Fiți activ atunci când aveți boli de inimă

Este important să faci mișcare regulată atunci când suferi de boli de inimă. Activitatea fizică vă poate întări mușchii inimii și vă poate ajuta să controlați tensiunea arterială și nivelul colesterolului.

Este important să faci mișcare regulată atunci când suferi de boli de inimă.

Exercițiile fizice vă pot întări mușchii inimii. De asemenea, vă poate ajuta să fiți mai activ fără dureri în piept sau alte simptome.

Exercitiile fizice pot ajuta la scaderea tensiunii arteriale si a colesterolului. Dacă aveți diabet, acesta vă poate ajuta să vă controlați glicemia.

Exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să slăbiți. De asemenea, te vei simți mai bine.

Exercițiul vă va ajuta, de asemenea, să vă mențineți oasele puternice.

Discutați întotdeauna cu furnizorul dvs. de servicii medicale înainte de a începe un program de exerciții fizice. Trebuie să vă asigurați că exercițiul pe care doriți să îl faceți este sigur pentru dvs. Acest lucru este deosebit de important dacă:

• Ați avut recent un infarct.
• Ați avut dureri sau presiune în piept sau dificultăți de respirație.
• Ai diabet.
• Ați avut recent o intervenție cardiacă sau o intervenție chirurgicală la inimă.

Furnizorul dvs. vă va spune ce exercițiu este cel mai potrivit pentru dvs. Discutați cu furnizorul dvs. înainte de a începe un nou program de exerciții. De asemenea, întrebați dacă este OK înainte de a face o activitate mai grea.

Activitatea aerobă vă folosește inima și plămânii pentru o perioadă lungă de timp. De asemenea, vă ajută inima să utilizeze mai bine oxigenul și îmbunătățește fluxul de sânge. Vrei să-ți faci inima să lucreze puțin mai greu de fiecare dată, dar nu prea greu.

Începeți încet. Alegeți o activitate aerobă, cum ar fi mersul pe jos, înotul, jogging ușor sau ciclismul. Faceți acest lucru de cel puțin 3 până la 4 ori pe săptămână.

Întotdeauna faceți 5 minute de întindere sau mișcare pentru a vă încălzi mușchii și inima înainte de a vă exercita. Lăsați timp să se răcească după ce vă exercitați. Faceți aceeași activitate, dar într-un ritm mai lent.

Luați perioade de odihnă înainte de a obosi prea mult. Dacă vă simțiți obosit sau aveți simptome cardiace, opriți-vă. Purtați haine confortabile pentru exercițiul pe care îl faceți.

Pe vreme caldă, faceți mișcare dimineața sau seara. Aveți grijă să nu purtați prea multe straturi de haine. De asemenea, puteți merge la un centru comercial interior pentru a vă plimba.

Când este frig, acoperiți-vă nasul și gura când faceți exerciții în aer liber. Mergeți la un centru comercial interior dacă este prea frig sau zăpadă pentru a face mișcare afară. Întrebați-vă furnizorul dacă este bine să faceți mișcare atunci când este sub îngheț.

Antrenamentul cu greutate prin rezistență vă poate îmbunătăți forța și vă poate ajuta mușchii să lucreze mai bine împreună. Acest lucru vă poate face mai ușor activitățile zilnice. Aceste exerciții sunt bune pentru tine. Dar rețineți că nu vă ajută inima, la fel ca exercițiile aerobice.

Verificați mai întâi rutina dvs. de antrenament cu greutăți cu furnizorul dvs. Mergeți ușor și nu vă strecurați prea tare. Este mai bine să faceți exerciții mai ușoare atunci când aveți boli de inimă decât să vă antrenați prea mult.

Este posibil să aveți nevoie de sfaturi de la un kinetoterapeut sau un antrenor. Vă pot arăta cum să faceți exerciții în modul corect. Asigurați-vă că respirați constant și comutați între munca superioară și cea inferioară a corpului. Odihnește-te des.

Ați putea fi eligibil pentru un program formal de reabilitare cardiacă. Întrebați-vă furnizorul dacă puteți avea o recomandare.

Dacă exercițiile fizice vă supun prea mult inima, este posibil să aveți durere și alte simptome, cum ar fi:

• Amețeli sau amețeli
• Dureri în piept
• Bătăi neregulate ale inimii sau puls
• Respirație scurtă
• Greaţă

Este important să fiți atenți la aceste semne de avertizare. Oprește ceea ce faci. Odihnă.

Știți cum să vă tratați simptomele cardiace dacă apar.

Luați întotdeauna câteva pastile de nitroglicerină cu dvs. dacă medicul dumneavoastră le-a prescris.

