Antrenament pentru un semimaraton: Eu? Am crezut că am urât să fug

Conţinut

• Recenzie pentru

Întotdeauna am urât să alerg - chiar și când un jucător de volei competitiv care crește, mă temeam să o fac. Trebuia adesea să intru pe pistă în timpul antrenamentelor și, în câteva ture, îmi blesteam picioarele obosite și plămânii respirați. Așadar, când mi-am început serviciul de PR în urmă cu doi ani și m-am trezit într-un birou plin de alergători, i-am informat imediat că nu mă voi alătura lor în cursele sau jogging-urile lor după muncă.

M-au lăsat să fiu până când angajatorul nostru a organizat 5K (Aflați cele 10 lucruri pe care trebuie să le știți înainte de primul dvs. 5K.). Am avut scuzele mele obișnuite - sunt prea lent, te voi împiedica - dar de data aceasta colegii mei nu m-au lăsat pe mine. "Nu parcă ne-am antrena pentru un semimaraton!" ei mi-au spus. Așa că am fost de acord fără reticență să particip cu ei. Am intrat în prima cursă cu un fel de atitudine înfrântă. Am mai încercat să alerg înainte, dar nu am reușit niciodată, așa că la sfârșitul primului kilometru, când picioarele îmi aveau crampe și plămânii îmi ardeau, am cedat puțin mental. Am avut un moment „Știam că nu pot face asta” și am fost extrem de frustrată de mine însumi. Dar colegul care alerga lângă mine a spus că, deși am putea încetini, nu ne vom opri. Și uimitor, am putut continua. Când am terminat toate cele 3,2 mile, nu mi-a venit să cred cât de bine m-am simțit. Am fost atât de fericită încât nu am renunțat!

Am început să mă alătur colegilor mei într-o buclă de 3 mile în jurul birourilor noastre o dată sau de două ori pe săptămână. Am început să mă trezesc încântat să fug cu prieteni și colegi; mi-a transformat antrenamentul într-un lucru mai mult social decât „Trebuie să fac mișcare”. Atunci o colegă de serviciu ne-a spus că se antrena pentru un semimaraton. Următorul lucru pe care l-am știut, toți ne-am înscris. Eram peste măsură de nervos - nu alergasem mai mult de 4 mile înainte, cu atât mai mult cu 13,1 - dar băteam pavajul cu aceste femei de ceva vreme și mă simțeam încrezător că, dacă aveau de gând să se antreneze pentru o jumătate de maraton, ar putea s-o facă și ea.

Ca alergător începător, inițial am fost intimidat să mă antrenez pentru o cursă de 13,1 mile, dar eu și colegii mei ne-am alăturat unui grup de antrenament de semimaraton care se întâlnea în fiecare sâmbătă. A scos ghicitul din pregătirea pentru cursă. Au un program standard de antrenament; tot ce trebuia să fac a fost să mă angajez să-l urmez, ceea ce mi-a plăcut. De asemenea, am învățat cum să mă ritmez antrenându-mă cu alergători mai experimentați.

Îmi amintesc clar ziua în care am făcut 7 mile. M-am simțit puternic pe tot parcursul și, când s-a terminat, aș fi putut continua. Acesta a fost un punct de cotitură pentru mine. M-am gândit: chiar pot face asta, mă antrenez pentru un semimaraton și nu mă va ucide. Cursa a fost pe 13 iunie 2009 și, deși eram emoționată și știam că m-am antrenat corect, am fost îngrozită așteptând cu ceilalți 5.000 de alergători. Pistolul a explodat și m-am gândit: Bine, aici nu merge nimic. Kilometrii păreau să zboare, ceea ce știu că sună nebunesc, dar este adevărat. Am terminat chiar mult mai repede decât credeam că aș face - am ajuns la linia de sosire în 2 ore și 9 minute. Picioarele mele erau ca jeleul, dar eram dincolo de mândru de mine. De atunci, m-am identificat ca alergător. Chiar mă antrenez pentru o altă cursă luna aceasta. Sunt dovada că, dacă aveți sistemul de asistență corect, vă puteți împinge la distanțe pe care nu le-ați crezut niciodată posibile.

Povești conexe

• Plan de instruire pas cu pas pentru semimaraton

• Sfaturi de alergare la maraton: îmbunătățiți-vă antrenamentul

•Top 10 moduri de a vă menține alergatul și motivația puternică

Recenzie pentru