Sforait - adulți

Sforaitul este un sunet puternic, răgușit și dur de respirație care apare în timpul somnului. Sforăitul este frecvent la adulți.

Sforăitul puternic și frecvent poate face ca atât dvs., cât și partenerului dvs. de pat să vă dormiți suficient. Uneori sforăitul poate fi un semn al unei tulburări de somn numite apnee în somn.

Când dormi, mușchii din gât se relaxează și limba îți alunecă înapoi în gură. Sforaitul apare atunci când ceva blochează aerul să curgă liber prin gură și nas. Când respirați, pereții gâtului vibrează, provocând sunetul sforăitului.

Există mai mulți factori care pot duce la sforăit, printre care:

• A fi supraponderal. Țesutul suplimentar din gât pune presiune pe căile respiratorii.
• Umflarea țesutului în ultima lună de sarcină.
• Sept nazal strâmb sau îndoit, care este peretele osului și al cartilajului dintre nările tale.
• Creșteri în pasajele nazale (polipi nazali).
• Nas plin de răceală sau alergii.
• Umflături în acoperișul gurii (palatul moale) sau în uvula, bucata de țesut care atârnă în spatele gurii. Aceste zone pot fi, de asemenea, mai lungi decât în ​​mod normal.
• Adenoide și amigdale umflate care blochează căile respiratorii. Aceasta este o cauză frecventă a sforăitului la copii.
• O limbă mai largă la bază sau o limbă mai mare într-o gură mai mică.
• Tonus muscular slab. Acest lucru poate fi cauzat de îmbătrânire sau de utilizarea de somnifere, antihistaminice sau alcool la culcare.

Uneori sforăitul poate fi un semn al unei tulburări de somn numite apnee în somn.

• Acest lucru se întâmplă atunci când încetați complet sau parțial să respirați mai mult de 10 secunde în timp ce dormiți.
• Aceasta este urmată de un pufnit brusc sau gâfâit atunci când începeți să respirați din nou. În acel timp te trezești fără să-ți dai seama.
• Apoi începi să sforăie din nou.
• Acest ciclu se întâmplă de obicei de multe ori pe noapte, ceea ce face greu să dormi profund.

Apneea de somn poate îngreuna în mod deosebit partenerul de pat să aibă un somn bun.

Pentru a ajuta la reducerea sforaitului:

• Evitați alcoolul și medicamentele care vă fac să aveți somn la culcare.
• NU dormi plat pe spate. Încearcă să dormi de partea ta. Puteți coase o minge de golf sau tenis în spatele hainelor de noapte. Dacă vă răsturnați, presiunea mingii vă va aminti să rămâneți de partea voastră. În timp, dormitul lateral va deveni un obicei.
• Slăbiți, dacă sunteți supraponderal.
• Încercați benzi nazale fără prescripție medicală, care vă ajută să lărgiți nările. (Acestea nu sunt tratamente pentru apneea de somn.)

Dacă furnizorul de servicii medicale v-a oferit un dispozitiv de respirație, utilizați-l în mod regulat. Urmați sfaturile furnizorului dumneavoastră pentru tratarea simptomelor alergice.

Discutați cu furnizorul dvs. dacă:

• Aveți probleme cu atenția, concentrarea sau memoria
• Trezește-te dimineața fără să te simți odihnit
• Simțiți-vă foarte somnolență în timpul zilei
• Au dureri de cap dimineața
• Crește în greutate
• Am încercat îngrijirea de sine pentru sforăit și nu a ajutat

De asemenea, ar trebui să discutați cu furnizorul dvs. dacă aveți episoade de respirație (apnee) în timpul nopții. Partenerul tău îți poate spune dacă sforăie tare sau scoți sunete sufocante.

În funcție de simptomele dvs. și de cauza sforăiturilor, furnizorul dvs. vă poate recomanda la un specialist în somn.

Huon L-K, Guilleminault C. Semne și simptome de apnee obstructivă în somn și sindrom de rezistență a căilor respiratorii superioare. În: Friedman M, Jacobowitz O, eds. Apnee în somn și sforăit. A 2-a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cap 2.

Stoohs R, Gold AR. Sforait și sindroame de rezistență a căilor respiratorii superioare patologice. În: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Principiile și practica medicinii somnului. A 6-a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: cap 112.

Wakefield TL, Lam DJ, Ishman SL. Apnee în somn și tulburări de somn. În: Flint PW, Haughey BH, Lund V, și colab., Eds. Cummings Otorinolaringologie: chirurgia capului și gâtului. A 6-a ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: cap 18.

• Sforăitul