Mai mulți adulți apelează la balet, jazz și tap pentru un antrenament distractiv

Conţinut

• Renașterea dansului
• Beneficiile de fitness
• Beneficiile mentale
• Știți înainte de a pleca
• Recenzie pentru

Dacă țineți pasul cu tendințele de fitness, știți că dansul cardio îl ucide în ultimii ani. Chiar înainte de aceasta, Zumba s-a impus ca un antrenament pentru exerciții fizici cărora le place să coboare pe ringul de dans. Antrenamentele de dans ca acestea au devenit rapid favorite, deoarece oferă o sesiune de transpirație de mare intensitate, care necesită puține abilități de dans și experiență anterioară, ceea ce înseamnă că toată lumea le poate face. Dar cea mai nouă abordare a tendinței este decisiv mai tehnică, deși este încă prietenoasă pentru începători. Studiourile de dans care oferă cursuri de dans tradițional precum balet, tap, jazz și modern pentru adulți apar în toată țara și par să crească în popularitate. Iata de ce.

Renașterea dansului

Deși este adevărat că au existat studiouri care oferă cursuri de dans tradițional adulților timp de mulți ani, acestea erau adesea orientate către dansatori profesioniști. Cei care ofereau cursuri pentru începători au fost puțini și distanți până de curând. „Interesul tot mai mare pentru cursurile de dans pentru adulți a continuat să crească în ultimii ani, iar cursurile de dans pentru adulți sunt cu siguranță o tendință de exerciții pe care să sari”, spune Nancina Bucci, proprietarul Starstruck Dance Studio din Sterling, NJ. Ce se află în spatele popularității lor recente? „Considerăm că dansul este secretul pentru a te simți grozav la orice vârstă, iar tipul de antrenament pe care îl obții din dans este diferit de majoritatea celorlalți”, spune Bucci. „Dansatorii noștri adulți aleg cursuri de dans în comparație cu alte cursuri de fitness pentru multele beneficii pe care dansul le oferă atât minții, cât și corpului.”

Și, deși există studiouri dedicate cursurilor de dans pentru adulți (cum ar fi Dance 101 din Atlanta), multe studiouri de dans tradiționale pentru copii și adolescenți au început să se înscrie în tendință, adăugând cursuri orientate către adulți. „Sincer, oamenii pur și simplu le-au cerut”, spune Kristina Keener Ivy, director executiv al Top Billing Entertainment Performance Academy din Glendora, CA. „Cred că oamenii caută modalități diferite și distractive de a fi activi”.

Beneficiile de fitness

Dacă vă întrebați ce beneficii de fitness oferă aceste tipuri de cursuri, lista este lungă. „În balet, dezvolți forța de bază, disciplina, tehnica, grația, coordonarea, echilibrul, muzicalitatea, flexibilitatea și conștientizarea corpului și cum funcționează toate împreună”, spune Melanie Keen, proprietar și director artistic al The Dance Arts Studio din Mt. Pleasant, SC. Multe dintre aceste beneficii se extind și asupra altor tipuri de dans, precum jazzul și modernul. „Dansul îți oferă un mod echilibrat de a rămâne sănătos, tonifiat, puternic și slab în timp ce te bucuri de antrenament”, spune Maria Bai, directorul artistic și fondatorul Central Park Dance Studio din Scarsdale, NY. „Dansul include activitatea cardiovasculară, precum și mișcarea de tonifiere a mușchilor”, ceea ce înseamnă că bazele tale sunt acoperite cu un singur antrenament. În plus, ea subliniază că prin natura sa, dansul întărește toate părțile corpului superior și inferior. „Aceste mișcări îmbunătățesc și flexibilitatea în timp”, spune Bai. (FYI, iată șase motive bune pentru care trebuie să vă întindeți.)

