Acest factor de influență asupra sănătății descrie perfect beneficiile pentru sănătate mintală ale alergării

Conţinut

• Recenzie pentru

Dacă te-ai gândit vreodată că „a alerga este terapia mea”, nu ești singur. Există doar ceva în lovirea trotuarului care îți liniștește mintea, făcându-l o modalitate excelentă de a avea grijă atât de fizic și sănătate mentală. De aceea, când am văzut o postare recentă a influenței de wellness Maggie Van de Loo de la @coffeeandcardio, a lovit cu adevărat o coardă. Contul lui Maggie conține o mulțime de alimente sănătoase, informații utile despre îngrijirea de sine și o pasiune serioasă pentru înregistrarea milelor. Cel mai recent, ea a împărtășit exact despre ce este vorba despre alergare, care o ajută să se scape de stres.

Dacă te consideri un alergător, probabil că gândurile ei vor părea adevărate și pentru tine. „Exercițiile fizice și, în special, alergatul, sunt una dintre singurele momente în care mintea mea este liniștită”, a scris ea în legenda sa. „Am în permanență un flux de„ ce urmează ”; lucruri pe care trebuie să le fac, să le văd, să le termin, să le amintesc. Îngrijorări și obiective, vise și dureri. Și acele lucruri pot fi bune, pot fi motivante. Și pot fi, de asemenea, atât de copleșitoare. ," ea a spus. „Alergarea liniștește aceste gânduri. Reduce lista mea de lucruri de făcut la două lucruri: 1. Stânga, dreapta, stânga, dreapta, stânga, dreapta, stânga... 2. Nu uita să respiri.” (Notă laterală: Iată 13 beneficii ale exercițiilor fizice asupra sănătății mintale.)

Alergatul nu se referă doar la ameliorarea stresului. Maggie subliniază că poate avea de fapt alte beneficii la care nu te-ai aștepta niciodată. „A alerga cu cineva poate întări o relație așa cum nu ai crede”, spune ea Formă exclusiv. „Alergarea cu oamenii creează o legătură atât de specială și creează o rețea de sprijin distinctă pe care am fost greu să o găsesc oriunde altundeva. De la cluburi de alergare, la alergare la semi-maratone cu o soră a sororității, la întâlniri de alergare cu prieteni în care rezolvăm toate problemele din lume. probleme, nu există nimic asemănător ". Ești convins că ai nevoie de un prieten de alergare?

Și dacă toate acestea sună cu adevărat atrăgătoare, dar crezi cu tărie că „nu ești un alergător”, Maggie are un pic de încurajare. "Lucrul meu preferat despre alergare este că dacă alergi, atunci ești un alergător. Nu contează cât de departe sau cât de repede mergi", spune ea. În timp ce recunoaște că a ajunge la acel loc în care poți să fugi (în loc să te gândești „s-a terminat deja?”) Necesită un pic de muncă, spune că o aplicație de alergare care i-a permis să-și urmărească progresul a fost motivațională pentru ea . (Pentru puțină inspirație, vezi cum a învățat Anna Victoria să devină alergătoare.)

„S-ar putea ca alergatul să nu fie lucrul care îți face inima să cânte și grijile tale să dispară, și asta e în regulă”, spune ea. „Nu vă stresați încercând să vă detensionați cu un antrenament care nu vă place! O parte din călătoria mea cu alergatul a fost să vă plimbați prin toate antrenamentele care au fost un antrenament fizic excelent, dar care nu m-au ajutat să gestionez stresul de asemenea, sau cele care trebuiau să fie grozave pentru „inserați un scop de sănătate aici”, dar de fapt nu au rezonat cu mine deloc”. În cele din urmă, vei găsi ceva care face clic, iar creierul *și* corpul tău va fi mai bun pentru asta.

Recenzie pentru