fapt un anumit tip de durere nervoasă.

Dacă sunteți beat, nimic nu vă va ajuta să vă sobrizi decât timpul. Corpul tău are nevoie de timp pentru a descompune alcoolul din sistemul tău. Cofeina din cafea vă poate ajuta să rămâneți treaz. Cu toate acestea, nu vă va îmbunătăți abilitățile de coordonare sau de luare a deciziilor. Acestea pot fi afectate timp de câteva ore după ce încetați să beți. Acesta este motivul pentru care nu este niciodată sigur să conduci după ce ai băut, indiferent de câte căni de cafea ai.

Carvalho AF, Heilig M, Perez A, Probst C, Rehm J. Tulburări ale consumului de alcool. Lancet. 2019; 394 (10200): 781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.

Site-ul Institutului Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism. Prezentare generală a consumului de alcool. www.niaaa.nih.gov/overview-alcohol-consumption. Accesat la 18 septembrie 2020.

Site-ul Institutului Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism. Regândindu-ne să bem. www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/. Accesat la 18 septembrie 2020.

Site-ul Institutului Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism. Utilizarea alcoolului pentru ameliorarea durerii: care sunt riscurile? pubs.niaaa.nih.gov/publications/PainFactsheet/Pain_Alcohol.pdf. Actualizat în iulie 2013. Accesat la 18 septembrie 2020.

O’Connor PG. Tulburări de consum de alcool. În: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. Ediția a 26-a. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cap 30.

US Preventive Services Task Force, Curry SJ, Krist AH, și colab. Intervenții de screening și consiliere comportamentală pentru a reduce consumul nesănătos de alcool la adolescenți și adulți: Declarație de recomandare a echipei de lucru pentru serviciile preventive din SUA. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Tulburare de consum de alcool (AUD)