Un alt avantaj este că, pentru mulți oameni, cursurile de dans tradițional servesc ca o distragere a atenției de la dificultatea antrenamentului pe care îl oferă, facilitând obținerea capului în joc și menținerea acestuia acolo. „O mulțime de oameni își exercită din greu”, spune Kerri Pomerenke, coproprietar și cofondator al Dance Fit Flow din Kansas City, MO. „Motivația este grea. Coerența este grea. Dar în dans, nu te concentrezi să faci„ încă o repetare ”sau„ încă cinci minute ”din nimic; în schimb, lucrezi la momentul, execuția și stilul tău coregrafie." Cu alte cuvinte, corpul tău se mișcă constant, dar nu te gândești la grupele musculare și la ritmul cardiac, spune ea. Doar te distrezi.

Beneficiile mentale

Și mai bine, nu sunt doar avantajele de fitness pe care le poți aștepta cu nerăbdare dacă te decizi să dai cursuri de dans. „Există și beneficii sociale”, spune Lauren Boyd, coproprietar și cofondator Dance Fit Flow. Să recunoaștem, a face prieteni ca adulți este greu (și de obicei stângaci). „Dar la clasă, femeile socializează și găsesc alte persoane care sunt, de asemenea, interesate să-și continue pasiunea pentru dans sau să întâlnească alții care vor să învețe o nouă abilitate”. Boyd spune că aude și clienții spunând că au o memorie îmbunătățită (amintirea combinațiilor poate fi o provocare!), Stres redus și o nouă conexiune mai profundă minte-corp.

Bai spune că vede acest fenomen minte-corp și cu studenții adulți la studioul ei. "În general, oamenii sunt conștienți de multe dintre aceste beneficii fizice, dar ceea ce mulți nu realizează este cât de incredibil de benefic este dansul pentru minte. Concentrarea, memorarea și strategiile mentale pe care le necesită pentru a executa chiar o singură mișcare sau poziție Toate aceste exerciții îmbunătățesc activitatea mentală de zece ori și îmbunătățesc foarte mult capacitatea de a efectua mai multe sarcini ", adaugă ea. În afară de dovezile anecdotice, Bai indică un studiu de referință publicat în New England Journal of Medicine în 2003, care a constatat că participanții vârstnici care dansau frecvent (adică câteva zile în fiecare săptămână) aveau un risc cu 75% mai mic de a dezvolta demență. În special, dansul a fost singura activitate fizică găsită cu un efect care a oferit protecție împotriva demenței. „Cred cu adevărat că studiul dansului ca adult este unul dintre cele mai bune antrenamente pentru minte, corp și suflet”, spune Bai.

Știți înainte de a pleca

O concepție greșită care uneori îi ține pe oameni departe de cursurile de balet, robinet și jazz și îi împinge spre Zumba sau cardio de dans este ideea că clasele de dans tradițional sunt doar pentru profesioniștii din dans. Fii sigur, acest lucru nu este cazul, chiar și la studiourile care oferă cursuri pentru dansatori profesioniști. „Printre cei mai experimentați studenți ai noștri avem celebrități care joacă în prezent pe Broadway și în companii de dans reputate”, explică Bai. „La mijlocul acestei perioade, avem mulți studenți adulți care au studiat dansul în copilărie sau în vârstă tânără și și-au găsit drumul înapoi în clasă. La capătul opus al spectrului, există aproximativ 25 până la 30 la sută din studenți adulți care nu au dansat niciodată până acum. Acești studenți caută un mod sănătos și distractiv de a se antrena și ce modalitate mai bună decât printr-o formă de artă!"

Unele dintre cele mai frecvente întrebări pentru persoanele care primesc prima dată, potrivit lui Boyd, sunt „Ce ar trebui să port?” și „Ce clasă ar trebui să urmez?” Majoritatea studiourilor vor avea informații despre ce să poarte pentru fiecare clasă, împreună cu descrierile clasei pe site-ul lor și, dacă nu, puteți apela oricând studioul pentru a afla ce recomandă. „Pentru majoritatea cursurilor de dans, dacă te îmbraci ca și cum ai merge la un curs de yoga, nu poți greși”, adaugă Boyd. În ceea ce privește stilul de dans pe care să îl încerci, majoritatea studiourilor sunt bucuroși să ofere o recomandare în funcție de nivelul tău. Și dacă aveți nevoie de puțin mai multă inspo pentru a vă duce fundul în studio, uitați-vă la această balerină ticăloasă care este gata să strice stereotipurile dansatorilor.

Recenzie pentru