De ce ar trebui să dai o lovitură MMA

Conţinut

• Recenzie pentru

Artele marțiale mixte, sau MMA, au devenit extrem de populare în ultimii ani, pe măsură ce fanii se adaptează pentru luptele sângeroase, fără restricții, în cușcă. Și Ronda Rousey - unul dintre cei mai buni luptători, bărbați sau femei, sportul a văzut vreodată - a dovedit că femeile pot fi atât frumoase, cât și ticăloase în ring. Ea câștigă fiecare titlu posibil și arată fierbinte făcând-o! (Verificați de 15 ori Ronda Rousey ne-a inspirat să lăsăm un fund!)

Dar, deși este posibil să știți sportul pentru spectacol, este posibil să nu știți cât de grozav este un antrenament. Multe femei văd toate luptele, posturile și sângele din ring și sunt prea intimidate pentru a le încerca. Dar nu numai că MMA este un antrenament uimitor pentru întregul corp, ci este de fapt mai sigur în general decât boxul, un favorit tradițional al sălii de sport, spune un nou studiu.

Este total posibil să obțineți un antrenament ucigaș într-un mod sigur, spune Kendra Ruff, antrenor personal și luptător MMA clasat la nivel național. Ea însăși s-a îndrăgostit de sport după ce s-a săturat să fie „grasă slabă” și să nu aibă mușchi. Începând cu boxe ușoare și exerciții calistenice, a fost încântată să vadă că mușchii încep să iasă peste tot. Așa că a început să adauge tot mai multe mișcări de luptă, box și greutate corporală în rutina de antrenament (Încercați să începeți cu antrenamentul nostru de 20 de minute pentru a vă ajuta să vă formați, să vă tonificați și să continuați ziua). Da, a devenit nebună puternică, dar și mai bine, spune ea simțit mai puternica.

„A lua MMA este aproape ca și cum ai avea o armă secretă”, spune ea. „Nu mai sunt un preș și într-o noapte petrecută în oraș știu că pot să-l scot pe răul din buzunar dacă trebuie”. Ea adaugă că antrenamentele ei de MMA i-au oferit și o ieșire sănătoasă atunci când trecea printr-un divorț dificil. „În MMA, ai permisiunea să fii puternic”, explică ea. „Vrei să ai picioare puternice și brațe puternice, nu doar pentru că arată bine, ci și pentru că sunt funcționale. Este responsabil.”

Dar nu trebuie să fii un luptător profesionist pentru a te antrena ca unul. Pentru a încerca singur, Ruff vă recomandă să căutați cursuri pentru începători care acum sunt oferite la multe săli de sport. Așteptați-vă să exersați mișcările de podea, cum ar fi grappării și rostogolirea; exerciții de kickboxing; și mișcări mai tradiționale, cum ar fi burpeele și flotările. Cu toate acestea, dacă sala ta nu are una, caută săli de sport specifice MMA în zona ta. Mulți vor oferi cursuri destinate exclusiv femeilor, care se concentrează pe autoapărare și condiționare generală în loc de sport de sânge. Și, spune ea, nu-ți fie frică să dai totul. Nu numai că vei obține un antrenament mai bun, dar te vei distra mai mult și îți vei construi încrederea în abilitățile tale.

Dacă antrenamentele la domiciliu sunt mai rapide, încercați acest antrenament Ruff conceput special pentru Formă cititori care încorporează mișcări MMA reale într-o rutină pe care o puteți face oriunde, oricând, fără echipament necesar: Planul de instruire MMA: Intrați în formă de luptă.

Recenzie pentru