De ce o dietă sănătoasă este atât de importantă când ești tânăr

Conţinut

• Recenzie pentru

Este ușor să simți că ai voie să mănânci ce vrei la douăzeci de ani. De ce să nu mănânci toată pizza pe care o poți în timp ce metabolismul tău este încă în plină experiență? Ei bine, un nou studiu publicat în Jurnalul de nutriție are cel puțin un motiv: sănătatea ta mai târziu în viață.

Cercetătorii de la Brigham and Women's Hospital au studiat un grup de peste 50.000 de femei implicate în studiul de sănătate al asistenților medicali. La fiecare patru ani (începând din 1980 și până în 2008), cercetătorii au evaluat dietele femeilor în comparație cu indicele alternativ al alimentației sănătoase și și-au măsurat capacitatea fizică (începând din 1992) pe toată durata studiului.

După cum probabil puteți ghici, menținerea unei diete mai sănătoase a dus la o sănătate mai bună pe măsură ce asistentele au îmbătrânit, în special în ceea ce privește mobilitatea. Pe măsură ce îmbătrânești, mobilitatea îți poate face sau rupe capacitatea de a te plimba în jurul blocului sau de a te îmbrăca dimineața. Alegerile alimentare care au contat cel mai mult? Mai multe fructe și legume; mai puține băuturi îndulcite cu zahăr, grăsimi trans și sodiu.

Și, deși calitatea dietei generale sa dovedit a fi cel mai important factor, cercetătorii au evidențiat, de asemenea, unele superalimente individuale de luptă împotriva vârstei în descoperiri. Portocale, mere, pere, salată română și nuci au dat cu piciorul în fund atunci când a venit să țină femeile în mobilul de studiu. (Consultați cele mai bune 12 alimente puternice pentru femei)

Cu alte cuvinte, nu primești un permis de dietă gratuit doar pentru că ești tânăr. O dietă sănătoasă contează la fiecare vârstă și ar putea prezice o sănătate mai bună mai târziu în viață.

Recenzie pentru