Surprinde! Ziua Recunoștinței este de fapt bun pentru tine

Conţinut

• Recenzie pentru

A te trata te ajută să rămâi pe drumul cel bun.

Cheia succesului în dietă? Nu etichetarea alimentelor ca fiind „interzise”, spune cercetarea publicată în Jurnalul American de Nutriție Clinică. „Nu există nicio modalitate de a menține o dietă constantă fără o zi de înșelăciune”, spune Nancy Redd, autoarea cărții Body Drama și Drama Dieta. „Ziua Recunoștinței este unu zi. Munciți din greu tot restul anului și bucurați-vă doar când vine vacanța." Amintiți-vă: o dietă de succes este o dietă durabilă, nu una deprivatoare. "În plus, numeroase studii arată că stresul asociat cu gândirea la supraalimentare este de fapt ceea ce provoacă în primul rând mâncarea excesivă. "(Vezi și: În apărarea înșelării dietei tale)

Te ajută să exersezi eîngrijirea mesei.

Dacă consumați mai mult timp mâncarea, rezultă mai puține calorii consumate în general, potrivit unui studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition. Sigur, vei mânca în continuare mai mult de Ziua Recunoștinței (pentru că Ziua Recunoștinței), dar este o lecție pe care o puteți și ar trebui să o aplicați în viața de zi cu zi. Faceți un punct pentru a vă extinde mesele și a vă concentra cu adevărat pe mâncarea pe care o mâncați și pe compania cu care o împărtășiți, spune Redd.

Ești mai atent.

Mâncarea atentă (practic exact opusul acelei salate care se întâmplă la birou în fiecare zi) a fost legată de un IMC mai scăzut. O pauză pentru a reflecta asupra mesei te ajută să o savurezi și te face să fii mai conștient de cât consumi.

Turcia este un aliment sănătos.

Dacă pelerinii ar leșine felii grase de pizza cu brânză pentru prima Ziua Recunoștinței, asta ar fi un lucru. Dar curcanul este o bază de cină sănătoasă din punct de vedere nutrițional, de care vă puteți simți bine. Pachet cu proteine, seleniu, vitamine B și aminoacizi care vă ajută să vă echilibrați starea de spirit, bărbierirea unei felii sau două poate face un drum lung atunci când vine vorba de o dietă sănătoasă.

Împărțirea meselor este benefică pentru sănătatea (și talia).

Cercetătorii de la Universitatea Rutgers au descoperit că familiile care mănâncă împreună adesea mănâncă mai sănătos, mai ales atunci când medii precum televizorul și smartphone-urile sunt în afara imaginii. Mai mult, copiii care au mâncat în mod regulat împreună cu familia au avut IMC mai mici decât cei care nu au făcut-o, așa că nu-i scuzați pe cei mici. Cheia, desigur, este menținerea acelei vibrații pozitive de familie pe tot parcursul anului.

A fi recunoscător te încurajează să ai mai multă grijă de tine.

Oamenii recunoscători sunt mai predispuși să aibă grijă de sănătatea lor, ținând pasul cu programările anuale ale medicului, spune un sudy publicat în Personalitate și diferențe individuale. Fii recunoscător pentru corpul tău și pentru tot ceea ce poate face, și sunt șanse să-l tratezi cu respect.

Vei dormip mai bine.

Și nu pentru că ești într-o comă de curcan cu triptofan. Cei care se simt recunoscători se bucură de o calitate mai bună a somnului și adorm mai repede, spune astudy publicat în Journal of Psychosomatic Research.

Timpul liber de la serviciu vă poate ajuta să trăiți mai mult.

Ziua Recunoștinței este momentul perfect pentru o zi de sănătate mintală înainte sau după vacanță. Un studiu Framingham Heart trecut a constatat că femeile care au luat cel puțin două vacanțe pe an au șanse de opt ori mai puține de a suferi de boli de inimă sau de infarct. Și oamenii care și-au pierdut timpul de la muncă au fost mai fericiți decât cei care nu, cu un sentiment de fericire reziduală care durează până la două săptămâni, spune un studiu publicat în Cercetare aplicată în calitatea vieții. Și cu siguranță este ceva pentru care să fii recunoscător.

Recenzie pentru