Dacă aveți simptome, scrieți ceea ce făceați și ora din zi. Distribuiți acest lucru furnizorului dvs. Dacă aceste simptome sunt foarte rele sau nu dispar când opriți activitatea, anunțați imediat furnizorul. Furnizorul dvs. vă poate oferi sfaturi despre exerciții la întâlnirile dvs. medicale obișnuite.

Cunoașteți ritmul pulsului de odihnă.Cunoașteți, de asemenea, o rată a pulsului în exercițiu Încercați să vă luați pulsul în timpul exercițiului. În acest fel, puteți vedea dacă inima dvs. bate într-un ritm de exerciții sigur. Dacă este prea mare, încetinește. Apoi, luați-l din nou după exercițiu pentru a vedea dacă revine la normal în aproximativ 10 minute.

Puteți lua pulsul în zona încheieturii mâinii de sub baza degetului mare. Folosiți-vă degetul arătător și al treilea degetul mâinii opuse pentru a localiza pulsul și a număra numărul de bătăi pe minut.

Bea multa apa. Luați pauze frecvente în timpul exercițiilor fizice sau a altor activități obositoare.

Sunați dacă simțiți:

• Durere, presiune, etanșeitate sau greutate în piept, braț, gât sau maxilar
• Respirație scurtă
• Dureri de gaze sau indigestie
• Amorțeală în brațe
• Transpirat sau dacă pierdeți culoarea
• Uimitor

Modificările anginei pot însemna că boala cardiacă se agravează. Sunați la furnizorul dvs. dacă angina dumneavoastră:

• Devine mai puternic
• Apare mai des
• Dureaza mai mult
• Apare atunci când nu ești activ sau când te odihnești
• Nu se îmbunătățește când vă luați medicamentul

De asemenea, sunați dacă nu puteți face exerciții fizice atât de mult cât sunteți obișnuiți să faceți.

Boli de inimă - activitate; CAD - activitate; Boala arterelor coronare - activitate; Angina - activitate

• A fi activ după un atac de cord

Fihn SD, Blankenship JC, Alexander KP și colab. Actualizarea 2014 centrată pe ACC / AHA / AATS / PCNA / SCAI / STS a ghidului pentru diagnosticul și managementul pacienților cu boli cardiace ischemice stabile: un raport al Colegiului American de Cardiologie / American Heart Association Task Force on Practice Guidelines, și al American Association for Thoracic Surgery, Preventive Cardiovascular Nurses Association, Society for Cardiovascular Angiography and Interventions, and Society of Thoracic Surgeons. Circulaţie. 2014; 130: 1749-1767. PMID: 25070666 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25070666/.

Maine DA, de Lemos JA. Boală cardiacă ischemică stabilă. În: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald’s Heart Disease: A Manual of Cardiovascular Medicine. Ediția a XI-a. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: cap 61.

Ridker PM, Libby P, Buring JE. Markeri de risc și prevenirea primară a bolilor coronariene. În: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald’s Heart Disease: A Manual of Cardiovascular Medicine. Ediția a XI-a. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: cap 45.

Thompson PD, Ades PA. Reabilitare cardiacă cuprinzătoare bazată pe exerciții. În: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald’s Heart Disease: A Manual of Cardiovascular Medicine. Ediția a XI-a. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: cap 54.

• Angina
• Chirurgie de bypass cardiac
• Operația de bypass cardiac - minim invazivă
• Insuficienta cardiaca
• Niveluri ridicate de colesterol din sânge
• Accident vascular cerebral

• Inhibitori ai ECA
• Angina - descărcare
• Angina - ce să întrebați medicul dumneavoastră
• Angina - când ai dureri în piept
• Angioplastie și stent - inimă - descărcare
• Medicamente antiplachetare - inhibitori P2Y12
• Aspirina și bolile de inimă
• Unt, margarină și uleiuri de gătit
• Cateterism cardiac - descărcare
• Colesterol și stil de viață
• Colesterol - ce să întrebați medicul dumneavoastră
• Controlul tensiunii arteriale crescute
• Grăsimile dietetice explicate
• Sfaturi pentru fast-food
• Infarct - descărcare
• Chirurgie de bypass cardiac - externare
• Operație de bypass cardiac - minim invazivă - descărcare
• Boli de inimă - factori de risc
• Insuficiență cardiacă - descărcare
• Hipertensiune arterială - ce să întrebați medicul dumneavoastră
• Cum să citiți etichetele alimentelor
• dieta mediteraneana

• Boli de inimă
• Cum se reduce colesterolul